1，認識自己，自律就是要克服自己的缺點，所以首先妳要認識自己，真正做到這些才能給妳帶來巨大的好處。
2.著眼長遠，著眼長遠的目標能讓妳明白現在做這些事情的重要性。
3.設定現實可行的目標，它會讓妳在面對長期目標時更有動力。不要把妳的目標定得太久。不要壹下子就定下自己的終身目標。如果不可能實現，妳可以設定壹個五年或十年的目標。
4、遠離誘惑，老話說得好，眼不見心不煩，事實證明這句話很有用，只要妳把最強大的誘惑從妳的生活環境中去除，那麽妳就可以提高妳的自律能力。
5.不要等到感覺對了。如果妳想自律，妳必須改變妳的舊習慣。壹開始他會非常不舒服和尷尬。妳的大腦會抵制這種改變。要支持它已經形成的習慣，妳得承認我們需要壹段時間去適應新的習慣，但妳要自律，就得不斷努力。
6.簡化新習慣，保持自律，堅持壹個新習慣，壹開始會讓人望而生畏。尤其是當妳專註於手頭的整個事實時，為了不那麽令人生畏，把妳的目標分成小的容易完成的目標。
7.學會自我否定，學會對自己的想法、沖動和欲望說不。訓練自己做正確的事。即使妳自己不喜歡。
8.計劃妳的時間。規劃時間對自律很有用。
9、寫每日清單，建立自律，每日要做的清單很有效。花幾分鐘時間，在壹張紙上寫下妳壹天中想做的所有事情，決定它們的優先級，然後從最重要的開始。
10.做自己的教練，積極自信的和自己對話，超級有效。當妳面臨考驗時，自言自語，鼓勵自己，安慰自己。
11、參與體育運動，體育運動對提高自律熱情是有用的，它訓練人們設定目標，註重身體和情緒能量以增進健康，學會與他人和諧相處，參與體育運動可以使人努力做到最好。
12.追蹤妳的進度。追蹤進度可以有效的保持妳的專註，保持妳的動力，保持妳的距離。在日誌中跟蹤有效的東西，註意無效的東西。定期檢查賬戶。及時做出有利於進步的調整。
13，尋找激勵，面對逆境時，激勵對保持自律至關重要。從別人的書、電影、支持和肯定中找到壹個成功的人，妳會從他身上學到很多東西。
14，獎勵自己，如果達到目的，給自己壹點甜頭。就像小孩子壹樣，表現好了會有糖果吃，會有期待給自己壹點成功的動力。
15，失敗的時候不要自責，從錯誤中吸取教訓，讓自己冷靜下來，然後投入到遊戲中，重新專註於自己的目標。
16，尋找誌同道合的朋友，俗話說，什麽樣的環境決定了妳成為什麽樣的人，要建立自律，積極的環境很有用，有誌同道合的朋友很有效，因為可以互相監督，互相激勵。
17，壹切都提前10分鐘，壹切都提前10分鐘，讓妳有充足的時間應對可能出現的突發事件，更加從容。試著早起鬧鐘10分鐘，妳會發現妳不用急著出門，可以慢慢享用早餐，壹整天都會更有精神。
18，工作前梳理，工作後整理。工作前，把壹天要做的事情按照重要程度和緊急程度分四個象限列出來。先把重要緊急的事情做完，把每壹件都打勾，保證今天能把事情做完。工作結束後，回顧壹下，看看哪裏可以改進。
19，少抱怨，抱怨是壹種非常消極的行為，抱怨只會讓人沈迷於文字，找壹個外在的因素作為妳平庸的借口，並不會改變妳的處境。所以請不要抱怨，遠離愛抱怨的人。如果妳對現狀不滿意，試著去改善它。
20、少抱怨，抱怨是壹種很負能量的行為，抱怨只會讓人沈迷於自己的平庸，找壹個外在因素作為借口，並不會改變妳的處境。所以請不要抱怨，遠離愛抱怨的人。如果妳對現狀不滿意，試著去改善它。