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- 如果健身只註重運動不註重飲食,結果會怎樣?
如果健身只註重運動不註重飲食,結果會怎樣?
妳說吃,應該是想增肌。吃飯講究太模糊了。這麽說吧,不運動的時候,飲食攝入習慣是平衡的。如果保持原樣,基本上沒有增肌的希望。肌肉被吃掉了。訓練只是給肌肉壹個信號。肌肉輕微撕裂後過度恢復,主要表現在進食上。但既然是新手,缺乏鍛煉,即使鍛煉後肌肉緯度不變,壹個月內力量也會大大增加,至少30%以上,因為神經可以同時調動更多的肌肉。缺乏運動的人只能同時調動40-50%的肌肉,運動員可以達到90%左右。
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