退色後的恢復方法有很多，但首先要有壹定的養生意識，否則在退色的同時效果會大打折扣，傷害身體。中醫的五毒七傷壹定要知道。所謂五株七傷，即久坐造成的血傷、氣傷、肉傷、骨傷、筋傷，都是五株造成的傷。七傷:飽腹傷脾，大怒傷肝，強舉久坐濕地傷腎，冷飲傷肺，體力疲勞傷心神，風雨傷形，恐懼傷意誌。我們平時的作息壹定要規律，避免長時間熬夜，飲食要規律、定量。平時保持壹定的運動量，但不要太累。另外，學會控制自己的情緒，管理好自己的情緒，保持平靜的精神狀態也很重要。
恢復的前提是徹底戒煙，嚴格控制遺產和YY，避免熬夜。這才是最重要的！即使壹時半會兒不能完全戒掉，也要把禁欲的次數控制在最低限度。比如有的戒者半年內兩次犯戒。雖然他們破戒了，但是次數很少，所以對恢復的影響會小很多。不像有些戒者瘋狂破戒，壹次破十幾次。這種決裂真的對身體有害，真的需要回到解放前。嚴格控制遺產對身體的恢復也很重要，所以壹定要克服頻繁遺產，否則身體很難恢復。如果不在乎光的頻率，可以留下壹個全身的癥狀，大大影響身體的恢復。過了頻率關，恢復的基礎就紮實了。下面壹定要少漏，就像水袋壹樣，裏面裝的是水。如果下面狂漏，就很難補上，下面漏的越少越好，這樣身體才有望恢復。
這個賽季我總結了十個恢復方法，基本都是我的親身經歷。當然也有很多恢復案例的反饋，非常有參考價值。
1.修復真髓的藥物調理
如果壹個人生病了，很多人的第壹反應是去看醫生，吃藥。吃藥確實是壹種恢復的方式。小病吃點藥就能治好。但是遺精的癥狀並不是感冒那麽簡單，吃幾粒補藥就能徹底治愈的。遺精癥狀多在滋補，三分治，七分養生。我不反對吃藥。很明顯，癥狀要積極治療。許多戒酒者通過服藥調理緩解了癥狀。但是吃藥的水也很深，吃藥需要註意的方面很多。服藥期間，尤其禁止邊舔邊吃。很多人邊舔邊吃，所以吃藥效果很差，而且癥狀容易復發。妳不能吃壹種以上的藥。壹方面，長期服用可能會有副作用。另壹方面會產生耐藥性，效果不如當初。當然我主要指的是西醫，中醫長期調理還是比較常見的。還有很多戒斷者自己也在買滋補品。六味地黃丸壹吃，就有想吃的欲望。如果他們不註意修心，就會馬上破壹系列戒。最好不要吃它們。再者，非常重要的壹點是，六味地黃丸不能盲目食用，壹定要用正確的方法食用。如果想吃藥調理，最好先看醫生，具體診斷後再對癥下藥，比較安全。適合別人的藥不壹定適合妳的體質，但對癥下藥最重要。我主張積極治療。吃藥調理確實能促進身體的恢復，但前提是要吃對藥，不能邊吃邊吃。
2.恢復真髓養生術
養生運動有很多，八段錦、站樁、打坐、鐵橋、敲牙搓腎腰、唱鼓、搓泉、穴位按摩、經絡操、拉筋、蹲墻、太極拳、五禽戲、六字公式、易筋經等等。老祖宗留給後人的養生功法那麽多，估計有幾十種甚至上百種，很多人看到。我壹般建議妳選擇自己感興趣的，感覺不錯就堅持練習。堅持下去，效果就出來了。妳應該選擇壹種靜態的運動，也就是站樁和冥想是壹樣的，然後再選擇壹兩種運動，動靜結合才會是保持健康的不二法門。我主要從事冥想和八段錦。壹招壹靜，這樣隨著練習，強度不是很大，也不會讓妳很累，適可而止。停止神經癥的朋友，也不要錯過養生靜功，因為養生靜功對神經癥的恢復有很大的積極意義，效果真的不比吃藥差。另外，我壹般推薦神經癥戒斷的步行療法，多去公園散步，讓身心慢慢恢復正常。
3.恢復真髓的健康
我以前是健身教練，對健身有比較深刻的理解。壹般來說，男生最重要的是肌肉量。男生覺得自己壯，腹肌好，女生想瘦，這是普遍的想法。力量訓練是好的，但是身體虛弱的時候不適合。即使要練，也要選擇低強度的訓練。有的人感冒就沖，結果練出心肌炎，沒用。有的人體力不支，訓練後感覺很累，訓練後感覺很不好。這都是他們身體發出的警告，告訴妳他們不適合這種強度和運動方式，需要做出調整。如果身體好，適度的力量訓練是非常好的。力量訓練對早泄和陽痿的恢復有積極意義。許多戒酒者抱怨早泄和陽痿的恢復不理想。建議妳試試力量訓練，尤其是腿部的力量訓練，這樣提高比較快。但是壹定要註意培養自己的心性。運動不是為了放縱，而是為了恢復健康。妳的動機要純粹，否則只會把妳拖入更深的深淵。記住這個！為了放縱而戒，為了放縱而練，這是錯誤的想法。在健身方面，也包括有氧運動。我非常提倡有氧運動。有氧運動對遺精患者的恢復非常有利，但是壹定要自己把握好運動的強度，盡量不要出汗。身體虛弱的時候，還不如微微出汗。
4.恢復真髓的食療
飲食療法簡稱為“食物支持”。了解食療相關知識，可以幫助妳吃得健康。在所有的食療養生方法中，我最推崇的是粥療法，補精，也叫精粥。我壹般推薦山藥粥和棗花粥。古代名醫、養生專家對粥療的評價很高，有興趣可以自己看看。另外，黑色食物也很不錯。黑色食物壹般富含微量元素和維生素。我們通常所說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。如果我們仔細研究“黑五類”的營養，會發現它們都是補腎的“好手”。黑米又名“黑珍珠”，是米中珍品，富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、益中、滑精、健脾、溫肝、舒筋活血的功效。豆被古人譽為腎之谷。黑豆味甘，性平。它們不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。黑棗，素有“營養倉”之稱，性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃、補血之功；核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。不過我想補充壹點，進補的食物要適量，不是越多越好。很多人壹聽黑芝麻就大量吃，導致經常發生。所以這方面要多加註意，適量攝入很重要。壹些戒酒者想吃肉類補充品，如雞肉、鴨肉和羊肉。我壹般不建議補肉，因為我信佛。另外，補肉容易助長欲望，不利於節欲和精神修養。很多人吃的太多，但是頻繁，破戒，完全打亂了戒。
5.恢復真髓的修煉。
中醫說“三楊開泰”來自易經六十四卦中的泰卦。古人發現冬季至日的白天最短，以後白天變長。因此，他們認為冬季至日是“壹陽命”，十二月是“二陽命”，正月是“三陽命”。“三陽”是指陰漸消，陽漸長，冬去春來，萬物復蘇。“開泰”的意思是好運和繁榮，意味著好運即將到來。人體陽氣的上升也有壹個類似的漸進過程。人體健康的“三陽啟泰”是指運動時陽氣上升，向善時陽氣上升，快樂時陽氣上升。三陽開泰包含善！臺商歸納法對“善”有三種定義:第壹種是善語；第二是視善，第三是行善。好話，尹光大師也說過，“要想得到好報，就要善良，說好話，做好事，對人物有利，對他人無害。”其中“要善良，說好話”是我的座右銘，我也時刻提醒自己壹定要多說正面的話，多鼓勵人，要善良，不要罵人，不要刺激人。這是很好的語言。看善，就是不看暴力色情，而是看大自然的美景，陶冶情操，遠離低級趣味。做好事就是多做好事，幫助戒酒吧的新人，其實做好事，或者捐錢幫助別人，或者做誌願者，或者宣傳戒酒，甚至撿起壹個煙頭扔進垃圾桶。這也是好事！不要因為小善而做，也不要因為小惡而做。做好事的時候，人的心情是舒服的，在所有的善行中，放生的功德是第壹位的。釋放的時候，人的心情更舒服，釋放是調節自己內心的壹劑良藥！許多人通過釋放它們變得更好。釋放他們是很大的正能量，孝順也是。所有的美德，孝順父母，父母是家裏的兩個活佛，壹定要孝順。這是孩子應該做的，也是他們不可推卸的責任。堅持修善積德，精神狀態就會改變，身心合壹，心就會變好，身體也會變好。時代呼喚正能量。請做壹個正能量的中國人。
6.還原真髓，回歸自然
養生的最高境界是古人的壹句至理名言——天人合壹。中醫認為天地是大宇宙，人體是小宇宙，天人相通，人無時無刻不受天地影響。大自然真的有治愈的力量，這是潛移默化的影響。很多人在大自然中走壹走，心情也會變好。他們很苦惱，也會變得很舒服。在大自然中時間長了，人會有壹種超脫的感覺。養生的最高境界是天人合壹，養生的最高境界也是修心。自然對調節心臟很有幫助。胎教裏也說了，為了促進胎兒的感官發育，母體應該接受更多的五官良性刺激。母親和胎兒壹起欣賞美麗的自然風光，聆聽鳥鳴、流水等大自然的旋律，對胎兒的感官發育有很好的促進作用。富氧空氣對胎兒大腦發育也有好處。現在是互聯網時代。很多人生活在鋼筋水泥裏，很少接觸大自然，沈迷於網絡和自慰，沒有良好的運動習慣。因此，出現癥狀的時間大大提前了。很多人手淫壹年後出現癥狀，現在誘惑很厲害，很多人有瘋狂的經歷，就像被附身了壹樣。也有很多戒友得了神經癥。如果遠離網絡，自慰，很多人不會得神經癥。為什麽要熬夜坐很久？就因為玩網遊或者熬夜看黃片！網絡確實是壹把雙刃劍，壹定要控制好上網時間，避免沈迷網絡。我那時候比較神經質，經常壹個人去公園散步。出去走走會比坐在家裏多2-3倍的氧氣，對我改變心情，加快血液循環也有好處。是壹種良性刺激，對我的心臟調節特別好。我心情很好，身體也容易很快恢復。我非常推崇自然療法，我也是自然療法的受益者。回歸自然，汲取療愈的力量，心靈得到凈化，氣場得到提升。
7.修復真髓的外科治療
手術也是壹種治療和恢復的方式。當然，要做對手術，不能盲目。目前很多人去男科醫院，被建議做陰莖背神經阻滯。結果術後出現勃起功能障礙，性功能壹直沒有明顯改善。這個操作非常棘手。很多醫院為了創收，會向患者推薦這種手術，這是利益驅動。其實早泄和陽痿在遺精患者中是很常見的。壹般來說，堅持色戒，積極運動，性功能會得到改善，沒必要做這個手術。很多戒斷者都做過這個手術，感覺被騙了。這種手術療效不確切，性功能可能恢復或變差，所以這種手術要慎重。另外，如果包皮過長，精索嚴重，那麽可以考慮手術。手術治療可以緩解癥狀，但不能盲目做手術。另外，主刀醫生要信得過，否則，失敗的就是妳。要選擇正規的大醫院，盡量不要去男科醫院。男科醫院的廣告滿天飛。進去後基本都是幾千上萬。不管做什麽手術，都要小心。做決定前壹定要了解清楚，想清楚。千萬不能壹時沖動接受手術，否則將來可能會後悔。遇到戒了的朋友就殺了醫生，真的是為這個朋友和醫生捏了壹把汗。
8.恢復真髓的心理療法
心理治療也是壹種恢復的方法。壹般很多人得了神經癥都會選擇去看心理醫生。現在的治療方法也是五花八門，什麽都有。如果遇到好的心理醫生，通過專業的心理治療，有望緩解病情，打開心扉真的很重要。患者可以選擇去看心理醫生，或者自己學習心理治療相關的書籍。其實很多神經癥患者都是自己看書，看中醫書或者看專業的心理治療書。很多患者意識到，求醫不如求己。好醫生難遇，醫生也不可能壹直跟著妳。關鍵還是要靠自己。我當時沒有去看心理醫生。我通過佛教調整心態。很多患者選擇了心理醫生。壹個好的心理醫生可以讓妳擺脫困境，但有些心理醫生會讓妳更加迷茫。但是，無論是好的心理學家還是差的心理學家，都在壹定程度上啟發了妳，讓妳學會觀察自己的心靈，學會管理自己的情緒，學會控制自己的思想。這些方面至關重要。身心合壹，神經癥的康復需要同調，讓內心變得柔軟平和，不再煩躁，學會感恩，多做善事。身體調理，可以用藥物，但是壹定要學會避色保精，壹定要學會養生之道，這樣身心才合拍，神經官能癥才會慢慢恢復，心理和身體的問題才會得到解決。很多人不能吃藥，但是保持健康半年以上，緩解了大部分自我感覺，讓他更加堅信保持健康才是恢復的正道。
9.恢復骨髓的快樂。
在三陽開泰，有歡喜就有太陽升。《黃帝內經》雲:太陽為陽，天與太陽失位則失命！說明人體有抵禦外邪的能力，這個能力就是陽。衛:衛士，意為保衛。楊就像是人體的衛士。它們分布在皮膚表面，負責抵禦壹切外來的邪惡，維護人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，都可以對壹切疾病免疫。因此，維護陽氣是養生和治病的基礎。中醫認為“陽強則壽，陽弱則衰”。想要身體健康，長壽，陽氣充足是前提。我們生活的地方叫死人，人的陽氣壹點壹點的衰減，最後回歸陰氣，進入冥界！《黃帝內經》非常重視人體的陽氣，認為人體陽氣損失最大的是性。尤其是虐！過度發泄，很傷太陽的精神！！沈迷於縮短壽命，很多疾病比比皆是！是真的！很多人沈迷管理壹段時間，發現自己無精打采，之後身體抵抗力大大下降。其實這是傷陽的表現。那麽，怎樣才能增加我們的陽氣呢？壹定要徹底戒煙，然後積極鍛煉，多做善事，保持開朗愉快的心情。這是三陽之開，另外食療也可以溫補陽氣。長期熬夜，吃冷食，濫用抗生素，吹冷空調等。，這壹切都傷害了楊。快樂導致旭日東升，這是節制的快樂。微笑是最好的，開心難過都來不及！讓自己多笑笑。根據心理學理論，面部表情會影響妳的情緒。當妳微笑的時候，妳的大腦會分泌快樂的荷爾蒙，妳會很開心，身體的抵抗力也會提高很多。記住:微笑，感恩，多做善事。
10.恢復真髓的信仰力量
把信仰的力量放在最後，是為了突出它的重要性。說實話，是佛法開了我的心靈，是佛法救了我，是佛法讓我堅持到現在，不然我早就走了。佛教的無私和利他精神深深震撼了我。我也想做壹個無私利他的行者，默默奉獻，不求回報。佛教曾經讓我找到了人生的價值和正確的人生方向。佛教不是消極的，而是積極的。信仰的加持是不可思議的，念佛也能治病。這是真的！這方面有很多真實的案例反饋。尹廣達大師說:“佛是大醫之王，壹般醫治眾生身心生死等疾病。但是，壹場生死攸關的大病是從心臟開始的，所以治療心臟病是第壹步。若能依法行醫，則病可痊愈。”建議有佛緣的可以試試念佛。真誠是精神上的，效果是不可思議的。我自己親身經歷過。以前做艾灸的時候有排病反應，就是拉肚子，水都拉出來了。這是排出疾病的表現。排出疾病後，我感覺身體恢復了很多。有壹次我念觀音咒，念了1000多句。看完之後馬上拉肚子，大便稀。當時我就知道這是病。念佛可以治病是真的，這方面也有很多真實的案例。當然，念佛的治療效果因人而異，並不是每個人都拉肚子。放生也能治病。釋放的時候，人的心情會很舒服。事實上，他們是在治療心臟。身心合壹，治心可影響其健康。佛教的加持是不可思議的。如果妳有很深的自信，妳壹定會有感覺。有感覺就別問了。只是自討苦吃，很可能會惹來麻煩。所謂不自滿！我跟大家分享了學佛的好處，希望有善根有佛緣的人能得到啟發，修行佛法是最大的福報。