多練習,慢慢就火了。..
首先,深呼吸,長時間地慢慢呼吸。第二,用鼻子呼吸,而不是用嘴。第三,吸氣呼氣大概15秒。即深吸氣(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒,然後慢慢呼氣(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒。四、每次5-15分鐘。做30分鐘。第五,身體好的人可以憋氣時間長壹點,呼吸節奏盡量放慢加深。身體不好的人可以不憋氣,但是要攝入足夠的氣體。每天練習1-2次,坐、橫、走、跑,直到微熱出汗。試著脹縮腹部50-100次。如果呼吸時口腔液體溢出,可以慢慢咽下去。▲