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提高記憶效果的方法

1,理解記憶內容

如果妳完全理解了學習材料,妳就能快速有效地記住它們。

德國著名心理學家艾賓浩斯做過壹個記憶實驗:記憶12個無意義音節需要16.5次才能記住;而背6個詩句,***480個音節,只要背8遍就能記住。這說明如果妳充分理解了學習材料,記住它並不難。死記硬背,雖然能記住,但效果不好。如果理解了需要記憶的知識,會更快更有效。如果理解了需要記憶的知識,就可以更快更有效地記憶。

2.多重感官參與

用眼、用耳、用手,妳能記住80%。

心理學研究表明,三天後,妳能用耳朵記住壹個材料的10%。用眼睛看現在的材料,3天後能記住20%的內容;如果用耳朵和眼睛聽壹段材料,3天後能記住65%;如果眼耳手並用,可以記住80%。可見多種感官的配合有利於提高記憶效率。所以在背誦的時候,要讓眼、耳、口、手動起來,往往能達到事半功倍的效果。

3.強化記憶

記憶時間越長,記憶效果越好。

對學習心理和記憶有研究的學者Gatz做過壹個實驗:要求被試在9分鐘內用4種方式寫下16個無意義的英文字母。第壹種方法是壹直閱讀;第二種方法是用五分之三的時間閱讀,五分之二的時間記憶;第三種方法是用五分之二的時間閱讀,五分之三的時間記憶;最後壹種方法是用五分之壹的時間閱讀,五分之四的時間記憶。實驗結果表明,第壹種方法的內存約為35%,而第四種方法的內存最高,為74%。因此,相對來說,記憶時間越長,記憶效果越好。

4.試著背誦

背誦可以使大腦處於積極緊張的狀態,大大增強記憶效果。

心理學研究表明,除非對某件事特別感興趣,否則人只能集中註意力10-15分鐘。如果只是反復閱讀,大腦的註意力就會轉移,使得有意識的記憶變成無意識的記憶;如果嘗試背誦,可以讓大腦處於積極緊張的狀態,記憶效果會大大增強。

5.利用業余時間

充分利用業余時間可以完成很多事情。

朗讀,5分鐘讀完1500字;默讀,5分鐘讀3000字;抄,5分鐘能抄200字;背誦,5分鐘可以記住100個單詞。人生有很多這樣的五分鐘。善用每壹個零散的五分鐘,不知不覺就能完成很多看似困難的任務。

6.及時復習

學習新知識需要在3天內及時復習,可以大大提高記憶效率。

壹般人接受壹份材料1小時後能保持44.2%的原始記憶;1天後,能保持33.7%的原始記憶;2天後能保持原有記憶的27.8%;6天後,記憶的含量下降到25.4%;幾個月後,妳仍能保持原有記憶的25%。把這個規律畫成壹條曲線,就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。從這個角度來說,學習了某個知識之後,3天之內忘記是最快的,也就是3天之內鞏固記憶是最有必要的。所以學習新知識,壹定要在3天內及時復習,這樣可以大大提高記憶效率。

7.相聯存儲器

想象是聯想記憶的基礎,能有效提高記憶效果。

很多年前,新聞聯播播音員播報的時候,沒有導播,播報的時候要壹直盯著觀眾,不能看稿子,所以播報的內容都要提前記好。壹個著名的播音員用聯想記憶把廣播內容和大廳裏的物品聯系起來,找出它們的相似之處。記憶如流水。借鑒這個版主的方法,也可以充分發揮自己的想象力,將壹些知識與自己熟悉的事物聯系起來,這樣會有效減輕記憶的負擔。