自我控制是斯坦福大學壹門很受歡迎的心理學課程。
這本書為讀者提供了壹個清晰的框架，告訴讀者什麽是自我控制，它是如何工作的，為什麽它如此重要。
作為壹名健康心理學家，Kelly Magnegel博士的工作是幫助人們管理壓力，使他們的生活發生積極的變化。多年來，通過觀察學生如何控制自己的選擇，她意識到許多人對自我控制的看法實際上阻礙了我們的成功。
例如，把自我控制作為壹種美德可能會破壞善意的目標。因此，Magnegel要求她的學生了解影響自制力的生理基礎、心理陷阱和各種社會因素。
圖書評價
《自控力》這本書是凱利·馬格納格爾寫的，對提高自控力有很大幫助。作者麥格教授認為，自制力的本質是做出選擇的能力，核心是用理性判斷做重要事情的能力。作者在書中提出了很多提高自制力的方法，比如冥想、健康飲食、深呼吸、運動、充足睡眠、保持血糖穩定等。
此外，作者還強調意誌力的作用，認為意誌力告急的時候，想想自己的長遠目標，時刻記住自己的目標，而不是被眼前的誘惑所吸引。同時作者也提到要原諒自己壹時的放縱，不要太苛刻，因為過度的自我批評會讓人失去動力。
總的來說，《自控力》對於想提高自控力的人來說是壹本非常有價值的書。通過學習書中的方法，可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為，從而達到目標。