多練習，慢慢就火了。..
首先，深呼吸，長時間地慢慢呼吸。第二，用鼻子呼吸，而不是用嘴。第三，吸氣呼氣大概15秒。即深吸氣(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒，然後慢慢呼氣(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒。四、每次5-15分鐘。做30分鐘。第五，身體好的人可以憋氣時間長壹點，呼吸節奏盡量放慢加深。身體不好的人可以不憋氣，但是要攝入足夠的氣體。每天練習1-2次，坐、橫、走、跑，直到微熱出汗。試著脹縮腹部50-100次。如果呼吸時口腔液體溢出，可以慢慢咽下去。▲