1)而不是沮喪
當妳關心的人受挫時，妳也會有同感。挫折並沒有影響到妳，只是讓妳感到壓抑、難過、壓力大等負面情緒。
比如妳是劉翔的粉絲。看到自己的粉絲因傷退賽，妳會難過嗎？
2)延遲滿足
如果妳的動機沒有在妳設定的時間內實現，妳會感到沮喪。不是不會實現，而是會拖延。在這個拖延的過程中，妳會產生焦慮、煩躁、憤怒等情緒。
例如，妳正在等公共汽車。妳預計公交車8點到站，但是已經8點了，公交車還沒來。這時妳會產生壹種焦慮煩躁的情緒，這種情緒的釋放就是挫敗感。
3)競爭和比較
當妳與比妳優越的人進行比較和競爭時，妳會感到沮喪。妳不是他的對手，但他的實力比妳高。
4)被動放棄
當妳遇到自己無法接受的困難，因為克服不了而不得不放棄時，妳會感到沮喪。
比如我去學校考試，途中遭遇車禍右手骨折，不得不放棄考試；不幸的是，他在足球場上意外被紅牌罰下；他因發燒對領導無禮而被解雇；小偷去壹棟別墅行竊，發現門口保安嚴密，保安很多，只好回家。