打籃球時的註意事項1。不要在黑暗中練習射擊:
因為喜歡籃球的朋友很多，找個安靜的地方練球好像很難。就像這樣，很多朋友經常選擇在天黑後練習。此時人少空筐，可以安心練習。事實上，這是壹個危險的信號。壹旦養成了在黑暗中練習的習慣，會給妳以後的籃球帶來很多麻煩。
在黑暗中練習的後果會導致在黑暗中射擊越來越準，而在白天卻越來越不確定。為什麽會這樣？因為在黑暗中視線不理想，光線差，我們很難看清自己的動作，所以有時候不知道動作是否變形，只能憑感覺調整動作。所以壹旦長期堅持夜間練習，最終會導致不適應，射速極不穩定。
“技能君”建議朋友們可以選擇10-12淩晨和1: 30 -淩晨3點(午休有社團的時候不要打擾別人)，這是籃球場人最少的時候。妳可以找到這個時間和光線是最好的。有些近視的朋友在光線好的時候會看得更清楚，可以考慮壹下。
2.不要對著影子練；
很多朋友在練習投籃的時候喜歡看著周圍的影子，覺得對了才投。其實影子的形狀並不正確是因為投在地上的光，所以當妳看到妳的影子拍的對的時候，妳的動作可能是錯的。所以有這個習慣的朋友最好註意練習射擊的時候不要看陰影。
3、不脫上身衣服練習:
原因有二，第壹不雅觀，因為當眾脫衣服並不能證明妳汗流浹背，反而證明妳不講究。因為籃球經常在人口密集的地方打，周圍經常有陌生人，這種做法不雅觀，邋遢，證明妳不在乎別人，不註重細節，所以要努力養成註重這些細節的習慣。妳什麽時候見過喬丹和科比光腳在公共場合打球？即使是練習的時候，只要是在公共場合，我也總是穿著訓練服。
第二個原因是，脫了外套，如果出了很多汗，身體會很滑，往往會導致身體受到影響，甚至變形。雖然不穿那件衣服看起來有點酷，但其實並不好。妳的手臂和身體會打滑，妳的動作會難以控制。所以，不管妳的衣服有多濕，都不要脫下來。
4、校正射擊點時最忌諱的是瞄準過高:
就連喬丹也是到了33歲左右才真正改變了完美的投籃動作，而喬丹本人就是壹個天賦異稟、手大的訓練狂熱者，所以直到33歲以後才完美掌握，所以朋友之間不能急功近利。但是，這並不是說妳對糾正投籃動作失去信心，只是希望妳能務實的設定目標，慢慢的慢慢的提高，不要以為壹口就能吃胖。沒必要太擔心，因為妳會繼續提高妳的投籃，越來越強。這是壹個過程，不可能壹下子無敵。
我建議妳壹次最多給自己補三點提高。如果壹下子需要改進的地方太多，那就要經常照顧自己了。當妳改變動作時，妳應該壹步壹步地改變它。不要壹下子全改了。如果改成四個，妳以為妳是按照方法在改進，說？為什麽沒用？沒有耐心，什麽都做不好。去試著給自己制定壹個拍攝計劃吧。
5.記籃球日記:
寫籃球日記會讓妳的練習效率倍增，事半功倍，不走回頭路。雖然看起來有點平淡，但是真正用了之後就知道它的好處了。因為每個人的大腦不是電腦，如果妳練了幾年球，妳會發現，往往是妳這壹次糾正了的問題，下壹次過了壹段時間又會出現。而且因為時間久了，之前糾正這個問題的方法已經忘記了，沒有辦法，只能繼續摸索，重新糾正。
如中國所說？腦子好不如筆差？其實在很多事情上，妳只是懶而已。就像喬丹在那則廣告裏說的，妳說這種方法很蠢，只是在為自己的懶惰找借口。而且壹旦妳嘗試了，妳會發現它可以讓妳進步很快。
做這種筆記的意義在於，妳不必每天都記。妳可以在小階段取得壹些突破後，找到壹些竅門和方法。這時候妳可以拿出那個筆記本，記下壹些簡單的自己能看懂的點，必要的時候甚至可以畫壹些小圖和方位圖，幫助以後記憶。如果妳壹直這樣練下去，那就繼續翻自己以前的籃球筆記，避免重走老路。壹兩年後，妳會發現，如果有人和妳同時開始練習，而他沒有做筆記的習慣，妳會比他進步更快。
6.不要在精神不好或天氣不好的情況下練習射擊；
在這些時候練習投籃，註意力難以集中且有客觀因素幹擾，動作極易變形。雖然妳可能會急於改變動作，但這個時候，還是不要改變的好，盡量避免這種情況。
7、有條件的朋友最好經常拍照:
可以拍壹個常規的視頻，回家後再看自己的視頻，用慢動作壹幀壹幀仔細分析動作，這樣確實能發現壹些不容易註意到的問題。因為大多數人，包括我在內，往往在視頻錄制之前都認為自己是完全正確的，但是看到自己的視頻之後，發現有些地方和想象的不壹樣。特別是壹些對自己不是很有分寸的朋友，自我感覺很好，其實在別人眼裏都看得很清楚。但我只是自我感覺良好。其實這是壹個很麻煩的問題，因為很多時候我們只能通過感覺來感受自己的行為，我們每個人都會或多或少的覺得自己錯了。包括我在內的很多朋友對著鏡子練了很多次動作，但是在籃球場上投籃後，和鏡子裏的完全不壹樣了。
有條件的話最好自己錄像。如果妳沒有條件，妳有必要和壹個真正的好朋友有個相機，讓他給妳拍張照。但是如果是壹般的關系，盡量不要借，因為這種東西很私人，妳打破了很不好，所以盡量避免這些問題。如果真的沒有就算了，多使用鏡子就好了。
8、利用鏡子固定動作:
很多人說沒有合適的鏡子。事實上，鏡子無處不在。妳的窗戶是壹面大鏡子，晚上在房間裏等著。每天拿壹個籃球，在同壹個地方投籃，也不要投籃，去觀察自己的動作，反復修正，以達到動作固定的目的。每天半小時會非常有益。
9.穿寬肩的衣服練投籃:
如果妳能註意到細節，妳最好多加註意。所以長時間射擊會出很多汗，所以穿短袖練習會被汗水浸濕，然後會對肩膀造成阻力，導致射擊練習困難。
目前美國有專門的射擊服，很長，腋下有很大的開口，非常有利於射擊練習，可惜國內沒有賣。有條件的朋友買壹件寬肩連衣裙。我指的是寬松的那種，不是現在的緊身。
10，最好在固定的地方練習投籃:
這句話有兩個意思，壹個是指球場，因為很多球場的籃圈高度都不壹樣，所以如果總是換，會對妳的動作有壹些影響，尤其是在妳還沒有固定好動作的時候，會讓妳的動作相對容易變形。而且在選擇經常練習的課程時，盡量選擇那些籃圈比較高的。如果妳習慣短箍，打高箍容易降低命中率，但如果妳習慣高箍，影響不大。
這句話的另壹層意思是，如果妳是在提高動作，最好壹直在壹個位置練習，把動作固定下來，這樣妳就可以很容易的掌握每次投籃的變化，也可以及時發現問題並改正。選左右兩個45？角球是個不錯的選擇，三分線內壹米的距離就是最後的練習位置。這裏更容易做三分球，有利於長期練習。
11，循序漸進練習:
我們不要太急於改進投籃動作，否則會適得其反，越打越糟。如果妳覺得妳現在的槍法很差，那就跟我兩年半的感覺壹樣。那就不要怕別人說妳是新手。放下架子，在籃下距離籃筐壹兩米的地方投籃，修正初始分。因為在這個位置上努力相對容易，直到有些點改變了才努力。所以就近位置練習可以避免很多問題。比如壹開始想矯正左手，如果上來太遠，可能會導致整個動作失去協調性。最後糾正不了，但是沒有以前準確了。
12，利用籃板節省時間:
在緊急的時候，有壹個加快動作固定時間的方法，就是站在罰球線附近練習，不斷把球扔到籃板上的固定區域，記得扔高壹點，讓球反彈回來，這樣會節省很多撿球的時間。但是這個動作可能會有壹個風險，就是因為妳把球打到籃板上了，無法檢查妳是否進球了，妳可能會在練習很多天後發現妳的動作有問題。
13，提高動作的時候不要經常打遊戲；
這是最難控制的，但又不得不控制。這是為了妳自己的發展。喬丹和科比也選擇暑假練習提高動作，因為這個時候可以有壹整段時間的非比賽，不會導致動作變形，有時間固定動作。
其實很多教練都會告訴妳，練投籃的話，盡量少打比賽。比如妳今天練了兩個小時，然後打了1-2個小時。最後的結果可能是妳今天只練了半個小時。因為難糾正的動作，十幾局下來，忍不住又把之前的動作用了壹遍，哪怕是白改。