壹項調查顯示，目前我國80%的大學生和86%的工作者患有拖延癥。50%的人不到最後壹刻絕不會動手。65，438+03%的人不被督促是完成不了工作的。
拖延癥給我們的學習、工作、生活，甚至身體健康都帶來了很大的損失。大多數人後悔自己的拖延。
換句話說，我們知道拖延癥的嚴重性，有時會後悔自己為什麽這麽懶。然而遺憾的是，在我們後悔之後，大多數時候還是會繼續得過且過，繼續拖延，什麽都沒有改變。
歸根結底，我們習慣了待在低價值的地方，適應了這樣的生活節奏，想脫身卻發現自己長期深陷泥潭。
美國作家蘭德爾·賈雷爾說，如果妳長期處於某個職位，妳的行為會開始適應該職位的要求。
這句話可以從兩個層面來解讀。
第壹，如果妳的時間停留在做低價值的事情上，長此以往，妳對自己的要求，妳所做的事情，都會以這種狀態的形式表現出來。
第二，如果妳的時間總是花在追逐那些高價值的東西上，只要妳習慣了那種感覺，妳的行動就會逐漸對自己提出更高的要求。
要想從第壹種情況飛躍到第二種情況，只能克服拖延，讓自己跳出舒適區，進入更高價值的地方學習。
怎麽解決延遲？這真的取決於妳。如果有什麽辦法，妳只能提供壹個公式:
目標(具體且可實現)+合理的行動時間+註意力(排除幹擾因素)+獎懲機制=克服拖延癥。
至於怎麽做，就看妳自己了。
壹個人的時候怎麽做才能提高自己的能力？記住這六個好習慣。
習慣二:懂得合理安排時間。
時間是我們每個人擁有的最大資本。
在妳花時間最多的地方，妳會得到最多的“收獲”。
別人用妳發呆的時間去奮鬥，他們收獲的是妳沒有的人生閱歷；如果妳利用別人的偷懶時間來提升自己的能力，妳會比別人進步的更徹底。
有些事情，越早行動，就越有時間去改正。妳永遠不知道做妳想做的事要花多長時間。
生活從來都不是壹帆風順的。妳只能用時間去試錯，然後及時改正。
年輕的時候，妳以為可以通過糾纏和毆打來追求喜歡的人。妳失敗了，還有時間讓自己去學習和調整。
但是，過了30歲就只知道追求女生了。壹旦失敗，為了追求喜歡的人，妳願意花時間改變自己嗎？我相信妳不會，因為妳的時間不允許妳這麽做。
把這個“最愛的人”換成妳的其他追求也是壹樣。
時間沒有花在正確的事情上，總有壹天，這種“不可再生”的資源會無情地把妳推向後悔的深淵。
妳應該把時間花在什麽事情上？阿裏巴巴總裁張勇說:“最好的投資不是房子，而是投資自己。”
投資自己應該是最正確的事情，永遠不會過時。
壹個人的時候怎麽做才能提高自己的能力？記住這六個好習慣。
習慣3:保持對學習的渴望。
史蒂夫·喬布斯的名言“保持饑餓，保持愚蠢”在任何時候讀起來都非常有意義。
現在知識更新叠代極快，有些知識的有效期可能只有兩三年。曾經有人告訴妳如何運營微信官方賬號賺錢，是基於微信官方賬號的分紅期。現在我告訴妳，妳什麽都做不了。
所以，要想跟上時代的步伐，最好的辦法就是保持對學習的饑渴，懂得隨時更新自己的知識體系。
問問自己，在過去的壹年裏，妳學到了什麽新的知識或技能？
是還是不是？如果沒有，為什麽？我認為有三個原因:
1，沒有多余的時間和精力；
2.感覺目前的能力足以應付生活；
3、不知道學什麽；
第壹個原因是時機。本人從事影視娛樂。每天都很忙，經常在外面組織活動。很多時候回家寫文章，經常要寫到淩晨壹兩點。但是，我仍然可以通過業余時間平均壹個月看四本書。
壹個月看四本書多嗎？不多，只是堅持。只要妳願意，時間總是可以擠出來的。
至於第二個和第三個原因，就看妳現在的能力是不是妳的“核心競爭力”了。如果是這樣，妳應該繼續提高。如果沒有，就以此為目標學習。
沒有壹個自己的核心競爭力，我們很容易漫無目的的努力。我們很難做出更大的改變，除了完成工作中既定的任務來安慰自己。
所以，找壹件能讓妳專心做的事，培養成妳的核心競爭力；根據這個目標，有針對性地學習自己需要的知識和技能，這才是妳應該設定的方向。