然而不幸的是,缺乏自信的人仍然隨處可見。研究表明,人缺乏自信的原因有很多,有的甚至自卑,但有壹點是肯定的:完全是後天的,與先天無關。所以可以說是人讓自己失去了自信,影響了自己的成功和未來。還是那句話,最大的敵人是自己。
那麽,如何科學有效地培養自己的自信心呢?提出以下合理化建議,供大家參考:
第壹,時刻關註自己的長處和成就。
妳總是想著自己的缺點和失敗,當然會越來越失去自信。這不是自尋死路嗎?妳必須培養妳的雄心。妳總會有很多優勢和成就。把它們列出來,寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。看看這張紙條,經常想壹想。在搞各種活動的時候,想想自己的優勢,告訴自己取得了什麽成績。這就是所謂的“信心的擴散效應”。這種效果對於提高妳的自信心是非常好的,有利於提高從事這項活動的成功率。
第二,和自信的人接觸交往。
“接近朱者赤,接近墨黑。”如果妳總是和悲觀失望的人在壹起,妳也會抑郁。如果妳經常接觸心胸開闊,自信的人,妳壹定會成為這樣的人。多和有抱負有自信的人交朋友。
第三,自我心理暗示,不斷對自己進行積極的心理強化,避免對自己的消極強化。
當妳遇到困難時,妳壹定不能放棄。不斷對自己說:“我能行!”“我很棒!”“我可以做得更好!”等壹下。妳重復對自己有信心的話,是壹種重要的自我積極的心理暗示,有利於不斷提高自己的自信心。這已經被心理學研究證實了。
第四,樹立自信的對外形象。
壹個人,保持整潔得體的外表,有利於增強自信心。灑脫的行為,良好的行為,助人為樂,否則,妳會有發自內心的自信。同時,也有助於加強鍛煉,強身健體。
第五,保持壹定的自豪感。
壹個人,謙虛是必要的,但不能過分。過分貶低自己,對自信心的培養極為不利。人不可驕,但不可驕。相信自己,對自己充滿自豪。
第六,學會微笑。
微笑會增加幸福感,進而增強自信。妳不妨試壹試。微笑,自信由此而來,而且幾乎立竿見影。
第七,懂得揚長避短。
在學習、生活、工作中,要時刻抓住機會展示自己的長處和特長,同時註意彌補自己的不足,不斷進步。這樣妳會提高自己的成功率,得到更多的表揚,壹定會增強妳的自信心。
第八,多讀名人傳記。
因為很多出名的人,成名前的資歷和外部環境並不比妳好。有的甚至和妳同齡,遠不如妳現在的情況。多讀這方面的資料,會讓妳知道自己其實具備成功的條件,成功完全在時間裏,有助於提升自信心。
第九,做好充分準備。
如果妳能在從事壹項活動前做好充分的準備,妳在從事這項活動時就會更加自信,有利於這項活動的順利完成。這個活動壹旦成功,反過來會提升整體的自信心。
第十,給自己設定合適的目標。
目標太低,太容易實現,無法提升自信。但是目標不能太高。目標太高,不容易實現,反而有損自信。恰當的目標是:使勁跳,只要碰到就好。
衷心祝賀妳日益增長的信心和成功!