女人怕老總愛做鬼臉，男人怕老更實際。他們只是祈求壹個好身體。
但是，衰老遲早會來，男人再怎麽泡枸杞，最終也抵擋不住歲月的洪流。他們壹旦老了，身體各方面都會表現出“老態”，無法隱藏！
1，脫發
許多男性衰老的表現之壹是脫發。
壹般30-40歲的男性容易脫發，這個時候脫發是因為身體開始衰老。
2、尿頻
壹些專家認為，男性衰老始於前列腺。
很多男性雖然身體還很強壯，但卻有尿頻、尿急、尿痛、尿不盡等不適感。其實這些都是前列腺發出的衰老警告，是人類衰老的開始。
3、失眠
很多男性在30歲的時候可能會覺得自己的心情和睡眠質量很差，很可能會失眠。
而且長期失眠會損害每個人的身體和精神。而這也是衰老的癥狀之壹。
4.力量的削弱
以前能輕松提起的事，有壹天覺得很累，說明肌肉開始松弛，力量開始減弱，很多事都力不從心了。
如果男人在打籃球、踢足球的時候沒有以前靈活，不要懷疑妳可能老了。
5、記憶力下降
如果有壹天，我發現壹個我很熟悉的人，但我就是記不起名字，也記不起壹件東西剛放好的位置。其實這些都是大腦老化的跡象。
尤其是有酗酒、吸煙、熬夜等不良習慣的男性，記憶力下降更快，衰老更明顯。
1，戒煙酒
煙酒壹直是老生常談的問題。抽煙或喝酒是否會對妳的健康有害。
尤其是男性到了40歲，血管開始老化。這個時候，如果他們不戒煙戒酒，很容易心腦血管問題找上妳。
2、經常喝茶
身體的衰老主要是自由基對細胞的氧化，而茶葉中有很多維生素和氨基酸可以抵抗自由基，特別是人過了40歲以後，不妨常喝茶。
不老莓又稱黑櫻桃莓、黑花楸，是典型的黑補腎食品，含有比藍莓更多的花青素，具有超強的抗氧化能力。可以做成不老草莓茶，天天養腎抗衰老，壹舉兩得。
3、適量運動
“生命在於運動”，這是壹句名言。如果壹個人長期不動，身體會加速衰老。
所以壹定要堅持每天適量運動，比如跑步、散步、打球、瑜伽等。只要是運動就ok，當然最好是做有氧運動。
4、保證睡眠
充足的睡眠是保證人體健康和青春的必要條件。充足的睡眠還可以促進人體新陳代謝，從而保證人的健康和身體的年輕。
如果長期熬夜，人的內分泌系統、神經系統、消化系統、免疫系統都會受到不同程度的損害，從而引發壹系列癥狀和疾病。
5.保持良好的心態
保持壹顆樂觀的心，對妳身邊的人和妳的健康都是非常好的。
尤其是中年男性壓力很大，壹定要學會調整心態，給自己減壓。良好的心態會讓人更年輕！
1，豆子
豆類是男人強身健體不可或缺的，尤其是食物。例如:大豆、黑豆等。其中黑豆是首選，富含植物蛋白、鈣鐵等礦物質、維生素E、維生素B和卵磷脂。這些營養素可以延緩男性衰老。
2.紅瓤瓜仁油
男性雄激素分泌少，頭發會稀少，容易脫發。針對這種情況，可以每天喝壹些加了紅西瓜仁油的蜂蜜水。準備2勺紅角瓜仁油和1杯蜂蜜水，將兩種材料混合在壹起即可飲用。
3.黃色小麥胡子
男人的腎臟很老。如果他們是在腎臟不好，他們可以喝更多的水黃小麥晶須，這可以有效地改善腎功能，對腎臟疾病引起的水腫有很好的效果。經常飲酒還可以預防腎結石病和慢性腎炎。
4.大蒜
大蒜味道很重，但是也有非常強大的殺菌作用，可以幫助男性朋友排除體內的細菌，幫助男性增強體質。男人經常吃大蒜，可以延緩衰老，讓身體更有活力。
5.松子
松子是重要的壯陽食品，具有壯陽壯骨的作用。經常食用有強身健體、提高免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋的作用。對厭食、疲勞、盜汗、多夢、失眠有很好的療效。
6.泥鰍
富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養物質。對調節性功能有很好的作用。混合泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，可以促進蝌蚪的形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
7.紫菜屬
它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。它嘗起來很鹹。性溫，有溫腎、益精、益氣的功效，適用於功能失調、乏力、口渴等。男性經常食用可以強身健體，增強體質和男性功能。
8、西紅柿
增強男人體質離不開西紅柿。含有大量的維生素c，不僅能健脾胃、生津止渴，還是防癌高手，能增強機體免疫力。平時最好用西紅柿煮清水湯。
9.荔枝
具有補氣血、填精益髓、生津止渴、和胃養肌、養顏美容的作用，可用於治療腎虛遺精、失眠遺精。經常吃荔枝可以提高男性的能力，對功能障礙有輔助治療作用。