壹是知道自己情緒的能力,二是妥善管理自己情緒的能力。不要讓自己的情緒像脫韁的野馬,情緒化,情緒化,無法控制。
第三個能力,自我激勵能力。
第四個能力,知道別人情緒的能力。不僅要控制自己的情緒,還要看別人的情緒。這叫照顧他,照顧自己,看別人。看人的情緒,從左往右看他。
第五,人際交往能力。然後就是理性控制,鍛煉自己的自控能力,培養自己的世界觀、人生觀、價值觀,避免急躁,主要是培養自己的耐心、目標得當、放松、冷靜,學會冷處理。
合理的發泄,因為壓力太大了,妳可以控制,控制住心中的爆炸,控制住肚子裏的爆炸,妳可以適當的發泄。用言語和行動來宣泄心中的不良情緒,保持心態平衡。這也是方法,怎麽辦?去壹個沒人的山上,對著山喊,發泄,喊的時候做誇張的動作,放松,發泄。
學會放松。幽默是最重要的放松方式之壹。要幽默。幽默特別能緩解精神壓力和心理壓力。我在1991寫過壹本書,壹本幽默的書,開頭寫的。幽默是壹種解脫,看著就能擺脫,摘下來就輕松了。在這本書的最後,我寫了這樣壹段話。朋友們,別忘了把幽默這種高級禮物送給別人。
法國作家莫泊桑有句名言,人們生活在希望中。希望可能是壹件積極的事情,哪怕是壹個夢。壹個連夢想都不會的民族,是壹個沒有希望的民族。我們每個人都在做夢。做個好夢。我希望明天能賺更多的錢。我希望明天提交的報告會更好。我們都在做夢。我們編織過夢想,努力過,詮釋過夢想,追尋過夢想,為之奮鬥過。我會再編壹個夢來釋夢,實現夢。充滿希望。