看了《自信的陷阱》這本書，我發現人之所以焦慮，是因為缺乏自信。他們沒有做好事情的信心，滿腦子都是失敗的心態。他們怎樣才能把事情做好？
書中有壹句話給了我很大的啟發:自信的行為先於自信的感覺。
這就意味著，不管妳有沒有信心，都要先把事情做好。只有去做，去體驗，才能進步。不能等到培養了自信心再去做。那永遠不會開始。
我們缺乏自信有以下五個原因:
(1)高預期。我們不能對壹件事期望過高。那樣的話，如果得不到預期的效果，就會讓自己失望，進而失去信心，人就會變得不自信，甚至自卑。
(2)苛刻的自我評價。對自己要有壹個客觀的評價，不要對自己要求太高。
(3)過分關註恐懼。如果我們沒有自己的想法，焦慮和害怕是很正常的。其實強者也有同樣的焦慮和恐懼，只是會正視這些負面情緒，並轉化為動力。
(4)經驗不足。我們應該學會從錯誤中總結，為下次積累經驗。只有不斷總結，人才能越來越好。
(5)缺乏技能。能力不足，力量不足，達不到預期的效果，人會變得更不自信，更焦慮。
其實自信是可以慢慢培養的，書裏教了我們解決的辦法:
(1)與過度預期脫鉤。學會合理評價自己，不要對自己期望過高，學會循序漸進。
(2)練習自我接納和自我激勵。學會接受自己的不完美，不要抱怨自己。
(3)為恐懼創造空間，可能的話好好利用。恐懼其實是在給我們暗示，讓我們明白自己的不足。我們不應該害怕恐懼，而是要學會接受恐懼。並找出自己恐懼的原因，加以改善。
(4)走出舒適區，獲得所需的經驗。我們不能壹直呆在舒適區。要學會慢慢走出去，給自己增加更多的砝碼，獲得更多更成熟的經驗。
(5)練習所需技能並有效應用，然後評估結果並根據需要進行調整。學會刻意練習，不會的地方補充自己的能力。
最後，這本書告訴我們什麽是真正的自信:
真正的自信不是壹種愉快的感覺，而是壹種個人品質。是不管情緒感受如何，都要相信自己，相信自己，真誠面對自己，踐行自己核心價值觀的能力。
我很喜歡作者在書中說的話，我* * *鼓勵正在寫作的妳:寫作需要妳做好犯愚蠢和錯誤的準備。
希望大家增強自信，不要再擔心，多寫！