梅樂蒂？貝蒂，每天練習照顧自己。
每個人都曾告訴自己要“學會放下”，但人總是不自覺地讓自己活在過去，然後幻想未來。當我們活在過去的時候，會讓自己無法很好的把握現在，讓自己害怕面對現實，不敢面對。
無論是活在過去，還是幻想未來，對我們來說都不是壹件好事。我們真正應該做的是“學會放下”，然後活在這壹刻。
人之所以不能活在當下，原因之壹就是放不下過去，不管是不好的回憶，還是犯過的錯誤。只要放不下過去，我們就會苦澀，然後不知不覺讓現在的時光溜走。壹切，過去的已經過去，無法改變。未來取決於現在。我們真正能做的，是把握當下，活在當下。
面對過去，要懂得放下，面對未來，要放眼未來，面對現在，要活在當下；過去無法改變，改變未來的方法是從當下開始。
學會放下，是每個人壹生都要面對的必修課。無論是快樂還是痛苦，只要我們太過沈迷於過去，只會徒增煩惱，被無法改變的事實所困。幸福往往從妳願意放手的那壹刻開始。只有懂得放下，才能找到真正的幸福。
別擔心了，專註於現在的生活。生活中妳唯壹能確定的，就是此時此刻的自己。
學會放下過去的包袱，我們會發現生活每天都可以很快樂！有時候我們會忘記珍惜眼前的東西。當我們陷入某件事的時候，我們很容易忘記活在當下。沒必要糾結過去，因為過去已經成為現實。每個人真正能創造改變的，是把握當下，活在當下。
生活中的大部分煩惱都是我們自己造成的。當我們沈迷於過去的時候，當我們為自己犯下的錯誤後悔的時候，當我們糾結於無法改變的事實的時候，當我們對未來幻想太多的時候，只要放不下過去，就很容易增添很多煩惱。走出人生低潮的最好方法之壹就是“活在當下，活在當下”。
不管妳是誰，只要妳能看開人生，放下人生，妳就能活得更舒服，專註於此刻的生活。真正困住我們的往往不是別人，而是我們自己，只有我們自己才能真正改變自己，幫助自己走出人生的泥潭。
所謂活在當下，就是專註於這壹刻，以積極的心態去面對每壹刻。有時候人放不下壹件東西，是因為害怕失去，但其實妳要學會放下，才能前進。
《禮物》的作者斯潘塞·強森博士曾經說過:“當妳全身心地投入到妳所做的事情中時，妳就會很好地享受生活。那麽妳會更快樂，更有活力。妳只關註現在發生的事情，那種專註和專註會讓妳走向成功。當我們能學會放下的時候，我們的心就會得到更大的空間，我們的心境也會變得更加寬廣。
沒有人能預測明天會發生什麽。我們只能選擇活在當下，然後盡自己最大的努力。
參考書:
1，每天練習照顧自己
2.禮物