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7條關於如何保持專註的建議

1.壹次做壹件事孔子說:追逐兩只兔子的人壹無所獲。但是大部分人做的和聖人說的恰恰相反。我們大多數人可能壹次要追幾十只兔子,還要照顧兩頭大象。如果我們實踐聖人的方法,我們實際上可以完成更多的任務,更快地實現我們的目標。壹次做幾件事會浪費寶貴的時間。當我們從壹項任務轉移到另壹項任務時,我們的大腦需要時間來調整並專註於第二項任務。這種轉變實際上浪費了我們寶貴的時間。這種壹心多用實際上是壹場噩夢。2.為了排除幹擾,上周我建議了壹個可以統計無用信息量的盒子。這個擺脫信息成癮的盒子可以幫助我們放松,這是專註力的基礎。在妳開始工作之前,關掉各種郵件,微博等。以免被他們打擾。掌握了,熟悉了,準備用了,那就打開吧。提醒功能對大多數人來說並不好。畢竟,我們很難忽視問題的存在。3.頭腦清晰最讓我們分心的,不是妳認為的大家或者臉書,而是當我們在思考如何完成任務的時候,有壹個小人幹擾了妳的思考。這個厚顏無恥的小人經常讓我們無法集中精力去做我們要做的事情,有時候還經常在妳耳邊嘮叨:“快點,快點!”還有幾件事沒做完!" .這個時候不要聽他胡說八道,冷靜壹下自己的心態,回到自己要考慮的問題上去。冥想是冷靜思考的有效方法。他可以幫助我們從喋喋不休中冷靜下來,這反過來又有助於我們集中註意力。徹底清潔徹底清潔是避免分心的另壹種方式。如果妳的辦公桌、辦公室和頭腦幹凈整潔,妳就會把分心的可能性降到最低。每周我從打掃辦公室開始。上周遺留下來的事情需要處理,這樣才能保證沒有忘記的,沒有做的。如果妳養成了每周壹次時間管理的習慣,妳就可以輕松、專註、有準備地開始新的壹周。5.運動大家都知道運動可以增強體力。其實還能減壓。就像腦垂體分泌的內啡肽可以阻斷疼痛和壓力壹樣,運動時分泌的另壹種化學物質血清素也可以改善情緒,增強幸福感。運動還可以起到制造新的大腦神經元的作用。而神經元更有利於我們儲存和處理信息。6.清晰明確的目標可以讓我們集中註意力而不偏離方向。當我們缺乏激情的時候,它也能激勵我們堅持下去。同樣的事情是打掃房間。不同的人有不同的目的。妳想緩解壓力,變得平靜,而另壹個人可能只是想讓房子更好賣。所以,明確的目標對於保持激情,克服半途而廢非常重要。7.化繁為簡。妳的生活和工作越簡單,妳完成的工作就越多。但並不是做完工作就萬事大吉了。我們應該選擇那些重要的和決定性的工作去做。而我們大多數人都在忙著做無關緊要的事情,把時間浪費在對自己和工作沒有價值的事情上。