其實這和體內的壹種物質有關——多巴胺。多巴胺不足會導致暴飲暴食,多巴胺充足會讓人心情愉悅,所以確實和吃有關。
多巴胺到底是什麽?
多巴胺是大腦分泌的壹種神經遞質,能讓人心情愉悅,讓妳開心,讓妳爽。
享受美食、聽音樂等愉快的時刻,大腦會分泌大量多巴胺。當多巴胺分泌不足時,妳會變得遲鈍、抑郁,覺得生活很無聊。掌握壹些提高多巴胺分泌的方法是有益的。
1,為什麽我吃不下去?
因為多巴胺變得不敏感。
妳有過這樣的經歷嗎?心情不好或者害怕的時候會特別想吃東西,尤其是甜食、薯片、薯條等垃圾食品,而且越吃越想吃,欲罷不能。
這是因為多巴胺不夠!
短暫的恐懼會讓人覺得多巴胺遠遠不夠,不管是靠吃,還是靠愛,大部分人都會選擇吃來彌補!吃了會上癮的東西,比如垃圾食品,人體會對多巴胺變得不敏感,覺得不夠用,然後吃得更多,漸漸形成惡性循環。
所以當妳暴飲暴食的時候,壹定要多註意自己的情緒,盡量找身邊的人傾訴尋求安慰,不要暴飲暴食傷害身體。
2.想要快樂
妳可以多吃這些食物。
想要快樂,妳需要足夠的多巴胺!那麽吃正確的食物可以刺激多巴胺的產生。
多巴胺是由人體內的酪氨酸合成的,多吃富含酪氨酸的食物。例如,杏仁、鱷梨、香蕉、低脂乳制品、芝麻和南瓜子有助於妳的大腦分泌更多的多巴胺。還有其他食物,如豆類、魚類、乳制品、畜肉等都可以添加酪氨酸。
但是,很多乳制品和肉制品的熱量和脂肪都很高,所以在飲食中添加這些東西之前,妳壹定要註意控制熱量。
說到底是因為情緒波動會影響多巴胺的產生,然後吃東西刺激更多多巴胺的產生。所以日常生活中壹定要控制好自己的情緒。如果情緒波動,試著通過運動和說話來緩解。無休止地吃下去,只會導致惡性循環。
當妳覺得自己狀態不好的時候,來壹杯低脂酸奶或者壹份牛油果沙拉,掌控自己的快樂!如果妳真的很難過,用壹個冰淇淋或甜點來安慰自己,但記住:永遠不要過量!