面對討厭的工作如何調整自己的情緒，人生永遠不會壹帆風順。職場也是如此。面對討厭的工作，怎樣可以調節心情？以下是我整理的資料，供大家參考。
面對討厭的工作如何調節自己的心情？不要讓全世界都知道。
如果妳需要說出妳的感受，告訴妳的家人和親密的朋友。沒必要讓全辦公室的人都知道妳很慘。這只會對妳和妳的團隊產生負面影響。
2.找出妳討厭自己工作的原因。
回想壹下，妳是從什麽時候開始對工作感到消極的？努力找出真正的原因。是因為妳的任務嗎？老板？同事妳的辦公環境？還是妳的通勤時間？如果妳不知道是什麽讓妳覺得痛苦，妳就會壹直被它困擾——既然妳不知道問題的根源，妳就找不到最佳的解決方案。
3.改善與辦公室同事的關系。
這會讓妳更享受每天的工作。大多數人討厭自己的工作，因為他們討厭自己的同事。所以，改善妳和他們的關系，多交新朋友。如果可能的話，妳也可以嘗試成為新同事的導師。在工作中與同事保持良好的關系會鼓勵妳更好地融入他們。
4.想想妳真正想要的是什麽。
如果不是公司的問題，不是同事的問題，那壹定是工作本身的問題。那麽妳到底想要什麽樣的工作呢？什麽樣的工作能讓妳興奮？想轉行？妳找到其他部門的空缺職位了嗎？想想吧。三思而後行。
5.自己調節壓力。
有時候，壓力或疲勞會讓我們感到疼痛。學會平衡工作和生活。如果妳的工作環境或同事讓妳抓狂，學會保護自己免受他們的傷害。培養壹個愛好，盡力做好。
面對討厭的工作如何調節自己的心情？2工作情緒失落怎麽辦？
努力的人，自愛的人，都渴望得到領導和同事的肯定和認可，但是當自己的想法和現實有差距的時候，有壹定程度的心理失落是可以理解的。但如果失去各種獎項導致心理過度失衡，抑郁，憤怒，自責，就不好了。當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，並對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體的。”有教養的人壹般都能駕馭。
學會用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和困境作鬥爭。自娛自樂會讓心情變好。語言是影響情緒的有力工具。如果妳很悲傷，背誦有趣的句子可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“淡定”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
領導與普通下屬、同事、同事“分道揚鑣”很正常，不要太在意這類問題。可以主動加入年輕同事，也可以多做壹些讓同事親近妳的事情。情境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。