妳要做的最重要的事情就是讓自己的心態平靜下來，順其自然，這很重要。
強迫癥就像在冰上騎自行車。妳越用力，摔得越重。
還有壹點，有強迫癥的人經常幻想壹切都很完美，這是不對的。比如，大多數強迫癥患者都有“要求完美”的思維觀念。凡事都要強求完美。但妳仔細想想，世界上有完美嗎？答案顯然是肯定的，否定的！所以當自然和現實都不完美的時候，而妳卻堅持完美，結果會很矛盾很痛苦！
當妳在腦海中不受控制地想壹些事情的時候，精神上放松，不要控制自己去努力思考，也不要刻意去追。順其自然，慢慢發現自己不願意，就好辦了！記住，關鍵是順其自然，平靜心態。我就是這樣被治好的。
強迫癥就像拍壹個球，球的彈跳代表病態思維。那麽，怎樣才能讓球靜止，也就是癥狀消失呢？答案是不拍球了，球自然就停了。只有患者忽略了它的存在，放下心來，癥狀才會慢慢消失。
為什麽很多強迫癥患者與之鬥爭多年，卻壹直打不過？原因是妳不能“順其自然，放得下心”。
比如很多人總是“害怕”強迫癥的出現。其實正常人也會這樣，只是當事人不在乎。強迫癥患者害怕這種思維，所以越害怕就越緊張，不斷強化鞏固這種意識。原因是強迫癥患者首先要改變思維，就是每個人都有過這些想法，我也有，我和其他人壹樣正常。這樣才能逐步建立自信。靠著這個，我們才能站在強迫癥的“紙老虎”面前，和它鬥爭，打敗它。
學會平靜自己的心態，放下，壹點壹點來，壹開始會很痛苦。只要長期堅持做下去，強迫癥是可以完全治愈的。
還有壹點，強迫癥是每個人都有的，有的人比較輕，有的人比較明顯。
堅持我上面說的兩三個星期，妳會發現自己在改變。
日本心理學家森田正馬創立的森田療法對神經癥，尤其是強迫癥有很好的療效。可以在百度詳細查壹下。
15歲得了強迫癥。強迫癥折磨了我20多年。我的生活完全被毀了，我很痛苦。我通過以上方法恢復了。希望能幫到大家。
想著不好的事情呢？想著不好的事情。
不要這樣做。
妳為什麽不和妳的好朋友討論壹下呢？
壹直想著不好的事情怎麽辦？那是妳的閑暇。找點事做。
總是幻想不好的事情怎麽辦？既然是潛意識，既然是幻想，這些都是正常現象，想想都無所謂。不要太在意這些東西，該怎麽辦，調整不了的時候找專業的心理治療師幫妳。
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我總是往壞的方面想，越想越消極。其實這個問題也不能完全怪妳。很多人壹輩子都活在這個問題的陰影下，但可能沒有妳這麽明顯。我就這樣奮鬥了二十多年。
為什麽會這樣？心態或者說潛意識思維的問題。那為什麽會形成這種思維定勢呢？它來自於妳的成長環境，其中妳的父母和老師是至關重要的角色。妳會形成這樣的思維定勢，其實更多的責任應該由他們來承擔。
如果妳有壹點耐心，我想告訴妳壹點細節。
理清思路，首先要說心態的問題。思維定勢是妳在某個環境中，或者面對某類問題時，妳習慣性思維的角度和方向，更多的是受潛意識的控制。就像當妳想拿起杯子喝水的時候，妳不需要想清楚妳的手臂要伸到什麽角度，哪根手指先碰到杯子，拿起來有多用力，怎麽送到嘴裏。除非妳突發奇想，決定直接從嘴裏喝水到杯子裏或者用其他方式喝水而不用手，否則這種情況發生的概率極低，偶爾的壹兩次也改變不了妳的心態。
妳目前心態的缺陷是，只看到了失敗的負面影響，而沒有正確評價失敗的正面影響。失敗是成功之母，這不是壹句空話。很多成功都是無數次失敗積累而成的。妳覺得科學家還是雕塑家是天生的？妳必須知道他們不是。他們都面臨過無數次的失敗，才最終獲得成功。據說愛迪生發明了燈泡，試了幾百次。那不是幾百次失敗嗎？我沒有統計過壹個雕塑家會毀掉多少原材料，但我相信不會少。如果他們第壹次或者之前幾次失敗了，就認為自己是個傻子，那麽可能壹輩子都是傻子。失敗的積極作用是為妳的成功積累經驗。只要妳不放棄，只要妳能認真對待失敗，每壹次失敗，妳就離正確更近壹步，妳就在成功的路上。
下面簡單說壹些更深層次的話題。為什麽會形成這種有缺陷的心態？源於妳知識的匱乏，源於妳的成長環境，尤其是在妳成年之前。其中，家長和老師是至關重要的角色。因為當我們壹無所知，壹無所知的時候，他們教我們怎麽做。人都會犯錯，尤其是年輕無知的時候。比如妳犯了壹個錯誤，父母通常會責罵甚至懲罰妳。他們很少告訴妳為什麽犯了壹個錯誤，下次如何避免，妳能從這個教訓中學到什麽，妳需要改進什麽。如果妳考試不及格，老師會在全班同學面前批評妳，甚至責罵妳。大家都是壹個群體，都希望得到別人的認可而不是指責。妳在承受不了壓力的時候承受這些壓力，妳所有的精力都會花在如何避免犯錯上。妳的恐懼無法讓妳在壓力下思考，如果得不到正確的引導，久而久之就會形成有缺陷的心態。
以上問題要詳細解釋，需要的不僅僅是幾句話，我在這裏只能說個大概。有興趣可以自己找資料深入研究壹下。妳面前的問題迫在眉睫。妳首先要改變自己的心態。雖然很難，但妳必須試壹試。面對失敗，妳應該把精力放在如何吸取教訓，總結經驗上，而不是讓以前的想法影響妳。妳要用清晰的意識去改變妳的潛意識，這大概是人類最寶貴的能力。
最後，祝妳好運。
我害怕看到或聽到不好的事情。其實這是心理暗示。總覺得會有不好的事情發生在自己或者家人身上。說到底，家人生病與他人無關，只與平時的生活習慣、飲食習慣等有關。要告訴家人註意保養，健康生活。註意自己，增加體育鍛煉，提高抵抗力。那就不要總想著自己身邊會發生不好的事情，克服這種心理障礙。
我有心理問題。我總是強迫自己往壞處想。我能理解妳的感受。妳的情況比我糟糕得多。我可以很好，妳當然也差不了多少。心臟病還是需要心內科醫生。建議去看心理醫生。
2004年我的強迫癥被治好了。十六年的強制，最難受最痛苦的日子已經過去了六年。中間自殺過幾次，吃過藥，去過中國南北醫院的名醫，但是吃藥都不管用。我的強迫癥總是在想我不該想的事情。比如我爸媽上街會不會被車撞，我嫂子會不會得癌癥，我老公會不會護女，我孩子會不會被綁架，會不會出事，會不會得重病，我還能活多久，有時候怕得要死。知道自己在想什麽只是無法控制。
我先得了強迫癥。我上初三，學習緊張。突然想到看同桌在研究什麽。我擔心她會學得比我多。後來大家都看了。後來高中沒畢業就過不下去了。我頭痛、心悸、恐懼，有時還出壹身冷汗。現在回想起來又好笑又難過。那時候我學習很好，想著考清華北大壹流名校，可我連高中都沒畢業。婚後，老公對我很好。兩年後，我有了孩子，孩子也很好。老公事業逐年上升，房車裏什麽都好。別人說我有福氣，但我只是活在自己的痛苦中，有壹段時間被迫改變了對艾滋病和狂犬病的恐懼；有壹段我壹直覺得老公不愛我，覺得我老了。天天跟他鬧。後來就抑郁了，天天睡覺，無精打采。嘿。回想起來，那些奶奶們的日子真的像生活在地獄裏。到處看病，看不好。剛開始吃藥有壹些效果，後來壹點效果都沒有。中醫，西醫，針灸，都在精神病院，我絕望了，只想死。
但是老天有眼，我就遇到了神醫，04年好了。在那裏看了兩個月，去了八次，沒吃藥就好了。回想壹下心理醫生告訴我的話是有道理的。我說不出來，所以我覺得她說的很有道理。這四年來，我壹直在琢磨她開頭說的話，人活著就是為了享受生活。享受生活，必須遵循自然規律和社會文化秩序。我們必須有壹雙發現生活之美的眼睛和壹顆享受生活的心。萬事萬物都有自己的規律。人活得自然，誰也控制不了生死。這是韓美齡說的。我真好，照她說的去了。真是驚喜！後來我和老公去鄭州感謝她，她也不想給她買東西。現在在鄭州買了房，搬到鄭州養老。我想和韓老師在壹起，離她的心理咨詢室近壹點。
哦，我心裏這個事沒法跟妳說。韓老師的病人很多，每次去都很忙。不過，雖然沒見過她，但以前走來走去，感覺很舒服很自在。如果妳受不了這種痛苦，就去鄭州找韓美齡先生。她的電話號碼是0371-67379868。
當我看到妳談論妳的痛苦時，我想起了我自己的痛苦。希望妳能早日康復，過上幸福的生活。
為什麽每次聽到別人說不好的話都會害怕，總會想那些事，而且越想越害怕？這種情況和妳過度緊張和擔心的性格基礎有關系。建議平時適當減少減壓，學會放松。遇到或聽到不好的事情，盡量不要靠自己。平時可以通過聊天、運動、唱歌等方式放松心情，合理發泄自己的不良情緒。
強迫性思維總是想到不好的事情和自己做不好的事情。對於這種想法，最好的就是放松壹下，出去參加各種活動，看看搞笑的視頻片段。我以前也是這樣，只是放松壹會兒。
做事的時候，會忍不住去想不好的事情怎麽辦。想想其他開心的事。我喜歡盯著天空發呆，什麽都不想。放輕松，沒什麽大事能讓妳這麽慌張。也許，妳可以做些別的事情來轉移註意力，比如鍛煉身體，和朋友聊聊天！