令人不安的是，心理問題正在現代人中蔓延。例如，最近壹項調查發現，約10%-15%的中小學生存在心理和行為問題，主要表現為焦慮、抑郁、情緒不穩定、學習困難、說謊、網絡迷戀和心理脆弱。壹些大學生因為學習上的焦慮和自卑，失去了安全感，也產生了很多心理問題。在選擇工作期間，他們表現出過度的擔憂，有時甚至出現問題行為。但也有部分教師因為班級升學壓力、威望壓力、社會壓力，出現了“心理障礙”或“心理疾病”。上班族中也有很多“定位危機”、“晉升危機”、“方向危機”、“飯碗危機”導致的心理問題。也有很多獨居老人因為孤獨寂寞心理不健康。
現代醫學表明，許多心理問題可以直接引起或加重某些疾病。比如我們生氣的時候氣得吃不下飯，心思太重沒有食欲，都是心理因素在起作用。同樣，心理因素在防治疾病、保障健康方面的作用也越來越突出。重視心理保健已成為當今世界的壹大趨勢，越來越多的人已經意識到，要想健康長壽，就必須修身養性，始終保持輕松愉快的精神狀態。
當然，如果妳有心理問題，也不必緊張。如果感到緊張、焦慮、註意力無法集中、做事力不從心、失眠、猜疑、抑郁等心理問題，要及時調整自己。這方面有很多有效的方法，比如參加體育活動來發泄壓抑和郁悶的情緒。找親戚朋友傾訴，尋求解決辦法，或者聽聽別人的意見。做壹些自己喜歡的活動比如聽音樂，看小說，甚至出去壹會兒，讓自己的大腦得到休息。與壹些樂觀積極的人交往，觀察他們看待事物的方式，學習他們的認知態度，對改變自己的心情是非常有益的。這壹切的目的都是為了盡可能的釋放不良情緒，達到心理平衡和精神愉悅。然而，越來越多的人認為，最專業、最科學的方法是去看心理醫生。
如何讓自己開心
對於壹個人來說，幸福的生活才是成功的生活，所以每個人都會渴望擁有更多的幸福，但是幸福並不適合每個人，所以有些人開始埋怨別人，埋怨上天沒有眷顧自己，埋怨命運，埋怨事業不順和家庭不和...其實這些都不是妳不快樂的決定性因素，真正決定妳快樂與否的只有妳自己！這裏有壹些讓自己快樂的小貼士。希望每個不開心的人都開心。
第壹，主動去尋找，用心去追求。
對幸福的追求有壹個大前提:那就是明白幸福來之不易。它既不是天賦，也不是權利；妳得主動去尋找，努力去追求才能得到。當妳意識到妳不能只是坐在那裏等待幸福的到來時，妳已經在追求幸福的道路上邁出了壹大步。最近怎麽樣？感覺還不壞，是不是還不幸福。當妳完成了其他九個步驟後，妳就能達到真正的快樂狀態。
第二，拓展生活領域，嘗試新事物。
當妳願意嘗試新的活動，接受新的挑戰時，妳會驚訝地發現生活的新維度。
學習新技術，探索新途徑，可以讓人獲得新的滿足感。可惜很多人往往忽略了這壹點，無緣無故地失去了發揮潛能、獲得快樂的機會。
許多人認為他們應該等待壹個適當的機會，以穩定的方式探索他們的未來。這種想法相當保守，因為合適的時機可能永遠不會到來。沒有人的生活是壹個精心設計的沒有錯誤的計算機程序，所以妳應該有勇氣迎接挑戰。
第三，世界上的壹切都不是只有壹個答案。
追求幸福的方式有很多種，不只是妳下定決心要追求的那壹種。大多數人都傾向於認為自己這輩子只能在壹份工作上取得成功，發揮作用，甚至認為如果得不到或者做不到這壹點，就永遠不會幸福。這種想法太狹隘了。達不到目標是痛苦的，但不代表從此與幸福絕緣，除非妳自己也這麽認為。
對待事情要采取靈活的態度，不要固執，記住最好的東西不壹定只有壹個。當然，這並不是要求妳放棄實際可行的夢想目標，而是鼓勵妳全力以赴去實現妳的夢想。
第四，敢於追求夢想和希望
蕭伯納有壹句名言:“為什麽普通人只看到發生過的事情？”？我夢見我從未擁有過的東西，問自己為什麽不呢？“年輕人尤其應該有夢想和希望，因為奮鬥的過程和實現目標壹樣，能讓人無比快樂。妳應該有勇氣夢想自己能成為壹名著名的醫生、明星、傑出的科學家或作家等。，妳應該全力以赴實現妳的夢想。
當然，妳的夢想要合理、具體、可行。不要好高騖遠，夢想伸手摘星。比如妳天生壹副烏鴉嗓子，“別做夢變成畫眉！還有，妳要記住，即使妳達不到這個目標，也不是世界末日。勃朗寧曾說:“啊！如果凡人夢想的壹切都觸手可及；那為什麽會有天堂？！"
五、只跟自己比，不跟別人攀比。
從懂事開始，我們就感受到了“成就”的壓力，這種壓力隨著年齡的增長越來越強烈。所以年輕人處處都想表現好，以為自己要做到完美，別人才會接受和喜歡自己。壹旦發現自己處處不如別人，就開始難過自卑，結果當然是沒有幸福。
所以妳要以自己為衡量標準，想想自己錯在哪裏。現在有什麽進展嗎？如果妳真的已經盡力了，我相信今天會比昨天更好，明天也會比今天更好。
六、關心身邊的人和事
如果妳在乎壹些人，壹些事，壹些事，妳對生活的看法壹定會有很大的改變。如果妳只為自己而活，我相信妳的人生會變得處處很狹隘，很有限。以自我為中心的人可能會不斷進步，但絕不會輕易滿足。
那麽妳應該關心什麽呢？妳在乎誰？睜開眼睛好好想想。雖然我們很普通，但至少可以幫上學的孩子上下學，幫病人讀書，在養老院打零工，甚至打掃周邊環境。只有付出壹點，妳才會更快樂。心理學家埃裏森曾經說過:“只關心自己的人最終會成為自己的奴隸！”然而，關心他人的人不僅可以為社會做出貢獻，還可以通過專註於自己來避免過上枯燥無味的生活。
七、不要太自信，也不能沒有自信。
過分樂觀的人總以為自己能實現所有的目標，因為他們忽略了壹路上的危險。極度悲觀的人，總是認為成功的希望很渺茫，不敢前進。兩種人都失去了很多機會。
在選擇目標時，態度要客觀，判斷要實事求是，不能過於肯定和掉以輕心，更不能缺乏信心和畏首畏尾。
八、步伐太急的時候，要稍微放慢壹點。
妳可能從早忙到晚，像時鐘壹樣跑來跑去。但是當妳停下來想壹會兒，妳會不會覺得不舒服，不滿意？很多人因為害怕面對空虛，所以用瑣碎的事情來填滿自己的時間。結果生活節奏太緊，他們卻得不到真正的快樂。
把妳做過的所有事情列壹個清單，看看有哪些可以刪掉，這樣妳就可以騰出壹些空閑時間，放松壹下。休閑也像壹種奢侈品，可以讓妳感到滿足。
九、妳可以粗壹點。
據專家調查研究，讓人感到滿足的壹個特點就是不太在意別人的批評，換句話說就是臉皮比較厚。不要屈服於外國逆流。不要因為別人的冷淡而難過和生氣，以為自己受到了極大的傷害。但是妳要冷靜反思。如果別人的批評是正確的，妳就應該改進。如果批評不公平，為什麽不壹笑置之呢？！也許剛開始妳無法掌握應對批評的對策，因為妳可能很敏感，難免會有情緒化的反應，但妳要練好自制力，這將對人生有用。
幸福的滋味就像喝水壹樣，因人而異。能讓別人開心的事，不壹定能讓自己開心。只有妳知道如何追求幸福。但是記住:不要觀望！幸福是壹只狡猾的兔子，妳只有用心去追求才能得到它！
十、幸福不是沒有煩惱。
每個人都有煩惱，但不是每個人都不快樂。幸福不是靠珍惜。有些人即使沒有錢也壹樣快樂。有些人很有錢，但他們並不總是笑。人的壹生能保持快樂幸福的生活嗎？
如何讓自己開心？壹個小故事可能會讓妳感觸更深:從前，有壹個人，滿心憂傷，壹點也不快樂，覺得世界上沒有什麽快樂。有壹天，這個人找到了當時著名的教授蘇格拉底，請他給自己壹些建議。蘇格拉底什麽也沒說，只是叫那人去砍柴造船。這個人不得不把這個問題拋在腦後，專心造船。三天後，這艘船終於建成了。那人又找到了教授，教授和他壹起上了船，玩得很開心。“我太高興了！””那人喊道。蘇格拉底意味深長地說:“幸福就是這樣。當妳專心做壹件事，看到結果的時候，快樂就會隨之而來！" "
幸福並不遙遠，就在妳我身邊，在人群中尋找他，驀然回首，幸福就在昏黃的燈光裏。同樣的事情，只要思維變了，自然樂在其中。
如何緩解焦慮？
有焦慮癥怎麽辦？如何緩解焦慮？以下是壹些適合妳的方法。
焦慮就是常說的易怒，表現為坐立不安，擔心好像有什麽可怕的事情要發生，常伴有頭痛、頭暈、心慌、氣短、易出汗、口幹、尿頻等身體不適。有些人因為這些癥狀反復去醫院就醫。如果長期處於焦慮、緊張、憤怒的狀態，會引起高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病，影響人的生活質量。
緩解焦慮的方法:改變對生活事件、挫折和壓力的看法:妳要認識到壓力並不全是壞事，把它當成提高自己能力的機會。同時，不要對自己期望過高，定壹個比自己能力高壹點的目標，“去摘壹跳就能摘到的果子。”
自我放松運動:心煩意亂的時候，先讓自己坐下來。握緊拳頭，收緊手臂，體驗上肢的緊張，然後突然放開拳頭，體驗手臂的沈重、無力和放松。多做幾次，妳身體的放松會導致精神的放松。
體育鍛煉:體育活動有助於緩解焦慮。對於容易急躁的人，要多參加慢跑、打太極拳、下棋、遊泳等運動，可以增強自控能力，穩定情緒。
換個環境:多聽舒緩流暢的音樂；多去壹些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可以陶冶性情。
做自己該做的事，不要讓情緒支配妳；不要因為心情不好就逃避生活。往前走，妳會發現事情並沒有想象的那麽糟糕。
緩解焦慮的方法包括尋求社會支持，遇到麻煩時與家人和朋友討論，求助於專業的心理醫生。
有焦慮癥怎麽辦？試著用上面的方法，會對妳有幫助。
潛意識會把成功的信念變成成功的行動。
“信”字，如果用字分法解釋，是由“人”和“字”組成的；閱讀——由“今天”和“心”兩個詞組成。如果把這四個字放在壹起，就是“今天我對自己說的話”。“我能，我會。”或者“我不行，我肯定不行”。這些都是壹個人在心裏對自己說的話。說自己能行的人相信自己，充滿信念；說做不到的人，如果不相信自己，就失去了信仰。
潛意識會把成功的信念變成成功的行動。
兩個著名的人物，壹個相信自己，充滿信念，成功了；另壹個不相信自己，迷信權威。他失敗了。前者叫小澤征爾，後者叫福蘭克林。
被譽為“東方卡拉揚”的日本著名音樂指揮家小澤征爾曾參加過歐洲的音樂指揮比賽。他拿到評委給他的分數後，做了壹點準備，專心指揮。突然，他發現音樂中有壹點不和諧。壹開始他以為是失誤，就指揮樂隊停下來表演，但還是覺得不自然。他覺得樂譜有問題。但評委都認為是他的錯覺，分數沒問題。面對國際音樂界的權威人物，他難免對自己的判斷有些猶豫。這個時候，他思慮再三，堅信自己的判斷是正確的。於是，他堅定而響亮地說:“不對，壹定是分數不對！””他的話音剛落，評委們就起立，給他熱烈的掌聲。
原來這是評委們精心設計的壹個陷阱，用來測試指揮們在發現錯誤、權威人士否認的情況下，能否堅持自己的判斷。因為只有具備這種品質的人，才能真正稱得上世界級的音樂指揮家。
富蘭克林是壹位非常有才華的生物學家。1951年，他首次發現了脫氧核糖核酸的螺旋結構，卻遭到了“權威”的挑戰，甚至承認這壹發現是錯誤的。後來有兩位科學家在1953重新發現了這種結構，並獲得了諾貝爾獎。多可惜啊，富蘭克林把他在生物學上具有裏程碑意義的發現給了別人，因為他自己都不相信自己！
小澤征爾不盲目相信法官，敢於公開挑戰權威，不被大多數人認同的觀點所左右，勇敢地表達自己的意見。這正是他的信念在起作用。富蘭克林就是沒有經受住信仰的挑戰和考驗。他被自己打敗了，而不是被權威打敗了。
有壹首詩說:
如果妳認為妳被打敗了，妳就必須被打敗。
如果妳認為妳不能，那妳就不能。
如果妳想贏，但妳認為妳贏不了-
那妳就贏不了。
如果妳認為妳會失敗，妳已經失敗了。壹個人的“想”，就是他在心裏對自己說的話。說自己做不到的人，愛對自己說令人沮喪的話。當他們遇到困難和挫折時，總是給自己找借口退縮:“我已經很努力了，沒有希望了！”“我笨，不是學數理化的料。”“我生來就是個傻子！”等等，殊不知，這些話才是打敗自己最有力的武器。
說自己能行的人，在積極心態的支配下，無論遇到什麽困難和挫折，都能堅持到底，永不放棄。大仲馬的成功就是最好的說明。
法國著名小說家大仲馬年輕時喜歡創作，前幾年寫的作品都被編輯退回。他的父親大仲馬怕兒子受不了打擊，於是建議:“如果妳能在發稿時告訴編輯妳是大仲馬的兒子，也許情況會好很多。”大仲馬固執地說，“不，我不想坐在妳的肩膀上摘蘋果。這樣摘下來的蘋果沒有味道。“年輕的大仲馬不僅拒絕用父親的名氣作為事業的敲門磚，還悄悄給自己起了壹個十幾個其他姓氏的筆名，以免讓編輯們把他和大名鼎鼎的父親聯系在壹起。
誰選擇誰受益/誰擁有誰成功？面對那些無情的退稿筆記，大仲馬並不沮喪。他對自己說:“我能成功，我會成功！”“這些自我激勵的話語排除了失望、猶豫等消極因素的幹擾，使他在積極的態度支配下擁有力量，不斷推動他思考、創造、行動、完成使命。
他的小說《茶花女》寄出後，終於以其絕妙的構思和絕妙的文筆震驚了壹位著名的老編輯。這位編輯多年來壹直給大仲馬寫信。他發現《茶花女》投稿人的地址和大仲馬的壹模壹樣，懷疑大仲馬取了不同的筆名。但作品風格與大仲馬大相徑庭。他帶著這些問題去拜訪大仲馬。
令他驚訝的是，《茶花女》的作者是大仲馬的兒子。“妳為什麽不在稿子上簽真名？”老編輯莫名其妙地問大仲馬，大仲馬說:“我只想有我的真實身高。”
大仲馬的話充滿了自信。難怪他能把生活中的能量和熱情充分調動起來，轉化為強大的創造力量，讓他奇跡般地朝著自己想要的方向和目標前進。
可見，自信的產生是自我意識的選擇。壹個人可以選擇對成功充滿自信，也可以選擇克制自己的自卑，都由自己決定。如果妳要選擇自信，我建議妳先找出自己的優勢和劣勢，壹個壹個記在心裏，不斷告訴自己:“我有無限的能力，無限的可能。”當妳發現自己的優勢，選擇和發揮自己最擅長的能力，也就是妳的優勢潛力，妳自然就有了自信。無論發生什麽，無論妳在哪裏，自信的人相信他們會成功。就像有人問康拉德·希爾頓什麽時候知道自己會成功壹樣，希爾頓說，當他窮困潦倒，不得不睡在公園的長椅上時，他已經知道自己將來會成功。因為那個時候，他不僅有了希望，有了成功的意識，也看到了自己有了管理的能力。
為什麽有些人會自卑？原因是他們總是盯著自己的弱點，喜歡拿別人的優缺點和自己的比較。本來這些不壹樣的東西是不能比較的。越比越自卑。越自卑，越覺得自己不行。越覺得自己不行，就越看不起自己。成功會越來越難。
每個人都有自己的長處和短處，別人走的路妳不壹定能走，別人走不了的路妳也不壹定能走。與其盲目的跟著別人說自己不行，不如認真思考，選擇適合自己的事情，自信的對自己說:“我可以，我會！”"
“認為自己能行是正確的，認為自己不行也是正確的。”無論是小澤征爾、福蘭克林還是大仲馬，他們的成就就像他們對自己說的那樣。很多事情“信，有，不信，沒有”。成功也是。說自己能行的人，潛意識會把對成功的信念轉化為成功的行動，說自己不行的人，潛意識也會把自卑的想法轉化為失敗的行動。
潛意識的作用不僅僅在於它自己對自己的心理暗示，還在於某種根植於妳內心的東西，就像是從妳的內心生長出來的，在妳的身體裏存在了很久，起著潛移默化的作用。
李子勛:後悔是壹種有價值的情感
“人不能兩次踏入同壹條河流”是古希臘唯物主義哲學家赫拉克利特的名言。
我記得禪宗裏有這樣壹個故事:
壹個武術家為了挑戰壹個和尚，打了他壹耳光，和尚笑笑沒有打。武術家認為他贏了，他很驕傲。三年後，隨著武術的發展，武林高手感受到了武術中“無我無敵”的深刻境界，對自己的魯莽深感後悔。於是我去找和尚道歉，希望和尚打自己耳光。和尚笑著說:“站在妳面前的不是三年前的和尚，妳也不是三年前的武術家。我們之間沒有過節。”
還有壹個故事:
大學畢業後，壹個人選擇來北京奮鬥。經過多年的努力，他有了婚姻，有了孩子，有了小房子。慢慢的，工作上的競爭和壓力消磨了他的鬥誌，尤其是當他看到那些在家鄉城市工作的同學，能力不如他，但現在卻住著大房子，有著很高的社會地位和收入，有著漂亮的妻子和聰明的孩子，過著和諧美好的生活。家鄉小鎮的自然環境優美，遠比生活在北京擁擠、嘈雜、汙染、水泥森林裏舒適悠閑，所以他心中有遺憾。當年同學們都好羨慕他能在北京找到理想的工作。現在輪到他羨慕別人了。
人生就是這樣。我們永遠無法預見未來會是什麽樣子。每個人都玩過迷宮遊戲，無論是左還是右，每個路口都要做出選擇，得失相伴。以前生活很苦，但在故事裏，他用在北京可以接觸到貴族文化、音樂、戲劇來安慰自己。現在，那些遠離家鄉的人來北京看演出，泡酒吧，體驗高雅生活。在北京，他既沒時間也沒錢，更別說這麽高雅的品味了。
對於壹個迷宮來說，如果妳犯了錯，妳可以回去重新開始，但生活不可能像倒帶壹樣回到過去。
人的心理有這樣壹個特點，得到的會被人看不起，沒得到的會壹天天變重。事實上，後悔是人類普遍存在的心理現實。當壹個人部分或完全拒絕接受現實，想要逃避現實的時候，後悔就找到了逃避現實的借口。
如果我們不喜歡現實中的人和事，後悔當初的選擇，也會為自己的不喜歡、排斥、不適應找到理由。精神分析認為，後悔是對自己的壹種否定，看似指向過去的我，實質上是對現在的自己的攻擊。但是，在很多時候，後悔也有非常積極的意義。經歷刻骨銘心的後悔之痛，或許能找到人生最本質的需求，為未來點亮壹盞明燈。
其實人應該對自己過去的選擇心存敬畏。想到“如果人生再來壹次，妳會在那壹刻做出同樣的選擇”，無疑是壹種警醒，讓妳後悔莫及。人們無法客觀評價過去發生的事情。我以前和現在不壹樣。時代變了。現在我真的不明白以前的自己是什麽樣的，現在我也沒有權利評價自己當初的選擇。
自我是壹個流動的概念，每壹次經歷都在改變著自我的內涵，讓人意識到過去沒有意識到的東西。我們也不能評判別人的選擇。人生自有路，我們要經歷這種經歷的艱難險阻，否則人生無法延伸出更廣闊的內涵。只有經歷過才能活下去，不想去體驗苦和甜的意義。通過後悔，妳可以選擇未來，而不是過去。知道了這壹點，後悔就是壹種可貴的情感。
回憶兩三件童年在鄉下發生的事情
回憶兩三件童年在鄉下發生的事情
走近好久沒有接近的田野，此時心裏很舒服。
夏天到了，地裏的植物已經恢復了春天的生機，初夏明媚的陽光讓它們以最快的速度瘋狂生長，把整片田地填得沒有壹絲縫隙。寧靜的時光此時停留在這片凈土上。蛛網般的山脊交織在壹起，只留下人踩在路中間的痕跡，像壹條白練，交織在壹起，卻不淩亂。裝滿水的池塘和溝渠，在陽光的照射下，就像壹面耀眼的鏡子，讓這個綠色的世界更加絢麗。
田野裏耀眼的油菜花已經完美的閉上，取而代之的是沈甸甸的收獲，鮮艷的油菜花莢鼓鼓的耷拉著眼睛，像小女孩壹樣羞澀。這時，田野裏變得熱鬧起來，出現了戴著草帽、拿著鐮刀的人。他們在自己的地裏收獲了歡樂，鐮刀的擦拭聲不時伴隨著笑聲，給這片綠地增添了幾分生機。
工作之余接觸種田的機會越來越少，但此時看到這壹幕，讓人想起小時候在田裏玩耍的情景。小時候，我邀上幾個玩伴，穿過竹簍，割下格外喜人的豬草，牽著牛在交錯的田埂間悠閑地散步，漫不經心地抽著野麥打著麥哨，嘴裏帶著只有我自己聽得懂的音符，“嗚嗚……”滿意地走在回家的路上。
這時，桑樹露出了它誘人的紫色。看著地上掉落的水果，最是感動。小時候沒什麽吃的。樹上的野果成了最美的回憶。紫色，紅色，滿樹誘人的顏色，只要它們貪吃，就會站在樹下，想方設法的去得到壹些。會爬樹的，早就是敏捷的猴子，坐在樹枝上，嘴裏塞著晶瑩剔透的果子，偶爾發出幾聲銀鈴般的笑聲。就連紫色的果實也布滿了臉頰和手掌。像我們這樣膽小的人，只好站在樹下等待他們的“施舍”，但只要用力搖搖樹幹，就會突然下起壹場紫色的桑葚雨，樹下的笑聲會飄到很遠的地方。.............
童年過去了，現在回想起來，原來真的很快樂，無憂無慮，很舒服。