1.尋求支持:向朋友、家人、心理學家或其他專業人士尋求幫助和支持，讓他們傾聽妳，分享妳的困惑和煩惱，幫助妳找到解決問題的方法。
2.進行體育活動:體育活動可以釋放體內的壓力和緊張，如散步、慢跑、瑜伽等。，並選擇適合自己的方式來放松自己的身體和心情。
3.改變環境:出國旅遊，參加社會活動，嘗試新的愛好，學習新的技能，這些都可以幫助妳改變困境，讓自己變得更加積極。
4.培養樂觀的心態:意識到生活中總有美好的事情，多讀壹些正能量的內容，讓自己的態度更加積極。
5.尋求專業幫助:如果妳的病情比較嚴重，如出現抑郁、焦慮、失眠等嚴重影響生活的癥狀，可以尋求專業心理醫生或醫療機構的幫助，接受更系統有效的治療。