第壹，促進血液循環，增強耐力和身體柔韌性。
瑜伽可以加速心跳和富氧血液的循環，從而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課都可以讓妳出汗，練習深呼吸和加快心律(促進血液循環)，通過扭轉和彎曲的姿勢按摩和刺激排泄器官。經常練習瑜伽有很大的排毒效果。
瑜伽姿勢是通過幾千年的練習經驗提煉出來的身體動作，可以強化和伸展四肢的結締組織。無論妳的身體是柔軟還是僵硬，虛弱還是強壯，瑜伽都可以改善妳的身心，同時改善妳的健康。
第二，釋放壓力
增強自信心。經常練習瑜伽可以使身體、頭腦和精神平靜，促進免疫系統的功能，排出體內因壓力而產生的毒素。許多學生認為瑜伽是壹天辛苦工作後的最佳療法。瑜伽可以緩解疲勞，平靜心靈。讓人保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。瑜伽讓我們感到健康、強壯和柔軟，並提高我們外在和內在的自信。
第三，加強呼吸道管理
增強抗病能力。呼吸的質量往往直接影響我們的身心。當我們學會如何控制和放松自己的呼吸時，我們會發現我們可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以幫助我們學會控制心態，消除日常生活中面臨的壓力。瑜伽鍛煉強健體魄，提高免疫力。這種增強的抵抗力可以應對各種嚴重的疾病，從感冒到癌癥。