1、柚子:營養專家說，每100克柚子中的碳水化合物含量遠低於其他水果，糖尿病和肥胖癥患者可以適當多吃柚子。
最好選擇上尖下寬，皮薄有光澤，顏色淺綠或黃色，看起來柔軟多汁的柚子。二、香柚熟了；三是壓打果皮，凹陷無彈性的柚子質量差。但體虛怕冷的人最好少吃柚子。
2.新鮮的棗。軟化血管，抗癌，降血壓。鮮棗有補脾胃、養血益氣的功效。與其他秋季水果相比，它含有更高的維生素C、鉀和鎂。維生素C能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化，有助於阻斷致癌物質的形成。
不過棗子比較熱，壹般人壹天能吃8到10。痰多、便秘、腹部脹氣的人、經期婦女、胃病患者、糖尿病患者都不適合多吃。
3、石榴:抗便秘，治腹瀉。石榴每百克含食用膳食纖維4.8克。另外，它所含的膳食纖維是水溶性的，不會被人體消化道中的酶分解，不僅可以預防便秘，還可以緩解腹瀉。紅石榴可以減少氧化損傷，有利於美白和延緩衰老。石榴有收斂作用，便秘的人不適合多吃。
4.蘋果:蘋果富含維生素C、維生素E、多酚和黃酮類物質。都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病特別有效。其次，蘋果的鈣含量比壹般水果豐富得多，可以幫助代謝多余的鹽分，有助於減肥。壹天壹個蘋果，可以健脾潤肺，促進腸胃蠕動，幫助消化，改善呼吸系統和肺功能，非常適合幹燥的秋季。
5.梨:梨果實鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，含有豐富的糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，對人體健康有重要作用。梨可以清肺養肺。多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒的幾率要小得多。秋天多吃梨可以補水，滋陰潤肺，對喉嚨特別好。如果平時咽炎或者嗓子不好，秋天可以多吃梨。
參考資料:
人民網-秋天必吃的蔬菜水果有哪些？
參考資料:
人民網-哪些水果最配秋天？