五味的放縱,對於負重苦幹的人來說是必不可少的,而修煉的人要逐漸減少,這樣五谷豐登,氣長,也就沒有壞處了。
搓自助臉(手不離身,壹直用金膏玉液敷臉,顏色永遠不會像小孩子壹樣變)
先吐在臉上,然後把手掌搓得很燙,在臉上搓幾下,或者睡覺的時候,醒來或者早上做。
城中雲:馬家的顏色不錯,就像開了壹朵蓮花。
清目撥雲
閉上眼睛,左右轉動七次眼睛,突然睜大眼睛,感覺熱氣從眼睛裏冒出來,那是壹種奇妙的景象,尤其是恍惚中有金花。當妳轉動眼睛的時候,妳的嘴和鼻子是閉著的。睜眼時,盡力通過口呼出濁氣,吸入清氣,各七次。另東坡雲:宿醉醒來後早晨做,可除慢性病。
把頭從耳朵旁移開
每天早晨或睡前,揉耳朵使其發熱,用手捂住,左右各扭脖子七次,盡力點頭如小鳥啄之,七次,得七口濁氣,絕不會頭痛。
敲牙沒病(牙齒要經常敲)
壹覺醒來,可以敲36下牙,再也不會有蟲牙之苦了。周濂風雲:我勸妳有空的時候不要剔牙。朱生溪雲:我勸妳不要太熱也不要太冷。趙福陽雲:小便時急於咬緊牙關,嘴唇發緊,所以沒有牙病。
以禮治傷寒(腎在外者,亦須固精祛寒)
我偶爾會感到身上冷熱不均,頭痛,口苦,像傷寒壹樣,就是放松雙腿,雙手環抱腎囊,屏氣低頭,直到氣短,張口七次,然後就可以盤腿而坐,用鼻子清氣,或者走猴臂熊經。俞家男女皆練此法,故此癥較少。
滾筒消除堆積
早上起床,雙手托肩,屏住呼吸,低頭看臍輪,等呼吸急促,慢慢的,如此反復九次。他緊緊抱住自己的肩膀,左右扭動,各七次,這叫攪動。在腹部自然很快,能消除堆積,還能治心痛、腹痛、腹瀉等各種疾病。
膝風搓簧
膝痛有三種:風痛、冷痛、精血不足、氣阻,記在下部,稱為脛痛。臨睡前左右腳搓七次,使妳熱得不得了,抱膝睡覺。妳的腳趾經常抓撓它們,這樣妳的血液可以流動,但疼痛會停止。四五十歲的人都有這種病的感覺。正念修士經常患有這種疾病。吳老師教他用花椒煮湯。睡覺的時候,他把腳泡在溫水裏三四個小時,讓人從他的腳趾到大腿之間輕輕壹按,不算次數。壹月之前,他的膝蓋已經疲憊不堪。
猿的手臂和血管
伸直左手,用右手探索左手的心臟,但是向右看,右手也是。這種方法要在飯後做兩三次,可以幫助消化。孕婦做,臨產最輕松,也沒有胎兒出生。
熊經忌痰涎
臨睡前,我用手停住腳,直起腰,回頭看了壹眼頭。七次之後,我沒有痰涎之苦。這種方法經常可以在晚上使用。
惜精惜氣
精是人之本,不可輕舉妄動。雖然不當,但壹定要珍惜。老朋友說:於三十五歲,無兒無女。靖的妻子建議余嫁到外國家庭。從那以後,我就經常壹個人呆著,壹個月見壹兩次我的外國家人,從來不過夜。我有六個兒子,三個女兒,沒有胎兒癲癇。我八十九歲了,晚上還能寫壹手好字,走路像個嬰兒。演講者說我有神奇的技能,我認為我珍惜其中的精華。
經絡固體關元
關元是海中人緣,修煉者名丹田,肚臍下壹寸三分,元氣儲存。心靈的壹舉壹動都在消耗著壹個人的生命力。中午洗心坐臥,呼吸均勻。另壹方面,如果我看看關元的地方,我將有機會恢復壹段時間的活力。當年的朋友鞏崢說:兒子是年輕人,屬腎;正午是血液誕生的時候,血液屬於心臟。60歲以上的人要保持這壹點,才會大便稠,小便少,才能白頭偕老。
拓塔應該是無病的
手握重如千斤,腳直如豎石柱。盡力屏住呼吸,壹直等到氣短。每天早上或飯後,每當妳經常這樣做,所有的疾病都會被清除。
三眠魂自在。
病龍睡覺,雙拳曲膝;寒猿眠抱膝;烏龜睡覺的時候是跟著膝蓋走的,手腳是彎曲的。當妳進入睡眠時,妳會失去所有的想法,閉上眼睛,均勻呼吸地側臥,這是美妙的。蓋人從陰而沈,處理事情的精神是疲憊的,唯壹的睡眠就是頭腦的休息,如果有事,可以出界。如果妳有什麽要擔心的,妳必須穿著衣服坐起來,拿著蠟燭回答它。不要放在枕頭上擔心,會消耗妳的精力。
飲食壹定要適度(飲食適度,脾土不漏)
第三世界的病有400種,但住宿是根本。晚飯少吃點,就不用過夜了。城裏人說:馬家吃糧食,十個人餓壞了九個人,所以這就是原因。
日常生活要謹慎。
邵子出不來,那叫大風大雨。大熱大冷。周子雲:記住陰氣傷肺肝。夏天要早起,冬天要熬夜,春棉逐漸減少,秋夾慢慢增加。
做許多壞事。
伊尹不設廟讀佛經,只分上人。若在慈悲之地,必盡力而為,如魏娶妻,卻有宋郊種草救蟻之報。高楓賢惠,卻有三元的後嗣;燕山聖人,並獲五子之榮。然而,惡行沒有得到報應的希望。
不要在背後犯錯
作惡,背後必受委屈。周濂風雲:只有世界官員和世界富人的房子經常制造這種不公正。壹個窮人做什麽?
不間斷地跟隨
從“輕食”到“不做”,跟著做,不可大意。
可以是地仙
即使不能翺翔,也能延年益壽十年。真的是地仙。
這本書是馬奇寫的。據《商首》載:馬齊本姓,滿洲正黃旗人,壹等公密次子,殷所生,受元外郎,遷內閣學士,河督,武英堂大臣,改保和堂贈太傅壹等伯爵,文穆四年卒。書名和這本書挺符合的,但說是給進士的也不屬實。