1，放松是心理治療的有效手段。當妳累了，要學會休息。休息不是簡單的睡覺或者不學習，而是對身心的有效調整。比如，累了就出去玩，看電影放松自己。我們應該有規律的生活，勞逸結合。不要用自己的興趣、熱情甚至沖動來對待學習和生活。遇到困難和挫折時，要繼續寬容大度，自我安慰，這樣才能盡快走出困境，達到心理平衡、情緒安慰、消除疲勞的目的。
2.心理調節的方法多種多樣，甚至可以看看花，看看綠植。生活的力量總是令人愉快的。當妳遇到不愉快的事情時，看看成長中的花朵和綠色植物。深呼吸，心情會平靜下來。如果這樣還不能緩解憤怒，那麽妳可以摘幾片花瓣或者壹朵花埋了，看看那些因為妳的憤怒而被無辜傷害的花。我相信妳的心也會變軟。
心理學家證明，不良心理和病毒、細菌壹樣具有傳染性。另壹方面，意向心理也具有相互感染和鼓勵的作用。通過心理治療調整心理的方法有很多。其中壹些可以供監獄使用。
4.幽默是令人不快的混合物和潤滑劑。能改善人的不良心態，使情緒“轉陰為青”，或化怒為喜，或化淚為笑。幽默來源於理性的機智，就像舒緩的心理壹樣，是壹種高級的心理防禦。它可以加強或放松人際關系，促進人們的交流和理解。幽默療法不僅適用於精神疾病，也適用於許多其他疾病。因為幽默是思想、情感、精神欲望和心理能量的釋放，它能使人快樂、興奮、樂觀、豁達，使人體機能處於最佳狀態，增強人體對細菌和病毒的免疫力。幽默療法的目的是通過笑來調整精神狀態。笑能治病，是因為它能有效調節情緒的穩定。在良好情緒的影響下，可以改善機體各系統的功能，提高藥物的療效。
5、咨詢治療是毫無保留地表達內心的不快，釋放負面情緒，釋放身體的負擔。是壹種持續的心理平衡。
6.現實生活中，人們往往會因為各種不利因素而產生心理壓力。如果心理壓力達到了無法承受的程度，就稱為“心理飽和”。心理飽和是壹個不穩定因素，大部分自殺都是心理飽和導致的。為了避免心理飽和，遺忘療法是必要的。