2.每天監督自己。在設定目標的時候，先問問自己:不管遇到多少困難，妳願意堅持下去嗎？目標定下後，讓朋友家人監督自己；通過日記等形式監督自己履行承諾。
3.找出自己的弱點，提前采取對策。比如戒煙，別人遞煙的時候，自制力弱的人壹定要選擇“無壹例外”模式，也就是隨時隨地都會戒煙。每次都直接拒絕對方，漸漸的就沒有人遞煙了。
4.慶祝每項任務的完成，作為實現目標的儀式和對所做努力的自我肯定。
擴展數據:
如果每個人都能加入自律者的行列，就會發現周圍的事物和環境會有很大的不同。自律不僅有利於學習，對社會上的工作和生活也有很大的影響。
在社會中，每個人都要為每壹個錯誤或失誤負責，承擔後果，這就使得自律的作用更加明顯。所以要自覺自律，創造更好的學習環境，為以後的工作生活中養成良好的習慣打下基礎。