第壹個原則:幸福不是靠別人給的，而是靠自己去贏得別人對妳的需求和愛。
孤獨是現代人的通病。
很多孤獨的人這樣做，是因為他們不明白愛情和友情不是天上掉下來的禮物。壹個人要想受到別人的歡迎和接納，必須付出很多的努力和代價。
要想戰勝孤獨，就要遠離自憐的陰影，勇敢地走進充滿光明的人群。我們要去見人，交新朋友。無論妳走到哪裏，妳都應該興高采烈，並努力與他人分享妳的喜悅。
第二條原則:憂慮是健康的大敵，消除心中的憂慮。
亞歷克西斯·卡雷爾博士說:“在紛繁復雜的現代都市中，只有那些能保持內心平靜的人，才不會變得精神錯亂。”“不懂得抗拒憂慮的人會短命而死。”
目前，每65，438+00個活在這個世界上的人中，就有壹個人會精神崩潰，而且大部分都是因為焦慮和情緒沖突引起的。
在醫生接觸的患者中，只要能消除他們的恐懼和憂慮，70%的人自然會好起來。
沒有什麽比憂慮更能讓女人變老，更能毀掉她的容貌。
威廉·詹姆斯說:“上帝也許會原諒我們的罪惡，但我們的神經系統不會。”
擔憂就像滴水、滴水、滴水，而那種不斷的滴水、滴水、滴水的擔憂通常會讓人失去理智而自殺。
學會讓自己振作起來，不斷提醒自己擔心的後果，經常祈禱。
第三原則:消除焦慮的靈丹妙藥——用威利斯·卡雷爾的妙方做好以下三件事:
1.問問妳自己:“最壞會發生什麽？”
2.如果妳必須接受，那就做好接受的準備。
3.冷靜地想辦法改善最壞的情況。
應用心理學之父威廉·詹姆斯曾告訴他的學生:要願意承受這種局面……接受既成事實是克服隨之而來的任何不幸的第壹步。
林語堂的《生活的藝術》中提到:心平氣和...接受最壞的情況，妳可以在心理上充分發揮妳的新能力。
當我們接受了最壞的情況，就不會失去什麽，也就是壹切都可以挽回。
威利斯·卡雷爾(Willis Carrell)告訴我們:面對最糟糕的情況後，我立刻放松下來，感受到壹種好幾天沒有體驗過的平靜，然後我就可以思考了。
埃爾默·托馬斯:那些生來就有缺陷或處於貧困中的人更容易感到害羞和自卑。妳要看到自己光明的壹面，做出點成績，這樣才能克服自卑和焦慮。
第四個原則:應用亞裏士多德定律:
1.找出真相:我在擔心什麽？
2.分析事實:我能做什麽？
3.做出決定:我決定做什麽？
4.立即據此行動:壹旦做出決定，當天就要付諸行動，同時完全無視責任，不用擔心後果。
霍克斯院長說，混亂是焦慮的主要原因。如果壹個人能以非常超然客觀的態度，把所有的時間都花在尋找事實上，那麽在知識的光芒下，他的憂慮就會消失得無影無蹤。
查爾斯·凱特琳說，只要能把問題解釋清楚，問題就解決了壹半。
第五個原則:焦慮減半的四個步驟，重復這些問題:
1.怎麽了?
2.問題的原因是什麽？
3.妳能找到什麽解決辦法？
4.妳決定使用哪種方法？
多蘿西·迪克斯(美國專欄作家):我經常陷入貧困和疾病的深淵。人家問我怎麽花的。我經常回答:“如果我昨天活下來了，我今天也會活下來。我絕不允許自己去想明天會是什麽樣子。”多麗絲·迪克斯只“活在今天的盒子裏”，他克服了自己的憂慮。
第六個原則:讓自己壹直忙碌，讓忙碌消除煩惱。
工作——讓妳忙起來——是治療精神疾病的最好方法。
哥倫比亞師範大學教育學教授詹姆斯·穆徹:擔憂對妳的傷害最大，不是在妳采取行動的時候，而是在壹天的工作之後。那時候妳的想象力會很混亂，提醒妳各種荒誕的可能性，誇大每壹個小錯誤。這個時候，妳的思維就像壹輛沒有載貨的汽車，四處狂奔，撞毀壹切，甚至把自己變成碎片。擺脫煩惱的最好方法就是讓自己忙起來，做壹些有用的事情。"
如果我們擔心什麽，讓我們記住，我們可以把工作視為壹種很好的古代療法。
第七個原則:讓妳的生活是今天，住在今天的密封艙裏。
托馬斯·卡萊裏(Thomas Caleri):我們首先應該做的不是展望遙遠的未來，而是做好眼前明確的事情。
羅伯特·史蒂文森:再重的擔子，每個人都能支撐到夜幕降臨。不管工作有多難，那天每個人都能完成他的工作。每個人都可以甜蜜地、耐心地、慈愛地、純粹地活到日落。這才是人生的真諦。
對壹個聰明人來說，每壹天都是新的生命。
我知道人性中最可憐的就是我們都喜歡拖延活著。我們都喜歡夢想地平線上的壹個美妙的玫瑰園，而不是享受今天開放在我們窗前的玫瑰。
生活在生活中，每壹天，每壹刻。
昨天只是壹個夢，明天只是壹個海市蜃樓，但生活在壹個美好的今天可以使每個昨天成為壹個幸福的夢想，每個明天成為希望的海市蜃樓。
第八原則:不要讓自己為壹些應該放在壹邊忘記的小事而煩惱。記住“人生苦短，不要為小事煩惱。”
很多時候，如果妳想克服壹些小事帶來的困擾，只需要轉移妳的觀點和焦點，妳就會找到壹個讓妳更快樂的新思路。
婚姻生活不幸福最基本的原因通常是壹些小事。
讓我們把時間和生命只花在值得做的行動和感受上，去想壹些偉大的想法，去體驗真實的感受，去做必須要做的事情。因為人生苦短，沒時間去計較那些小事。
第九原則:計算事情發生的概率，然後問自己，我現在擔心的事情發生的概率是多少？
我們擔心的事情99%都不會發生。
如果我們按照概率定律來考慮自己的擔憂是否值得，真正做到長期不擔憂，90%的擔憂都是可以消除的。
規則10:接受不可避免的事情。
威廉·詹姆斯:願意接受不可避免的事情和它已經發生的事實，是克服隨之而來的任何不幸的第壹步。
耶穌:接受不可避免的事情，輕松地承受它。
沃爾特·惠特曼:就像樹木和動物壹樣，我們應該面對黑暗、風暴、饑餓、傻瓜、事故和挫折。
教我不要為月亮哭泣，不要為我的錯誤後悔。
不管是哪種情況，只要有壹點點挽救的機會，我們都會奮鬥。
為了保持清醒，我們不要“左顧右盼，杞人憂天”。
第十壹條原則:讓煩惱到此為止。
學會對自己說，這件事只值壹點點心，沒必要多操心。
獲得心理平靜的最大秘訣之壹就是擁有正確的價值觀。
為妳的擔憂設定壹個“到此為止”的限度。
第十二條原則:不要試圖鋸木屑，不要為打翻的牛奶哭泣。
當妳開始擔心已經完成或過去的事情時，妳只是在鋸木屑。
聰明的人絕不會坐在那裏為自己的損失而悲傷，但他們會很樂意找到彌補傷害的方法。