壹是知道自己情緒的能力，二是妥善管理自己情緒的能力。不要讓自己的情緒像脫韁的野馬，情緒化，情緒化，無法控制。
第三個能力，自我激勵能力。
第四個能力，知道別人情緒的能力。不僅要控制自己的情緒，還要看別人的情緒。這叫照顧他，照顧自己，看別人。看人的情緒，從左往右看他。
第五，人際交往能力。然後就是理性控制，鍛煉自己的自控能力，培養自己的世界觀、人生觀、價值觀，避免急躁，主要是培養自己的耐心、目標得當、放松、冷靜，學會冷處理。
合理的發泄，因為壓力太大了，妳可以控制，控制住心中的爆炸，控制住肚子裏的爆炸，妳可以適當的發泄。用言語和行動來宣泄心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是方法，怎麽辦？去壹個沒人的山上，對著山喊，發泄，喊的時候做誇張的動作，放松，發泄。
學會放松。幽默是最重要的放松方式之壹。要幽默。幽默特別能緩解精神壓力和心理壓力。我在1991寫過壹本書，壹本幽默的書，開頭寫的。幽默是壹種解脫，看著就能擺脫，摘下來就輕松了。在這本書的最後，我寫了這樣壹段話。朋友們，別忘了把幽默這種高級禮物送給別人。
法國作家莫泊桑有句名言，人們生活在希望中。希望可能是壹件積極的事情，哪怕是壹個夢。壹個連夢想都不會的民族，是壹個沒有希望的民族。我們每個人都在做夢。做個好夢。我希望明天能賺更多的錢。我希望明天提交的報告會更好。我們都在做夢。我們編織過夢想，努力過，詮釋過夢想，追尋過夢想，為之奮鬥過。我會再編壹個夢來釋夢，實現夢。充滿希望。