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多少天不抽煙才算戒煙成功?

身體成癮方面,戒煙半年的老煙槍也戒了。所以戒煙門診的醫生普遍認為戒煙成功的標準是至少半年。

無論是哪種戒斷者,只有戒斷壹年,才能算是心理成癮的基本戒斷。壹年是壹個完整的循環,只有過了這個完整的循環,戒煙才會不留死角。

學會應對戒煙後的不適?

應對戒煙帶來的疲勞:午睡,給自己多點睡眠時間。

應對戒煙引起的緊張情緒:散散步,洗個熱水澡,做些放松神經的事情。

應對戒煙引起的頭痛:躺下深呼吸,洗個熱水澡或泡個熱水澡。

應對戒煙引起的暴躁情緒:告訴身邊的人妳正在戒煙,如果這幾天妳有脾氣,請他們冷靜壹下。

應對戒煙引起的失眠:晚上6點以後避免刺激性食物(如濃茶、辛辣食物),下午或晚上做些體操,睡前做些放松神經的事情。