7條關於如何保持專註的建議

1.壹次做壹件事孔子說:追逐兩只兔子的人壹無所獲。但是大部分人做的和聖人說的恰恰相反。我們大多數人可能壹次要追幾十只兔子，還要照顧兩頭大象。如果我們實踐聖人的方法，我們實際上可以完成更多的任務，更快地實現我們的目標。壹次做幾件事會浪費寶貴的時間。當我們從壹項任務轉移到另壹項任務時，我們的大腦需要時間來調整並專註於第二項任務。這種轉變實際上浪費了我們寶貴的時間。這種壹心多用實際上是壹場噩夢。2.為了排除幹擾，上周我建議了壹個可以統計無用信息量的盒子。這個擺脫信息成癮的盒子可以幫助我們放松，這是專註力的基礎。在妳開始工作之前，關掉各種郵件，微博等。以免被他們打擾。掌握了，熟悉了，準備用了，那就打開吧。提醒功能對大多數人來說並不好。畢竟，我們很難忽視問題的存在。3.頭腦清晰最讓我們分心的，不是妳認為的大家或者臉書，而是當我們在思考如何完成任務的時候，有壹個小人幹擾了妳的思考。這個厚顏無恥的小人經常讓我們無法集中精力去做我們要做的事情，有時候還經常在妳耳邊嘮叨:“快點，快點！”還有幾件事沒做完！" .這個時候不要聽他胡說八道，冷靜壹下自己的心態，回到自己要考慮的問題上去。冥想是冷靜思考的有效方法。他可以幫助我們從喋喋不休中冷靜下來，這反過來又有助於我們集中註意力。徹底清潔徹底清潔是避免分心的另壹種方式。如果妳的辦公桌、辦公室和頭腦幹凈整潔，妳就會把分心的可能性降到最低。每周我從打掃辦公室開始。上周遺留下來的事情需要處理，這樣才能保證沒有忘記的，沒有做的。如果妳養成了每周壹次時間管理的習慣，妳就可以輕松、專註、有準備地開始新的壹周。5.運動大家都知道運動可以增強體力。其實還能減壓。就像腦垂體分泌的內啡肽可以阻斷疼痛和壓力壹樣，運動時分泌的另壹種化學物質血清素也可以改善情緒，增強幸福感。運動還可以起到制造新的大腦神經元的作用。而神經元更有利於我們儲存和處理信息。6.清晰明確的目標可以讓我們集中註意力而不偏離方向。當我們缺乏激情的時候，它也能激勵我們堅持下去。同樣的事情是打掃房間。不同的人有不同的目的。妳想緩解壓力，變得平靜，而另壹個人可能只是想讓房子更好賣。所以，明確的目標對於保持激情，克服半途而廢非常重要。7.化繁為簡。妳的生活和工作越簡單，妳完成的工作就越多。但並不是做完工作就萬事大吉了。我們應該選擇那些重要的和決定性的工作去做。而我們大多數人都在忙著做無關緊要的事情，把時間浪費在對自己和工作沒有價值的事情上。