我們在生活中經歷的痛苦就像是身體上的傷害。如果妳試圖把傷口蓋住藏起來，傷口不但不會愈合，反而會發炎化膿，越來越嚴重。只有正視傷害，積極治療，即使最後留下疤痕，也不會長久痛苦。
治療疼痛也是如此。我們可以用各種方式隱藏或者假裝忘記，痛苦不會消失。只有面對過去，接受真相，才能真正放下。
為了逃離出身家庭帶來的陰影，成為壹個獨立的自己，我們需要努力面對父母，與父母對抗。
對抗，就是在對痛苦的過去和艱難的現在深思熟慮後，勇敢面對父母，敞開心扉，談談他們的疏忽和錯誤，以及對自己的負面影響。通過這種對抗，我們可以獲得改變自己的強大力量。
與父母對抗主要有兩個原因。
首先，不歸還的會被轉移。
如果我們不設法解決我們對父母的恐懼、內疚和憤怒，我們很可能會將其轉移到我們的配偶和孩子身上。這也是為什麽在暴力家庭長大的孩子可能會有暴力傾向；小時候缺乏愛的父母對孩子很殘忍。
其次，對抗是有效的。
在很多人看來，回顧過去，重溫過去的痛苦，對現在的情況沒有任何幫助，甚至會增加壓力和憤怒，因為已經發生的事情無法挽回，向前看是積極面對生活的表現。
但是，筆者認為，對抗父母的效果是超乎我們想象的。
通常情況下，我們會與父母對抗，這在情感上風險極大:父母往往會否認自己過去的所作所為，拒絕向我們道歉，甚至會大發雷霆；其他家庭成員也可能因為破壞家庭和諧而責怪我們。
但是，得到這些否定的回應，並不意味著對抗失敗了。
對抗的目的不是讓父母向我們道歉，而是幫助我們面對自己最大的恐懼，這足以改變我們和父母之間的力量平衡。
在童年，我們壹直渴望從父母那裏得到壹些東西:愛、理解、支持...
作為成年人，我們心裏可能知道父母不會真的像我們想象的那樣承擔起應有的責任，但還是對他們抱有幻想，不敢面對父母的真相。
當我們積極采取措施打破父母強加給我們的枷鎖時，我們內心的無助感和負罪感就會減輕。
通過對抗，我們承認了真相，掌握了選擇態度的權利，有了掌握自己人生的希望。
在與父母對抗的過程中，重要的不是他們的反應，而是我們自己的反應。如果我們能在父母的暴怒、譴責、威脅和狡辯面前立場堅定，那麽我們就經歷了“決戰”的勝利關鍵。
在與父母的對抗之後，我們掌握了主動權，我們可以根據他們的態度來決定我們目前與他們的關系:
如果父母對我們的痛苦表現出壹些理解，願意承擔責任。然後我們有機會和父母和解，改善有毒的家庭制度；
如果父母沒有改變，又回到了老習慣，那麽最健康的方式就是和他們保持聯系，但不要對他們期望過高；
最壞的情況是父母在對抗時采取無情的敵對態度，然後毒害行為就會愈演愈烈。那麽，為了我們的情感健康，最好的選擇就是暫時放棄和他們的接觸。
簡而言之，無論對抗中或對抗後發生了什麽，只要妳有勇氣付諸行動，妳就是勝利者。
這意味著我們敢於面對痛苦，不再受父母的支配，不再受困於有毒的家庭體系，而是成為真正獨立的個體，開始尋找自己的生活。
當我們意識到原生家庭存在的問題並決心改變這種模式時，我們也可以保護我們的孩子免受有毒思想和規則的影響。也許我們可以改變我們家庭關系的性質，並在未來幾代人的時間裏打破有毒家庭系統的惡性循環。
作者提出了以下打破循環的方法:
首先，做出承諾。
這是打破循環的最有效的方法之壹。作為父母，我們需要告訴自己，壹定不要重復父母對自己的態度，而要對孩子多壹些體貼和關愛。
首先，我們不能剝奪孩子父母的愛。
壹個在缺乏父母關愛的家庭中長大的孩子，可能會被剝奪從自己身上得到關愛的權利，因為他在成為父母後沒有從父母那裏得到關愛。而且因為沒有學習的榜樣，他們可能根本不知道怎麽做好父母。
書中有這樣壹個案例。梅勒妮在壹個缺乏溫暖的家庭中長大。成為母親後，她經常因為壹點小事就對孩子大吼大叫。當她意識到自己的疏忽時，她突然意識到自己的母親也是那樣對待自己的。
通過與母親的交流，梅勒妮發現自己是前幾代母親不關心孩子、無所事事的遺產的受害者。
為了不讓孩子受到同樣的侵犯，她主動接受了心理治療，改變了對待孩子的方式，並加入了壹個家長支持小組，學習如何做壹個好媽媽。
其次，我們必須禁止家暴。
在暴力家庭中長大的孩子，成年後很可能在婚姻和家庭生活中重復這種模式，表現為身體虐待或不太明顯的精神虐待。
戈登小的時候，經常被父親用皮帶抽打。成年後，他壹直告訴自己，絕不會像父親那樣對待別人。
但當妻子因為他的壞脾氣提出離婚時，他終於意識到父親是通過身體暴力和痛苦來虐待自己的，他是通過語言暴力和情感痛苦來控制妻子的。兩者沒有本質區別。
意識到這種惡性循環，戈登學會了從根源上平息自己的憤怒，而不是轉嫁到妻子身上，不再威脅或貶低她。通過努力，他獲得了妻子的理解，打破了暴力和虐待的循環模式。
第二，主動，誠懇道歉。
大多數有毒的父母不會為他們的破壞行為道歉。所以，向被我們傷害過的孩子道歉，是打破這個循環的重要壹環。主動和真誠的道歉是我們能采取的最明顯和打破循環的行動之壹。
霍莉小時候經常被媽媽虐待。當她成為母親時，她總是用暴力對待她的兒子。她接受了心理治療，學會了如何控制自己的憤怒，意識到自己的殘忍，決定向兒子道歉。
在道歉的過程中，霍莉意識到她對兒子說的話正是她壹直期待從父母那裏聽到的。她更能感受到兒子的感受，理解他的痛苦，也願意為自己的錯誤承擔責任。
父母在給孩子道歉的時候，也是在教孩子相信自己的感受和認知，告訴孩子自己也有犯錯的權利，只要願意為此承擔責任。
通過道歉，父母可以將自己的關愛行為塑造成孩子學習的榜樣。
我們需要相信我們有能力改變我們孩子的命運。當我們從自責、自我厭惡和憤怒的家庭遺產中解脫出來的時候，我們也拯救了我們的孩子，結束了舊的家庭模式，打破了惡性循環，給後代送去了壹份珍貴的禮物。
面對出身有毒的家庭，除了對抗和抗爭，還要學會放棄。
不可否認，如果有希望，我們當然希望與原生家庭和解，得到父母的道歉和認可，感受家庭的溫暖。
但是，很多毒父母永遠給不了我們想要的。他們固守舊觀念，缺乏愛別人的能力。我們在徒勞的努力中壹無所獲，常常感到沮喪，無法釋懷。
但是，我們必須明白，執著於此只會讓我們陷入壹個很深的池子。其實如果改變不了現實，我們也可以選擇放棄。
放棄並不意味著我們要和父母斷絕關系，而是意味著我們放棄了試圖通過改變父母來獲得對自己的好感；放棄幻想有壹天，父母會給他們應有的關心和支持。
當我們勇敢面對現實，放棄不切實際的期望，就會發現生活的世界更加廣闊。我們會從不幸的過去中走出來，不再花大量的時間和精力去滿足父母的需求，專註於更好地改變自己的生活。
同時，我們也需要認識到，愛不僅僅是壹種感覺，更是壹種行為方式。
通常，有毒的父母會強調他們很愛自己的孩子。然而，他們的孩子大多感覺不到愛。
這些父母打著愛的旗號，剝奪孩子的權利，摧毀孩子的幸福，控制孩子的生活，混淆孩子對愛和被愛的感知，讓孩子無法適應溫暖的關系，無法接受真實的自己，讓孩子在生活中獲得快樂和幸福。
作者指出，愛不會帶來折磨和傷害，而是壹種幸福的感覺，愛的行為會滋養人。當我們擁有愛時，我們會感到被接受、被關心、被珍惜和被尊重，這帶來了溫暖、喜悅、內心的平靜、穩定和內心的平靜。
所以，我們必須承認，很多毒父母是沒有能力付出愛的。接受這個現實後，我們才能開始接受那些真正愛我們的人，珍惜我們所擁有的愛。
當我們能夠更好地把握過去和現在與父母的關系時，我們會發現，我們與他人，尤其是自己的關系會得到很大的改善。
也許這是我們有生以來第壹次有享受生活的自由。
我們不能選擇父母，決定自己的童年生活，但我們可以在成年後對自己負責，通過自己的努力成為壹個真正獨立自由的人。