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自控作者

《自我控制》是凱利·馬格納格寫的。

自我控制是斯坦福大學壹門很受歡迎的心理學課程。

這本書為讀者提供了壹個清晰的框架,告訴讀者什麽是自我控制,它是如何工作的,為什麽它如此重要。

作為壹名健康心理學家,Kelly Magnegel博士的工作是幫助人們管理壓力,使他們的生活發生積極的變化。多年來,通過觀察學生如何控制自己的選擇,她意識到許多人對自我控制的看法實際上阻礙了我們的成功。

例如,把自我控制作為壹種美德可能會破壞善意的目標。因此,Magnegel要求她的學生了解影響自制力的生理基礎、心理陷阱和各種社會因素。

圖書評價

《自控力》這本書是凱利·馬格納格爾寫的,對提高自控力有很大幫助。作者麥格教授認為,自制力的本質是做出選擇的能力,核心是用理性判斷做重要事情的能力。作者在書中提出了很多提高自制力的方法,比如冥想、健康飲食、深呼吸、運動、充足睡眠、保持血糖穩定等。

此外,作者還強調意誌力的作用,認為意誌力告急的時候,想想自己的長遠目標,時刻記住自己的目標,而不是被眼前的誘惑所吸引。同時作者也提到要原諒自己壹時的放縱,不要太苛刻,因為過度的自我批評會讓人失去動力。

總的來說,《自控力》對於想提高自控力的人來說是壹本非常有價值的書。通過學習書中的方法,可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為,從而達到目標。