每天早上或者晚上，花半個小時到1個小時去閱讀、聆聽或者觀看那些可以提高妳的東西，這些東西可以幫助妳了解自己和這個世界，或者幫助妳改善妳的生活。還有，如果可以的話，把學到的東西壹點點的運用到實踐中去。
2.如果面對發自內心或他人的批評，要分清真相和攻擊。
內心的判斷並不總是說自己好。妳周圍的人可能會攻擊妳，或者為了自己的目的試圖把妳踩倒。如果妳或別人這樣做，問問自己:這種斥責的理由是什麽？這對改變妳的想法，找出真相，不貶低自己是非常有效的。
比如妳或者別人說妳作業不好，妳可以用這個問題找出答案，告訴自己這個說法不成立。如果妳懷疑申斥，仔細看，妳會發現妳的課大部分真的很好，只是可能有點心不在焉，數學物理有點懶。
降低幸福的門檻。
早上醒來。放松壹分鐘。告訴自己:“今天，我要降低幸福的門檻。”我經常用這個方法，這個簡單的方法會極大地改變我的生活。
當我對自己說這句話並壹整天都提醒自己時，我會更加感激。食物，工作，天氣，人，各種瑣碎的事情都不再稀奇，而是讓我充滿快樂的事情。那些雞毛蒜皮的小事，或者說人們可能認為理所當然的事情，現在都變成了我經常停下來欣賞的事情。這種方法讓生活更輕松，更快樂，也更容易讓人保持精神。
4.今晚，卸下壓力。
好好洗個澡，看些讓人分心的文章。或者做運動。或者跟別人說說自己在想什麽，順其自然。花半個小時或者更多的時間好好調養身心，消除緊張，釋放壓力。
5.平凡的日子？朝著積極的方向邁出壹小步。
如果妳覺得生活很平庸或者有點壓抑，那就為了壹些積極的目標采取壹些小動作，這樣妳就可以每天每周都增加新的期待和樂觀。
加入或查詢妳壹直想去的旅行。和朋友壹起吃飯或喝杯咖啡。看看事業如何在1步驟中發展，找點新鮮刺激的事做。培養1個新愛好。
6.如果妳遇到挫折，做妳最好的朋友。
不要自責，這會毀了妳的自尊。而是照顧好自己，養活自己。問問妳自己:在這種情況下，我的朋友/父母會如何支持和幫助我？然後像他或她會做和說的那樣為自己做些什麽和說些什麽。還有，記得問問自己:在挫折中學到了什麽？另外，這期間還有別的機會嗎？然後，有了新的情況，重新開始。
7.找時間微笑。
每天找20-30分鐘；如果不現實，那就用早上或者晚上的時間。用妳的手機、便攜式播放器、電腦或電視看壹部情景喜劇，讀壹本有趣的書或漫畫，或者聽壹個會讓妳發笑的播客。
這個方法我用了十幾年了；甚至在我密切關註個人發展之前，我就使用了這種方法。我發現這是最有效的方法，所以我可以恢復活力，重拾信心，釋放內心的壓力。
8.記住，未來還在妳手中，改變永遠不晚。
不要陷入思維怪圈，總想著已經做了什麽，總擔心哪裏出了問題。而是多想想自己未來真正想要的是什麽。更健康的身體？轟轟烈烈的愛情？新的職業機會？妳可以采取哪些小步驟來實現這個目標？今天邁出壹小步。明天再走壹小步。
9.只要提醒自己，照顧好自己才是聰明的。
就我的經驗來說，多照顧自己是聰明的；明白原因後，照顧自己就越來越容易，每天也更容易找到時間。
提醒自己這樣做會給生活帶來更好的結果——更堅韌；更大的自尊；內心的快樂和安定；與自己和周圍的人保持更積極的關系。那麽，在人生的起起落落上，妳會更容易保持關愛自己的習慣。
編者按:每天照顧好自己，是妳能為自己做的最好的事情之壹。生活會變得更容易，妳的人際關系可能會得到改善。總的來說，妳會感到更快樂。而且妳的自尊心會提高，會越來越覺得自己值得享受生活中的美好。
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第二章:我應該如何寫自己的工作日記？
我應該怎麽寫自己的工作日記？
2011年4月8日，公司下發緊急通知，要求我們從現在開始寫工作日記，並配備了工作日記。對我來說，工作日記還是1的新名詞。應該怎麽寫，寫什麽？恐怕很多同事都是這麽想的。
寫工作日誌並不復雜。每天寫下日期，說說工作中遇到的問題以及解決問題的思路和方法。寫下妳面臨的選擇、觀點、結果和決定。
如果妳犯了壹個錯誤，寫下為什麽會發生，並描述妳的選擇。如果妳遇到壹個問題，描述壹下，妳是如何解決的。和有寫日記習慣的人壹樣，工作日誌只是個人用來記錄自己工作的事情，所以不會取代官方的項目文檔或者源代碼中的註釋。老老實實寫下來，不管是好是壞，最好不要修改。我應該怎麽寫自己的工作日記？個人認為可以總結為:首先，寫下當天的工作重點，也就是主要精力用在了什麽地方。
第二，值得記錄的工作方法，也就是在壹天的工作中學習和理解的工作方法，也就是每天的改進。
三、工作中的重大失誤及解決方法，不要害怕問題暴露，這是為了避免重蹈覆轍。
四、明天或者未來壹段時間，需要關註的工作內容，比如持續工作，今天工作到什麽程度，明天繼續執行的時候從哪裏開始，有什麽變化等。
另外，我覺得要想做好工作，除了寫好工作日記，最好在每周的開始寫1本周的工作計劃。計劃應與工作主題緊密相關，並具有可操作性。接下來的日記很好辦，記錄每天的工作進展，有哪些值得推廣的經驗和需要學習的問題。
如果妳用心寫作，隨著時間的推移，妳會意識到寫工作日記的好處:
1，保留自己的回憶，當時的心情和想法，以後看起來會很有趣。
2，如果從事某項重要工作，寫日誌可能會成為工作總結，經驗積累，等等。
3，日誌還是1種生活態度，妳在及時記錄妳的人生，妳在認真思考人生。
每天都是質和量的變化，所以公司發給我們的不僅僅是筆記本，還有做工質量提高的銅鏡。我們每天記住的不僅僅是經驗和教導，更是自己和公司每天的成長和發展。通過工作日記，記錄自己和公司在成長中的點點滴滴，在成長中取得更多的進步。
當妳嘗到寫工作日記的甜頭，公司的工作日記學習方法就會從“我要妳寫”變成“我要寫”，然後妳就會從被動變成主動。
如果還有什麽不明白的，Aauto更快搜索:小哥哥荒野求生。王者榮耀將在晚上23: 00講解妳的故事。