哪些運動有益健康？
1，閉上眼睛練習平衡
閉上眼睛，努力保持身體平衡。大腦依靠來自四肢肌肉和關節的信息來協調身體的各個部分，可以鍛煉大腦，預防癡呆癥。
2.邊走邊扔球
研究人員表示，無論年齡大小，在運動過程中雙手持球並投擲和接球可以更好地刺激大腦中控制註意力的區域。
3.打乒乓球
打乒乓球可以增強四肢、腰背部的肌肉，提高身體的耐受力，有效增強內臟功能，延緩衰老。
4、卷腰
彎曲雙腿，雙手抱緊膝蓋，上身盡量放平，雙腿先向左傾斜，讓腰部在床上左右滾動。可以逐漸加大傾斜度和滾動力度，做七八次。
5.去公園散步
研究人員發現，經常去公園散步的人，記憶力和註意力提高了20%。專家說，自然環境具有平靜身心的功能，使大腦能夠更好地處理信息。
6.腿部收縮和肩部收縮運動
將四肢貼近床面，仰臥，身體形態成壹條直線。擡起左腿降低左肩，擡起右腿降低右肩。提腿和收腿時，胯部要收縮帶動腿部運動完成。
7.門球運動
門球競技性強，比賽時間短，運動量小，但很有趣，適合老年人。門球運動可以增強老年人背部和四肢的肌肉力量，還具有健腦的作用。
壹定要遠離十大危險運動
不利壹:拔河
拔河可能會讓孩子？難過？、?肌腱受傷？。
從生理上講，兒童心臟正在發育，自主神經對心臟的調節功能並不完善。當肢體負荷增加時，主要通過提高心率來增加血液供應。拔河需要用力屏住呼吸，有時壹次屏住呼吸十幾秒鐘。當突然從憋氣變為呼氣時，靜脈血流會突然湧向心房，損傷孩子柔軟的心房壁。有醫務工作者對250名5-6歲的拔河兒童進行了體檢，發現他們的心率都很高。1小時後，30%的兒童心率未能恢復正常。
第二:力量訓練
孩子在生長發育過程中，總是先長高，後長胖，肌肉力量較弱，使其極度疲勞。換句話說，身體發育以骨骼生長為主，尚未進入肌肉生長高峰期。如果此時過早地讓孩子進行肌肉負重力量鍛煉，壹是孩子局部肌肉過強，影響身體各部位的對稱發育；二是肌肉會過早受到刺激而發育，對心臟等器官造成沈重負擔；此外，還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以家長不要讓孩子從事成人經常練習的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果想練肌肉力量，從初壹初二開始比較合適。
第三:長跑和負重。
長跑是典型的沖擊運動，對人體各個關節都有很高的沖擊。孩子經常跑步鍛煉，對關節處骨骺發育不好。尤其是冬季長跑在堅硬的路面上，對關節的影響更大，骨骺容易發炎，從而影響孩子的生長。長跑也是心臟負荷運動。孩子過早跑長跑，會增加心肌壁厚度，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。此外，在兒童期，體內水分的比例比較大，蛋白質和無機物的含量少，肌肉力量較弱。如果參加高耗能的長跑，就會獲得營養。
不適合四:拉手腕。
兒童四肢各關節的關節囊松弛無力，容易扭傷手腕。另外，像拔河壹樣，憋氣是拉手腕時不可避免的現象，會使胸腔內壓力急劇上升，阻礙靜脈血回流心臟。然後大量滯留在靜脈中的血液會猛烈的沖進心房，對心壁造成過度的刺激。如果長時間單臂練腕力，可能會造成雙肢發育不均衡。
不適合五:極限運動
專家認為，兒童體育鍛煉應遵循兒童自身身體生長發育規律；第二，要考慮兒童青少年的解剖和生理特點。孩子正處於生長發育期，器官各方面都不成熟。自然是難以承受的極端？挑戰？極限運動，而且很容易造成傷病。比如超過孩子自身身體承受能力數倍的大運動量，可能會導致孩子因長期極度疲勞而出現肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺癥。另外，正處於生長發育過程中的孩子，關節內的軟骨還沒有完全生長，膝關節軟骨長期過度磨損，日後容易形成關節炎。研究表明，兒童時期膝蓋受傷，成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。
第6名:兔子跳。
做兔跳時，人體重心承受的重量相當於自身體重的三倍，膝蓋骨承受的沖擊力相當於自身體重的三分之壹，容易對骨化過程尚未完成的兒童造成韌帶和膝關節半月板損傷。
不適合七:倒立
雖然兒童眼壓調節功能較強，但如果經常倒立或倒立時間過長，會損害眼睛的眼壓調節功能。
不適合八:碰碰車
10以下的孩子不要玩碰碰車。兒童的肌肉、韌帶、骨骼和結締組織發育不成熟，非常脆弱，在受到強烈振動時容易造成扭傷和擦傷。
第9名:滑板車
8歲以下的孩子不要玩滑板車。兒童的身體正處於發育的關鍵時期。長時間玩滑板車，腿部肌肉會過度發達，影響身體整體發育，甚至身高發育。此外，玩滑板車時，腰部、膝蓋和腳踝需要得到有力的支撐。這些部位非常容易受傷，所以要做好防護。最好有父母陪著，找個平坦寬敞的非交通區域玩。
不適合十:社區健身器材
公共健身器材安全性要求高。比如目前最流行的？太空行走者？按照腳間的規格，顯然只適合成年人使用，而相關的警示只規定了運動形式和健康禁忌，對使用者的年齡沒有特別的限制。而很多青少年也把這些設備當成玩具。目前，兒童因健身器材使用不當造成的傷害越來越多，甚至出現了重傷、殘疾的情況。據了解，小區內的健身器材原則上是為中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
我猜妳喜歡它
1.關於運動健康的英語作文
2.如何鍛煉身體保持健康？
3.有哪些關於運動健康的名言？
4.保持健康的措施
5.如何保持健康？
6.關於健康運動的諺語