冥想\瑜伽\氣功是最好的鎮靜方法。“深呼吸”是壹種壹般的放松訓練，最簡單易學，使用方便。
深呼吸有三個要點:壹是深呼吸，吸足氣；第二，慢慢呼氣，呼氣；第三，這樣重復3到5次，有條件的最好做10次。“自* * *”也是壹種簡單、易操作、方便的方法。
自我* * *就是用手從頭頂開始，用指尖輕拍頭皮。大約壹分鐘；然後用手掌輕輕撫摸臉頰；最後雙手左右交叉拍打肩膀，手腕和手指互相揉捏。
好好規劃自己的路，不要跟著感覺走！根據個人理想決策，大部分人並不指望當院士或教授，而是希望過上滋潤清爽的生活。然後，妳需要精心安排自己的軌跡。
從哪個行業開始，逐步了解這個行業，不要頻繁跳槽，尤其不要為了壹點點工資換崗位。長此以往，這錢根本不算什麽。當妳在壹個行業有了這麽多年的經驗，以後錢根本不是問題。頻繁動蕩不是上策。最後妳對任何壹個行業都不了解，永遠都是新手！【2】可以做設計創意和技術，壹定不能沈迷於設計創意和技術。
千萬不要專註於設計創意和技術！給自己很大壓力。如果妳把心思都放在這上面，妳註定會成為孔乙己那樣的人物！適可而止，因為這些只是妳未來的支柱之壹，還不是最大的支柱，除非妳只想當設計師到老！【3】不要做設計專家，只做綜合素質專家！在生意場上，我們經常看不起壹個人，說他“什麽都不懂，憑什麽拿那麽多錢，憑什麽升官！”這是工程師常見且典型的迂腐言論。8051牛逼嗎？能上去的人壹定有他的本事，妳沒有。
妳想想，老板從業這麽多年，難道還不如妳，壹個新兵有見識嗎？人可能擅長管理，理解老板的意圖，協調部門。所以要培養自己多方面的能力，包括管理能力、親和力、察言觀色能力、攻關能力。要想成為綜合素質的高手，前途壹片光明，否則只能躲在角落裏看示波器！技術以外的技能才是更重要的技能！！從古至今，美國和日本壹直都是這樣！【4】在社會上多交朋友！不要只和設計師交往，認為他們有共同語言。事實上，和其他類型的人交往更重要。如果有壹天妳想當老板或者高級經理，妳整天面對的就是這些人。
了解他們的經歷、思維習慣、興趣愛好，學習他們的解題模式，了解社會各個角落的現象和問題，是未來發展的巨大資本。沒有這些，他們就會笨手笨腳，磕磕碰碰，遇到很多困難，交很多學費，成功的概率也會大大降低！【5】知識不壹定要專，但壹定要廣！多讀壹些其他方面的書，比如金融、會計、進出口、稅務、法律等。，為以後做壹些積累，以後會更有用！會少交很多學費！！【6】抓住機會改做技術管理或者市場營銷！要想有前途，不能老是搞開發。合適的時候，妳應該轉行做管理或者銷售，未來會更大。以前搞技術不是白搞，以後會需要。管理可以培養自己的領導能力，銷售可以培養自己的市場觀念和思維，同時為自己未來的發展積累巨大的人脈！應該說這才是未來真正的棟梁！！！【7】逐漸克服自己的精神弱點和性格缺陷！多疑，敏感，幼稚(貶義，不可愛)，猶豫不決，膽小怕事，心思縝密，臉和心不夠黑，臉皮太薄，思想教條。
這些設計師共同的性格弱點必須改變！很難嗎？光在床上想是不可能的。去幫壹個朋友擺壹個月的攤。肯定管用。實踐，而不僅僅是思考！不克服這些缺點，壹切都是不可能的，甚至妳也不可能成為壹個好的項目經理——盡管妳可能很擅長！【8】壹邊工作，壹邊為未來做準備！建立自己的工作環境！盡快給自己設置壹個工作環境。業余愛好者可以接觸市場，培養對市場的感覺，同時積累資金。更重要的是，準備好自己的產品。我們沒錢搞設計和技術，只有設計和技術。設計和技術的代表不是學歷和證書，而是產品。如果拿出像樣的產品，可以轉讓技術，也可以和人合作搞企業！先把東西準備好，等待機會，否則，抓不住機會！【9】學會善於推銷自己！不僅要勝任，還要會說會寫，善於利用壹切機會宣傳自己，樹立自己的品牌形象！創造條件讓別人認識自己，不然老板怎麽會知道妳有能力？外面的投資人怎麽信任妳？早點把自己推銷出去，機會就會找上門來！有個人主頁是個好主意！！尤其是培養自己在業內的口碑，有了名氣，高薪機會不言而喻，更重要的是合作機會。[10]該出手時就出手！妳永遠不可能有100%的把握！！！等條件差不多了，就大膽去做，自己創業。不要猶豫，不要猶豫。做起來不壹定成功，但至少為下壹次沖擊積累了經驗。不去做，永遠不會失去希望，想去做，必然會經歷失敗。
不經歷風雨，不見彩虹，誰也不能隨隨便便成功。
壹種讓妳平靜下來的方法？
1.用心看世界。這個世界上不是每個人都很順利的，就看妳自己怎麽解決了。比如妳走路的時候被人撞了，別人跟妳道歉。有時候妳還是會覺得很生氣，但是妳沒想到，撞妳的人其實比妳還慘。想想那句“開心也是壹天，不開心也是壹天，為什麽不開心每壹天呢？”2.如果妳覺得自己心情不好，那就不用想了。如果還在想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有閑暇去想，讓自己把每壹分鐘都過得充實，不要早上醒來就愛上床，該起床就起床，忙起來，打開窗戶，呼吸早晨新鮮的空氣，放松自己，想象自己是壹個快樂的小天使...3.4.移動身體的壹些關鍵關節和肌肉。做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有壹定的格式。只要感覺關節放松，肌肉放松。深呼吸，慢慢吸氣慢慢呼氣，每次呼氣都在心裏說“放松”。6.關註壹些日常物品。比如，看壹朵花，壹支蠟燭或者任何柔軟美麗的東西，仔細觀察它的細微差別。點上壹些香料，輕輕吸它的香味。7.閉上眼睛，試著想象壹些安靜美麗的風景，比如藍色的海水，金色的沙灘，白雲，高山，流水。8.做壹些與當前具體事項無關的喜歡的活動。比如遊泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視。9.生活很容易，生活很容易，但生活並不容易。別擔心，這個社會的人幾乎和妳壹樣多，但都活得很開心。不是每個人都能成功。只要妳努力做好每壹件事，認真對待生活，只要妳認真對待每壹天，不管妳的生活怎麽樣，我相信都會很精彩。
從每天醒來的那壹刻起，妳就要告訴自己，今天是美好的壹天。不管昨天發生了什麽，畢竟昨天是過去的事情，無法改變。不要讓昨天的煩惱影響今天的好心情。壹切從現在開始！當妳在工作的時候，不管任務有多忙，壓力有多大，不要抱怨工作，喜歡工作，不要帶著怨恨開始壹天的工作，壹步壹步完成工作，妳會有成就感！不要和別人比，這樣妳會活得輕松。人最大的敵人是自己。我想妳應該聽過這句話。所以，和別人比是沒有意義的。只有和自己比，才能永遠有目標。不要用別人的標準來衡量自己！遇到別人不公平的評論時，只要不傷害個人尊嚴，就讓別人說去吧！畢竟人無完人！把別人說的對的當回事，說的不對的就當是壹首歌。不要放在心上。這個世界上無聊的人太多了。如果妳關心他們，妳怎麽會有好心情呢？最重要的是，不管妳工作有多忙，妳都應該抽出壹些時間做妳喜歡的事情，比如聽音樂和做運動。希望妳每天都開心！天天好心情！我可以，我可以。
怎麽才能讓自己的心平靜下來？
1.轉移情緒。人生的道路坎坷不平，難免有挫折和失誤，也難免有煩惱和沮喪。此時此刻，我們應該迅速將註意力轉向其他方面。比如在家裏遇到不順心的事或者和親戚吵架，不妨離開現場壹段時間，換個環境，或者和別人聊聊天，或者參加壹些文體活動娛樂壹下。這樣會很快沖淡甚至趕走原有的不良情緒，恢復心情的平靜和穩定。2.展望未來。追求美好的未來是人類的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有永遠憧憬美好的未來，才能永遠保持奮發向上的精神。無論命運將自己拋向何方，都應該泰然處之。無論現實多麽殘酷，我們都要始終相信困難即將被克服，曙光就在前方，相信未來會更好。3.與人交談。如果妳不開心，但是妳很無聊，妳就會生病。如果妳有抑郁癥，妳應該學會如何與人交談。首先，妳可以和妳的朋友傾訴，這需要學會交朋友。如果總是防備別人的“侵犯”，不交朋友，就沒有快感可言。沒有朋友，不僅遇到困難時沒人幫妳，還會找不到人擺脫。那些能把自己的苦難真相告訴知心朋友，並得到安慰甚至建議的人，自然會像打開壹扇門壹樣明了。除此之外，我們還可以和親人傾訴，學會和他們傾訴自己的委屈和不開心，往往會讓我們的心情立刻由多雲轉晴。4.拓寬妳的興趣。興趣是保護良好精神狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力越強，心理壓力越小。比如有的人從領導崗位上退下來就覺得無事可做，很容易覺得自己沒用，被拋棄。但也有人覺得，退休後，無官壹身輕，可以充分利用這些時間讀書、寫字、創作、畫畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，妳的興趣越廣泛，妳的生活就會越豐富、越充實、越有活力，妳會覺得生活處處充滿陽光。5.寬以待人。人與人之間總有矛盾，朋友之間也有爭吵和糾結。只要不是大的原則問題，就要善待他人，寬以待人。絕不能無理取鬧爭三分，更不能為了壹些雞毛蒜皮的小事臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷和氣。應該有那種“有什麽爭執就在墻角，他離幾尺遠也無妨”的曠達正直的性格。萬裏長城今猶在，不見當年秦始皇”。6.快樂和煩惱的記憶。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時繁花似錦，有時憂心忡忡，有時歡欣鼓舞。這個要仔細甄別，不能讓那些悲傷、淒涼、恐懼、焦慮、猶豫的情緒困擾我們。我們要經常回憶那些快樂、美好、幸福的往事，這樣才能在心中蕩起漣漪，激勵人們去探索未來。對於那些不愉快的事情，我們要努力把很多煩惱從腦海中抹去，不能讓陰影籠罩在心頭，失去前進的動力。7.淡泊名利。現實生活中有些人很看重名利。望龍難填谷，財迷滿官癮。有的為了名利不擇手段，壹旦個人目標沒有達到，就憂心忡忡，疑神疑鬼；或者心事重重，情緒低落。不要那麽斤斤計較，不要把名利看得那麽重，否則，很容易導致心理失衡。除此之外，規律的運動、合理的飲食和良好的生活習慣也是保持好心情的至關重要的答案。如果每個人都知道以下八個秘密，他們自然會有幸福的生活。1.沒有人是完美的。妳必須承認自己的弱點，願意接受別人的建議、幫助和忠告。只要妳敢於承認自己需要幫助，成功必然在望。2.從挫折中學習。面對失敗或挫折，態度應該是從中吸取教訓，繼續努力。生活壹定要誠實，充滿正義，才能吸引好朋友來幫妳。著名心理學家巴達斯曾被問到:“當今人類最基本、最深層的心理需求是什麽？”她回答說:“人類需要愛。”但這並不僅限於男女之間的愛情。從心理學家的角度來看，好人總是快樂的。4.要靈活。不管是順境還是逆境，我們對待生活的態度都應該是平靜的。如果妳犯了錯誤，立即改正。5.熱心幫助他人。如果妳想獲得真正的快樂和尊重，妳應該幫助他人，與他人友好相處。6.要對妳好，先要對別人好。當妳受到不公平的對待時，妳必須原諒和同情別人。7.堅持妳的信仰。做任何事情，都要堅持個人信念。8.幸福永存。只要妳始終保持愉悅的心情，幸福是很難放棄妳的。
壹種讓妳平靜下來的方法。
消除煩躁的特效方法:現在的人都很忙，很忙。
精神緊張，情緒起伏，迷茫，浮躁，空虛，很難得到片刻安寧。這種狀態下的思考往往是淩亂的，不理智的。
解決這類問題的有效方法是:最好在每天晚上人安靜的時候，放壹點舒緩優雅的輕音樂——《雨打芭蕉》，盤腿而坐，雙手放在腿上，掌心向上，* * *壹會兒。雙手合十，拇指和食指相對，其余三指鎖定，眼睛微閉，眼角輕輕望著指尖。
壹首輕音樂將大腦音樂帶入壹個安靜的世界。* * *壹會兒，讓腦子裏的壹桶渾水變清，贓物浮在水面，泥沙沈到底，中間的水最涼。那才是真正酷的、透明的、未被汙染的自己的心靈！過濾掉壹天甚至壹生的浮躁和煩惱。
最後大腦空空如也，壹片空白。這個時候很開心。
最後就是輕輕搓搓手，搓搓臉，有美容效果。可以調整自己的心情和情緒。
學習和工作的效果都很好。因為妳的大腦越來越聰明了。
人生大智慧在這壹刻出現。善用妳的頭腦才是真正的幸福生活！以上做法對調理大腦、治療精神衰弱、調整心態、控制情緒、消除煩躁、治療失眠多夢等精神心理問題有特效。
壹杯清水，不停搖晃就不會清澈；壹杯渾濁的水，不搖就會自然清澈。心也是如此，如果它不停地抖動，就會處於混亂的狀態。每天給自己壹點時間靜下心來，和自己的內心交流，讓自己純真的天性重新成為自己的主人，這樣妳的內心就會遠離煩躁，安靜，清澈。
清靜，心清，清靜養心。程虹在《沈默無價》中表達的寧靜致遠之情。
在這本書的序言中，程虹寫道:“在現代社會中，唯壹能與繁華的現代都市相抗衡的，是寂靜的、久遠的、深邃的自然。在現代文明中，人們渴望的是匆忙中保持內心的平靜。”
只有平靜的時候才能聽到自己的聲音，只有清醒的時候才能看清壹切的真實。不願放下的往往不值得珍惜，努力追求的往往不是生活所需要的。
生活的節奏往往過於匆忙，要學會停下來笑看風雲，坐下來看花開，沈下心來平靜如海，安下心來舒舒服服地看。當心情平靜，壹切自然反映，心靈極度寧靜時，瞬間就是永恒。
讓妳冷靜下來的最快方法。
如果心情需要緩解，就不要去積累，做好自己的工作，找點有趣的事情適當做做，緩解和幹擾壞心情。
1，不要給自己定不切實際的目標，把計劃定在自己能力範圍內。2.不要對別人期望過高，以免失望；3.驅散憤怒以避免失態和後悔；4.做出必要的妥協和讓步，避免小題大做；5.離開* * *的源頭，避免* * *的加重；6.找知心朋友傾訴心事，緩解心理壓抑；7.為他人做好事，避免孤獨；8、壹段時間只集中精力做壹件事，以免事情太多造成精神壓力；9、不要處處與人較勁，以免過度緊張；10，擴大人際交往，避免無知；11，自娛自樂避免煩惱停滯。
祝妳成功！。
用什麽方法可以讓自己的心平靜下來？
處理情緒的方法有很多，盯緊是最重要最關鍵的。
大多數人的迷茫和痛苦都是因為沒有覺察，看不清自己，摸不透別人，所以迷茫和不安。但也是最難看自己的，因為妳比自己大，妳很難放下，很難變得謙虛。
也是因為我們不懂得照顧自己，尋找冷靜的方法。負面情緒的來源可以是負面體驗，也可以說是負面慣性。喚起妳負面經歷的事件只是借來的催化劑。
如果情緒超出了妳的控制範圍，最好的辦法不是釋放或者壓抑，而是什麽都不做，先學會安頓下來，因為如果負能量太大，可能會讓自己難以承受，也容易影響到別人。抑郁癥是絕對不可能的，因為問題的源頭就是抑郁癥。
心亂首先要居中，呵護情緒，不同意和判斷，讓它出現，把感情放在心的位置，不管眼和淚，呼吸還是很亂。心臟是最大的情緒控制中心。穩定情緒，要從心開始，學會定心的方法。
至於方法，大家得自己去找。方法有很多，關鍵不是方法，而是妳的心和意誌。
我相信我有能力豁出去，開闊眼界。修行的道路每個人都不壹樣，不需要比較，自己走就好。
人不可能永遠心情好。人生既然有挫折，有煩惱，就會有負面情緒。心理上成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調控自己情緒的人。
那麽，如何善於調節和控制自己的情緒呢？壹個是意識控制。當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體的”。
有教養的人壹般都能駕馭。二是自我鼓勵。
用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好。
第三是語言調整。語言是影響情緒的有力工具。
如果妳很悲傷，背誦有趣的句子可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
第四是環境制約。環境對情緒起著重要的調節和制約作用。
抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。
當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。第五是舒適度。
當壹個人追求某個目標而沒有實現的時候，為了減少內心的失望，他可以找個理由安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，作為偶爾緩解情緒的壹種方式是非常有益的。
第六是轉移。當火氣上升時，有意識地轉移話題或者做些別的事情來分散註意力，可以緩解心情。
打球、散步、聽流行音樂也有助於轉移不愉快的情緒。第七，發泄。
當妳遇到不愉快的事情和委屈的時候，不要埋在心裏，而是告訴妳親密的朋友或親人或者哭出來。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有利於維護身心健康，但發泄的對象、地點、場合、方式要適當，避免傷害他人。
八是幽默。幽默是壹種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。
擁有幽默感可以讓人保持積極樂觀的生活態度。很多看似討厭的事情，用幽默的方式處理，往往能讓人不愉快的情緒消失，立刻變得輕松。
九是走進自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。
爬山會讓妳覺得心胸開闊。看著大海，妳會覺得超脫。
當妳走進森林，妳會覺得壹切都是那麽新鮮。這種好感往往是好心情的誘導劑。