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如何管理情緒,避免情緒內耗?

如何管理情緒,避免情緒內耗

1.管理情緒,建立積極的認知

我不止壹次向妳強調管理情緒的重要性。管理好情緒可以讓妳的成功率提高壹半,管理不好情緒會讓妳的恢復百分百無望。情緒管理是作文中的重點,也是難點。難就難在它是反人類的,妳需要克制自己的本能。為什麽?因為被分手的人,不想失去另壹半的人,在關系突然結束的時候,壹定是很難接受的。對方的離開就像自己的壹半被掏空了。分手意味著他被拋棄了,被否定了。這種待遇是任何人都極其不能接受的。恐慌和悲傷會讓我們的情緒崩潰,讓我們在瞬間失去理智,墮落成壹具被情緒支配的行屍走肉。在這種情況下,我們會本能地想要重新與對方建立“聯系”,以減輕被拋棄和被否定的痛苦,甚至會無限降低自己,乞求對方不要離開。

但是大家要知道,當妳完全聽從自己的情緒和本能的時候,只會讓結果變得更糟。越是這個時候,越需要用理智戰勝本能,管理好自己的情緒。復合絕非壹帆風順。期間會有很多波折和意外,比如前任的大起大落,前任身邊出現新的追求者,前任突然拒絕等等。,這些都需要妳繼續管理自己的情緒。

管理情緒≠壓抑情緒

教大家壹個管理情緒的小妙招:用積極的思想代替消極的認知。其實客觀世界沒有好壞之分。決定事物好壞的是我們對事物的主觀看法。

比如對方沒有回復妳的消息

負面認知:ta為什麽壹直不回我消息?妳真的把我放下了嗎?Ta,怎麽這麽沒禮貌?

正面認知:也許ta出事了?我明天問問ta就好了。

比如對方很殘忍的拒絕了妳。

負面認知:ta真的不愛我!我們是不可能的!

正面認知:ta為什麽變得這麽無情?我之前做了什麽讓ta這麽生氣?

比如彼此身邊有了新歡。

負面認知:完了,ta有了新的曖昧對象,我被徹底拋棄了!

正面認知:我們現在已經分手了。ta單身,有權利認識新的異性,但那個異性不壹定比我更適合ta。

情緒穩定的意義絕不是表面看起來那麽簡單。背後站著的是壹個人的實力和成熟。情緒穩定的人很有魅力。相反,壹個情緒不穩定的人暴露了他的幼稚和恐懼。那麽妳知道為什麽失控的人是無法被前任重新認可的嗎?

2.二級吸引力的自我完善和重建

我們之前說過,妳可以通過和朋友組織遊戲,制造隨機相遇和聊天來測試對方。在這些技巧的背後,妳必須提前讓自己成為更好的妳,從斷交期開始,反思對方離開妳的原因,找出對方受不了的缺點,然後改變。如果妳想讓前任第壹眼就註意到妳,如果妳想在復合的時候得到對方很好的回應,如果妳想讓前任同意加好友,當然妳需要壹個更好的妳來吸引前任更加關註妳,更加了解妳。

試想壹下,如果妳的前任是因為妳的長相太差而分手,那麽當妳以壹個全新的、更迷人的外表聯系妳的前任時,妳說妳想和ta做朋友。ta會加入嗎?如果妳什麽都沒改變,還邋遢,人家憑什麽加妳回來?很多人問我,為什麽前任復合了就不理他了?原因只有三個。妳可以想想妳是哪壹個:妳的改變還沒有大到讓ta眼前壹亮;Ta沒有看到妳的改變;Ta不太相信妳的改變。吸引是壹切關系的前提和基礎,技巧只是促進關系的壹個小小加速器。

3.關系破冰的秘訣:和高情商聊天

前期壹切準備就緒後,破冰成為關鍵——重逢第壹句話說了什麽?發個小作文太貶低人了,發個“妳在嗎”很敷衍。如果對方不回復會有多尷尬?記住,任何關系都是由兩部分組成的:感情和價值觀。感情牌在重逢階段不能打,因為太暴露需求感了,但是價值牌在破冰階段總是打得不舒服。團圓的關鍵是破冰,而破冰的關鍵是“價值吸引”。如何利用“價值吸引”成功破冰

“價值吸引”就是用妳的價值吸引對方,因為在理性狀態下,壹個人會本能地趨利避害,更傾向於親近那些給他帶來好處的人或事。在復合的初期,如果妳不能給對方提供ta需要的價值,而妳只是在用“真愛”“感動”去打擾對方,不斷的傳遞自己的負面情緒,那麽妳對他來說就是壹文不值,不斷的打擾ta,那麽ta壹定會遠離妳。很多同學在戀愛時不能接受對方的理性,停留在感性階段,這是錯誤的。戀愛的時候,即使妳讓對方覺得受到了傷害,ta也不會離開,因為ta還在感情階段。當ta從感性階段過渡到理性階段,自然會分手。即使ta心裏還有壹點點感性,也會被更強的理性覆蓋,不會讓自己受到壹點點傷害。那麽如何利用“價值吸引”達到與對方狀態“同頻”呢?找到壹個有價值的傳播切入點。“價值吸引”的核心是妳的傳播要起到有價值的作用。