1,站立時盡量保持身體的整體性,使身體兩側的重力平均。盡量背個背包,不要太重。
2、坐姿要端正,不要長時間使用電腦,每半小時至少三分鐘。久坐時,普通辦公椅的椅背上要墊壹個墊子,保護腰椎。
3.運動時,頸部的運動壹定要輕柔柔和。
4、最佳睡姿是平躺,睡覺時床墊不要太軟,不要總是躺著睡覺,枕頭要後腦勺低,頸部高,符合頸椎生理曲度。
5.壹定要控制體重,減輕脊椎負擔。
6.妳要建立自己的脊柱檔案,為將來做準備。