瑜伽球可以糾正坐姿。
人坐在球上，身體並沒有放松，妳的背部、膝蓋等部位還在做著微妙的調整，保持平衡。瑜伽球結合了彈性和滾動作用於全身，從而在不受傷的情況下反彈壹些力量。還包括瑜伽拉伸，力量和背部阻力:背部受傷也可以做。瑜伽球因為力量較軟，相對安全，即使是需要康復的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的影響，輕松很多。力量瑜伽的機理不需要專門的場地，簡單易學，更適合各種人群的體育鍛煉。
2.瑜伽球可以訓練人體平衡能力。
瑜伽球是壹種不穩定的運動器材。當妳拿著瑜伽球離開地面的時候，要盡量保持平衡，不要讓球滾動，也不要讓自己從球上掉下來。這就需要腿、腰、腹的綜合力量控制，才能保持身體的協調性和肌肉力量。
3.瑜伽球可以緩解腰痛。
腰背傷也可以做。瑜伽球因為受力柔和，相對安全，即使腰背受傷，需要康復的人也可以練習，可以避免對關節造成太大影響，做起來也會輕松很多。
4.瑜伽訓練球有很強的按摩作用。
真正的瑜伽球是人和球的融合。瑜伽球的姿態設計方案盡量做到身體與曲面充分接觸，瑜伽球采用軟質PVC材料。當身體與之接觸時，內部的瑜伽球會對稱地接觸身體的接觸位置，從而產生按摩作用，有利於促進血液循環系統。