當妳意識到妳可以學到妳所需要的壹切來實現妳設定的任何目標時，妳將在妳的生活中取得巨大的突破。這意味著妳能做什麽，妳能擁有什麽，妳能成為什麽，都沒有限制。超級記憶分為三個部分，包括四個提高記憶力的關鍵點(4C)。第壹部分是關於如何提高妳的專註力)；；第二部分是關於如何創造意象和連接)；包含要記住的信息的圖像。第三部分是形成習慣，持續使用這些方法。這四個關鍵點可以解決妳現在或將來可能遇到的任何記憶問題。
PART 1保持專註
我聽過的關於專註的最好建議是:專註於當下。吉米·羅恩
第65438章+0不要找借口
如果妳想和雄鷹壹起飛翔，就不要和火雞壹起攀爬。——金克拉妳制造的每壹個借口都會讓妳變得更虛弱，無法集中註意力，因為當妳制造借口不學習的時候，就會限制妳的註意力和精力。請記住:妳的註意力在哪裏，妳的能量就在哪裏。
理查德·巴赫說:“如果妳認為妳有局限性，那麽妳真的有。”
正如戴倫·哈代所說，“我們需要的是驅動力，而不是意誌力。”
第2章不要相信謊言
想法是極限，只要妳能想到，妳就能做到——前提是妳有100%的把握。阿諾德·施瓦辛格
妳對妳的註意力和記憶力的信念可能是妳在現實生活中所能達到的極限。很多人從來沒有意識到自己真正的潛力，因為他們不確定自己能實現什麽。
理查德·班德勒說:
“信念不是事實。信仰和妳信不信有關。它們是我們行為的指南。”
信念是壹種確定的感覺。妳相信什麽就會成為什麽。妳的信仰只是壹個妳相信是真實的故事。只是決定改變故事本身。
斯賓塞·洛德曾說過:“信仰不是紋身，它更像衣服，妳可以隨心所欲地穿上或脫下。”在這裏，我與妳分享五個妳可以馬上“穿上”的核心信念:
1.我生來就有無與倫比的註意力和記憶力。
提高記憶力很重要。
我有不可思議的能力，我的記憶是無限的。
世界上沒有失敗，只有反饋。
我不需要知道壹件事的全部。
立即行動。
(1)關於自我限制的壹些信念。
(2)質疑這些信念，問自己:這是因為我生來就不能提高註意力和記憶力，還是因為我不想在這上面花時間？
(3)關於思維和潛力，妳還持有哪些信念？
(4)記住吉米·羅恩說過的話:如果妳不喜歡現狀，就改變它！妳不是壹棵樹，妳是壹個人！
第3章保持專註
把妳所有的想法集中在手頭的任務上。陽光如果不聚焦就不會燃燒。
亞歷山大·格雷厄姆·貝爾
註意力是通過不斷的練習和小的選擇獲得的。
現在的我們，幾乎對任何事情都三心二意，活在“忙”的假象中，以為“忙”就等同於把事情做好。其實忙有時候只是拖延癥的壹種偽裝，會讓妳感覺很好，誤以為很有效。當我們在壹天結束時回頭看，我們意識到我們根本沒有做任何有價值的事情。我們在訓練自己分神，分神。
畢達哥拉斯是這樣說的:“學會沈默。讓妳平靜的心靈傾聽他人，學習知識。”
妳需要註意這四個方面來排除幹擾，創造壹個平和的心態:
控制妳內心的聲音。
2.停止多任務處理
3.知道妳想要什麽
我們可以采用PIC記憶規則來更好地參與和融入信息:
p目的
我的興趣
好奇心:提問是培養好奇心的好方法。
托尼·羅賓斯說:“如果妳想治愈無聊，就要有好奇心。如果妳有好奇心，什麽都不會無聊，妳會自發的想學習。培養自己的好奇心，人生就是壹場沒有終點的快樂學習。”
4.不要盲目擔心
拜倫·凱蒂說:“我在這個世界上只找到三種東西:妳的，我的，上帝的。妳在做誰的事？”
學會練習保持平和的心態，因為沒有註意力，就沒有記憶。
第二部分創造力和關聯能力
妳在訓練創造力的時候，也在不自覺地訓練記憶力。而且妳在訓練記憶力的同時，也在不自覺的訓練妳的創造力！
托尼·托尼·布贊
第四章圖像記憶法
妳的大腦是最好的家庭影院。馬克·維克多·漢森
妳是否有過這樣的經歷:妳在考試，其實妳明明知道相關知識在書的哪壹頁，但就是記不住具體內容；或者妳在讀書。當妳讀到這壹頁的末尾時，問問自己:我剛剛讀了什麽？這種事情經常發生，是因為妳從來沒有把信息和生活聯系起來。
我們通過在大腦中將信息轉化為圖像或電影來記憶信息。我們轉換的內容越多，我們記得越多，理解得越透徹。如果我們能發揮我們無限的想象力，我們可以使我們所有的學習更有創造性，更難忘記。妳可以讓妳腦中的電影情節更加精彩難忘，從而提高妳的記憶力和想象力，而“見準則”可以幫助妳達到這種效果。
參見標準:
s感:大腦通過五種方式獲取信息:視覺、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺。當妳充分調動各種感官的時候，妳對生活的體驗越豐富，妳就會記得越多。
e-誇張:這兩個草莓哪個更容易記住:壹個是正常大小，壹個有房子那麽大。我們可以自己放大或縮小圖像來增強記憶。再比如壹只大象和壹只穿著粉色比基尼的大象。這兩張圖哪個更有紀念意義？
讓形象更加誇張搞笑，滿足大腦的需求。沒有科學依據證明學習要認真。妳的圖片可以沒有邏輯，只要妳開心，為妳的學習制造壹些積極的誇張的回憶！
電子激勵:讓妳的照片動起來。
艾美獎獎是美國電視行業的最高獎項，用於表彰電視行業的傑出人士和節目。其地位堪比電影界的奧斯卡，音樂界的格萊美。
想象的過程很有趣，很有創意，越有樂趣越好。
埃米爾·庫埃指出:“當想象力和意誌力發生沖突時，勝利者永遠是想象力。”如果妳強迫自己去記憶，想象力不行，妳壹個都記不住。想象是記憶的源泉。
這不是我本能的思維方式，但我教會了自己這麽做，因為這很管用。妳越熟練地運用妳的想象力，妳就知道得越多，理解得越多，創造得越多。這樣，妳就成了自己大腦的導演。
如何把抽象的信息變成圖像？
我們很容易記住名詞和形容詞，因為它們都有特定的含義，可以毫不費力地在大腦中生成圖像。對於大多數抽象的詞語，我們可以人為賦予其意義。
超級記憶力最大的秘密就是用無限的想象力把信息和妳的生活聯系起來。
對妳的記憶負責。只有當妳的大腦成為想象力的源泉時，妳才能學會如何控制它。記憶不是自己產生的，而是需要自己創造的。妳可以讓信息更有意義，更容易記憶。當我們開始使用這些記憶方法時，妳會發現讓抽象的信息變得有意義是多麽容易。使用所有這些方法來提高妳的創造力、記憶力和幽默感。
第五章汽車記憶法
把簡單的事情復雜化是平庸；把復雜的事情變得極其簡單才是真正的創造力。
查爾斯·查爾斯·明格斯。
我們已經學會通過將信息轉化為大腦中的圖像或電影來聯系生活。現在，我們需要從長期記憶中創建文件來保存這些圖像，並幫助我們記住新信息。這些方法需要妳換個角度思考。我覺得提高記憶力和註意力是好的，但是我們總是壹遍又壹遍的做同樣的事情，卻期待不同的結果。妳必須做壹些不同的事情來變得與眾不同。
我想和大家分享的方法叫做汽車法。汽車是壹個很好的長期記憶儲存室，因為我們對它非常熟悉，可以很容易地在大腦中駕駛它。和其他記憶方法壹樣，在使用這種方法時，妳必須首先遵循SEE準則，在大腦中生成圖像。請記住，任何語言的文字都只是用字母畫出來的圖像，拋開“我沒有創意”、“我沒有這樣想”之類的借口。我不是生來就這樣想的，這是訓練的結果，因為真的管用。
長期記憶(LTM)+短期記憶(STM)=中期記憶(MTM)
這種方法也可以用來有效地組織信息，使之更容易記憶。
所以信息越有條理，就越容易記住。
快速學習的秘訣在於擁有優秀的信息組織能力。
習慣1:積極主動——把壹只蜜蜂(bee和be發音相似)想象成壹個職業高爾夫球手，這張圖片足以讓我們想起習慣1。
習慣2:從心中的終點開始——大腦在飛速運轉，它緊緊盯著終點。
習慣三:把重要的事情放在第壹位——這個人站在冠軍的位置上，意味著他獲得了第壹。
習慣4:認為雙贏——兩個獎杯意味著雙方都是贏家。
習慣五:先求明白，後求無知——傘下的人，隨時準備站起來。
習慣六:協同——在車邊上有壹個帶眼睛的標誌來保持平衡(帶眼睛的標誌在邊上平衡，標誌表示syn，ege表示erg，眼睛表示ize)。
習慣七:磨鋸子——車的輪胎上有壹把鋸子，意思是不斷磨礪自己。
請盡量少用圖，盡量多記。圖片越簡單清晰，信息越容易記住。
妳也可以在習慣1、習慣2、習慣3之間建立關系，因為它們都屬於私人勝利:車的前半部分是個人的，妳是唯壹能打開引擎蓋的人。習慣4、習慣5、習慣6屬於公共勝利:妳允許別人進入車內，這是公共空間。習慣7是在車外查看其他東西。
正如斯蒂芬·柯維所說，“我相信習慣可以形成，也可以打破，但不會壹蹴而就，而是需要長期的努力和無比的毅力。”
第六章身體記憶法
用多元智能之手彈奏生活的音樂，妳的生活會更加精彩，妳的生活的鍵盤會充滿魔力。托尼·托尼·布贊
妳剛才讀的這段話來自托尼·布贊的《頭先》，論述了如何擁有至少10種智力。
身體是壹個理想的長期記憶儲存室，因為我們生活在這裏，非常了解它。
現在讓我們回顧壹下全身列表:
創造性智力和情緒智力
腿創造動作，暗示創造力和情商儲存在腿和腳上。
(1)創造智能
(2)個人智能(自我認知、自我實現和自我理解)
(3)社會智力
(4)精神智商
身體智力
(全部儲存在妳身體最大的部位:軀幹)
(5)身體智能
(6)感覺智能
(7)性智力
傳統智能(也稱為大腦智能)
(8)數字智能
(9)空間智能
(10)語言智能
托尼·托尼·布贊說過，我們正在進入智力時代，因此深入了解我們傑出的智力極其重要。身體記憶會幫助妳組織信息，讓妳在素材之間自由切換。當妳閱讀《註意大腦》時，正文列表會作為壹個強大的記憶矩陣來吸取更多的信息，從而提高妳對內容的理解和識別。
大多數人接受我們要麽聰明要麽不聰明的教育觀念。而在學校學到的智力定義僅限於幾種特定類型的智力，測試的知識大多屬於語言智力和數字智力。
保羅·麥肯納
我只是以這10部分為例。其實還有背，耳朵，眼睛，鼻子...所有零件都可以使用。只要確保以幽默的方式將兩件事聯系起來，並記住順序(記得使用SEE criterion)。通過這個方法，我可以在短時間內記住50條信息，並且樂在其中，因為我可以壹直看著它，對它了如指掌。
第七章剪輯記憶法
遺忘的存在從來沒有被證明過:我們只知道，當我們需要它的時候，有些東西就是不在我們的腦海中出現。
-弗裏德裏希·尼采
我們要挖掘妳大腦的聯想能力，學習兩種新的剪輯記憶法:節奏掛鉤法和形狀掛鉤法。這兩種方法是由約翰·薩姆布魯克和亨利·赫德森在18結束時提出的。
安東尼·羅賓曾經說過，“妳是所有情感的源泉，也是它們的創造者。每天好好照顧這些情緒，然後看著妳的生命之花以前所未有的活力生長。”
第八章旅途記憶法
妳所想的壹切都是妳記憶過的，記憶是妳思想的居所。
丹尼爾·t·威靈漢姆
接下來，我們將探索妳所學過的最不可思議的工具，它將以壹種難以想象的方式幫助妳提高記憶力——旅程法。
這種方法的工作原理和汽車記憶法、身體記憶法壹樣，只是這次我們會用壹個地點、壹段旅程或者壹條路線上的幾個地點和標記來存儲信息。
我們要學習的12日常做法，是約翰·C·麥斯威爾在壹本書中提出的。我非常喜歡他的書，因為它們結構清晰，易於記憶。他通常會先列出需要討論的話題，然後再補充每個話題的細節。妳可以用這個方法把他所有的題目清單和指引背下來，妳就成了領導方面的專家了。
約翰·麥克斯韋在《今天很重要》壹書中，分享了日常生活中應該註意的12點，幫助我們更加成功和快樂。就像他說的，“妳永遠不會改變妳的生活，除非妳改變妳每天做的事情。”他稱這些點為12日常練習。
這些12日常做法是:
(1)態度
(2)優先事項
(3)健康
(4)家庭
(5)思考
(6)承諾
(7)財務
(8)信仰
(9)關系
(10)慷慨
(11)值
(12)增長
重要的是妳必須練習。妳練習得越多，妳就會變得越好。
第九章故事關聯法
沒有任何記憶是孤立存在的，它們都是相互關聯的。
路易斯·拉摩
在本章中，我們將學習如何在新的信息之間建立相互關聯——故事關聯法，它可以提高註意力、想象力和信息關聯能力。妳的大腦本身就是壹臺可以無限關聯的機器。
學習就是新舊信息的聯想過程，別無他法。這種方法可以在已知和未知的信息之間建立聯系——妳知道的越多，就越容易與更多的信息聯系起來，這反過來會讓妳知道更多。
第10章名字助記符
所有語言中最甜美最重要的聲音是當壹個人聽到自己的名字時。
戴爾·卡內基。
我們能不能記住別人的名字，跟記憶力的好壞無關，關鍵是方法。
讓我們拋開“記不住名字”的自限信念，專心尋找有效的記憶方法。對別人的名字和如何貼標簽有積極性和興趣。
未經訓練的記憶是不可靠的。普通人在記憶中總是聽天由命，希望能自然而然地記住別人的名字。而我分享給妳的方法壹定是有效的——用起來！
如果妳想像記憶大師壹樣記住名字，妳需要註意以下4C原則:
1.濃度(濃度)
奧利弗·溫德爾·霍姆斯曾經說過:“只有當壹個人記得壹件事的時候，他才能忘記它。
第二步:創建
在腦海中為這個名字建立壹個形象，以備後用。
3.連接
記住:所有的學習都是在已知和未知的信息之間建立聯系。
相對相關性
這樣，妳就可以把壹個陌生人和妳認識的人聯系起來。
面部相關性
這樣就可以把名字和臉的突出特征聯系起來。
會場協會
4.連續使用
如果妳全神貫註地聽清楚對方的名字，賦予它具體的意義，並與自己建立聯系，妳可以在短時間內記住這個名字。
第11章數字編碼記憶方法
把壹串字母放在壹起，妳就得到壹個單詞，它代表了某種意義——壹幅畫，壹種感覺或者壹個人。而把幾個數字放在壹起就是另壹個數字。
多米尼克·奧布萊恩
記憶力的提高不僅僅是練習。如果妳壹直重復壞習慣，只會變得更糟。妳需要壹個全新的方法。
記憶大師使用這種方法的方式各不相同，但大多會先把數字變成文字，然後生成圖像。
我們得到數字後，先把每個數字看成壹個特定的形狀，然後轉換成相應的字母，最後把字母組合成單詞。這種方法看似需要大量的工作，但是壹旦妳有了自己的數字代碼，整個記憶過程就會非常容易。這個編碼系統本身需要記住，堅持下去，敞開心扉接受這種全新的語言。同時也是鍛煉文字和數字智能的好方法。
第12章藝術記憶法
對壹件事的感興趣程度，是以妳記得多少來衡量的。
-菲利普·博塞特
高效人士的七個習慣
第13章使用方法
成功既不是魔術也不是神話，它是不斷應用基本原則的自然結果。
吉米·羅恩
現在妳知道了記憶的壹些基本原理，妳可以用它來控制信息。如果妳對信息更有創造力，並與生活建立聯系，妳就能更好地參與其中，提高記憶力。在這壹章中，我將告訴妳如何采用這些。
1.逐字記憶課文信息
記憶...是我們隨身攜帶的日記。
奧斯卡·王爾德
2.憑記憶發表演講
人腦是壹個奇妙的器官。從妳出生開始它就壹直在工作，但是當妳要發表演講的時候它罷工了。
喬治·傑塞爾
在演講中，我們傾向於記住以下部分:
f-開場白(首要事項)
最後的東西。
O——優秀信息。
我們自己的鏈接。
r-重復信息。
如果妳采用發言權原則，妳可以讓聽眾記住更多的信息——讓妳的演講更有樂趣。
避免健忘
妳丟東西了還是丟了？
記住卡片
學習知識
第3部分持續使用
習慣始於不經意的評論、稍縱即逝的想法和想象的畫面。然後壹層壹層的疊加起來，通過練習，從蜘蛛網變成繩索，來束縛或者強化我們的生命。
丹尼斯·丹尼斯·威特利。
第14章學會自律
我們都想贏，但是有多少人想訓練？
——馬克·施皮茨(1972慕尼黑奧運會7枚金牌得主)。
自律不是自虐，而是提高標準，追求更多，變得更好。
這裏有四點可以讓妳的生活更加自律:
1.創造個人願景
做出決定
停止傾聽自己的感覺
阿爾伯特·哈伯德曾經說過:“自律是壹種能力，無論我們喜歡與否，我們都可以在應該的時候做到。”
每天留出壹段時間來訓練妳的記憶力——不管妳喜不喜歡。
每天行動
妳要學會善於做事，唯壹的方法就是自律。記住，生活只獎勵行動！
第15章通過老朋友學習新事物
我們都知道這種假設是完全錯誤的:我們所學到和掌握的壹切都會永遠留在我們的腦海裏。
布魯諾·福斯特。
妳要時刻用復習的力量來掩護妳的學習，防止知識流失。
結束是開始的種子
如果妳想收獲美好的生活，請記得先播下美好的種子。
丹尼斯·丹尼斯·威特利。
布裏斯·馬登說:“思維訓練會帶來無限可能，妳可以終身受益。但是，只有少數人能做到不聽天由命，努力引導自己的思維走向正軌。”
希望妳記住值得記住的，忘記該忘記的。
-來自愛爾蘭的問候