每天慢跑30分鐘能減肥嗎？我可以通過跳繩、散步、爬樓梯、爬山和慢跑來減肥...這些都可以減肥。我推薦妳室內跳繩，每天早飯前堅持跳100次。午飯前跳100次；晚上睡覺前跳100次。壹天300次，兩個月後妳壹定會改變。最重要的是堅持。我就是這樣！
17學生小腿有點粗，肌肉發達。每天慢跑30分鐘會退化小腿肌肉嗎？可以拉伸腿部線條，而且要慢跑，跑得快只會長出更多肌肉，跑完要捏拍小腿。
每天早上慢跑50分鐘，晚上慢跑50分鐘，壹個月就能把大腿肉瘦下來。本人1.73米15歲，體重135。任何不是建立在運動基礎上的減肥減脂都是偷換概念！脂肪消耗和生長抑制需要運動產生熱量來消耗多余的脂肪。只有調整和控制進食的結構和數量，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非妳能承受對身體的惡性傷害，很多減肥藥都是麻醉妳的內臟，加壹些瀉藥，讓妳的胃感覺不那麽餓，然後讓妳排泄。妳可以自己思考壹下，長期下來，妳的身體機能會是什麽樣的。
很多減肥藥，茶，減肥咖啡，* * *，埋線等等，它們讓妳看到的是短時間內體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麽說？就是讓妳在短時間內排出大量體液，讓妳產生壹種錯覺來蒙蔽自己減肥，其實就是體液流失造成的。其實根本不缺真正的脂肪。相反，停用類似藥物後，身體的自我修復功能開始發揮作用，讓妳補充水分和食物。這將導致體重和體脂在壹段時間內飆升，也就是常說的反彈。這種反彈對身體和心靈都是非常沈重的。群眾不應該拿自己的身體做實驗。
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我每天做肌肉鍛煉前都會慢跑30分鐘，但是我受不了壹直跑，所以每10分鐘就會休息2分鐘。當然，慢跑不需要很快，慢慢跑就可以了。跑得快會消耗糖分，然後變成肌肉鍛煉。妳看短跑運動員都是肌肉發達的，長跑運動員都是瘦的。這是事實。跑得快意味著鍛煉肌肉，長時間跑得慢才是減脂之道。
現在每天下午在健身房慢跑10分鐘，每天加5分鐘。然後壓腿各抽自己小腿200下，回家後做瑜伽，以此減掉肌肉和腿？呵呵，妳是個人，要看飲食和運動，沒人能具體告訴妳。
請問每天慢跑40分鐘會減少胸肌，還是會增加腿部肌肉？慢跑是全身減肥，可以說全身都可以減。至於腿會不會變粗，慢跑是不會的。能變粗的腿是短跑和快腿。
每天慢跑哪裏可以鍛煉肌肉？慢跑被認為是“最完美的運動”，風靡全球。古希臘有句名言:“要想變強，就跑！”如果妳想保持健康，跑步吧！如果妳想變聰明，就跑吧！“慢跑，又稱健身跑，是壹種有氧運動。作為壹種健身手段，已經風靡全球，是獲取智慧、強身健體、永葆青春的法寶，也是現代生活中防治疾病的手段，被越來越多的老年人選擇。慢跑有利於鍛煉心肺功能。能增強和改善心臟的泵血功能，提高心肌的興奮性，增強心臟的收縮力，減慢心跳，增加心輸出量，擴張冠狀動脈，促進冠狀動脈側支循環，增加冠狀動脈血流量，改善心肌營養，預防或減少心絞痛的發作，對防治冠心病有很好的效果。慢跑可以改善大腦皮層的功能，調節皮層與內臟的聯系，提高各系統器官的協調性，調節血管收縮和舒張的功能，增加血管的彈性，有助於穩定血壓。高血壓患者可以促進血壓逐漸下降。慢跑時吸入的氧氣量比冥想時多8倍，能明顯增加肺活量，使肺泡充分活躍，能有效防止肺組織彈性下降，改善和提高肺功能。慢跑可以減肥，改善脂肪代謝，降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，促進沈積在動脈壁上的膽固醇逐漸下降，因此對防治高脂血癥、肥胖癥、冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病大有裨益。慢跑是壹項全身運動，主要鍛煉腿部肌肉，同時對腰、腹、肩、臂肌肉和心肺、內臟都有很好的鍛煉。
每天慢跑壹小時能瘦出肌肉和腿嗎？看這個。是慢跑。。。這就行了。
每天慢跑能在腿上長壹塊肌肉嗎？還有，怎麽瘦臉？很簡單。百米短跑運動員都是爆發力強的肌肉。但是有哪個長跑運動員不瘦的像竹竿壹樣？
前者屬於爆發力有氧運動，所以會長肌肉。後者屬於無氧運動，只會讓妳越來越瘦，只會讓妳的腿部線條更加強壯修長。所以，充滿信心地跑吧。