“世界不值得，我是emo”
“啊，好無聊，我自閉……”
“我好難過，我們壹起砸吧……”
我覺得，好像，很沮喪？
“心裏的抑郁就像壹條黑狗，壹有機會就咬我。”-溫斯頓·丘吉爾
抑郁癥的典型表現:
1.抑郁、冷漠、思維下降、行動遲緩、悲觀絕望；
2.沒有樂趣，沒有價值，沒有意義，自我評價低；
3.甚至出現心慌、胸悶、腸胃不適、睡眠障礙、體重減輕等軀體癥狀。
值得註意的是，其實很多人都有壹些類似的表現，會認為自己有“抑郁癥”。事實上，只有醫院的醫生、心理咨詢師甚至心理治療師才能真正診斷出“抑郁癥”。所以不要隨便給自己貼標簽~
如果妳非常擔心自己的狀態，我們建議妳可以做到以下幾點:
抑郁自評量表(作為進壹步的評估工具，但不是診斷)；
尋求心理咨詢師的幫助(進壹步評估和心理支持)；
去當地精神科或醫院治療(尋求藥物支持)。
那麽，我們在抑郁的時候應該怎麽做呢？
1.合理膳食；
2.規律的生活和休息；
3.適當運動；
4.冥想、正念等。
5.專業的心理咨詢；
6.尋求身邊人的支持；
7.必要時不排除藥物幹預。