焦慮癥如何自我調節

焦慮癥的自我心理治療:\x0d\1。壹天吃三次谷維素，壹次兩片，這樣可以安神助眠。\x0d\2。森田療法，妳就是不把身體癥狀放在心裏，身體不適都是錯誤信息。如果妳忽略這些不適，妳的癥狀會逐漸減輕。\x0d\3。用系統脫敏或厭惡療法治療，最簡單的方法就是在手腕上套壹個橡皮筋，有焦慮或有想法的時候用力彈，只有感覺到痛的時候才彈。這也是壹種強化。\x0d\4。放下妳的煩惱。妳的擔心都是膨脹的結果。人是活在憂患中的，壹出生就有意外。我們不得不接受這樣的意外。\x0d\5。當妳緊張，非常難受的時候，深呼吸，從心理上暗示自己，我的癥狀以後會好的。這是焦慮的癥狀，是身體的錯誤信息。以後會好的，時間久了會好的。