咨詢中遇到壹位產後抑郁的老師。根據她的描述，是這樣的。我和老公異地工作，老公離家幾百裏，壹個月只能回來兩次。這個是二胎，所以生完孩子後，她突然有了這個想法。原來我小時候每天都這麽忙，因為現在老師也很忙。第1個孩子，年齡12，每天坐班車去學校幫忙寫作業。給孩子做飯，而且公公婆婆都80多歲了，根本照顧不了孩子。如果幾個月後我去工作，我的孩子怎麽辦？
本來我是不想要二胎的，心裏也沒準備，但是婆婆這些年壹直嘮叨我，沒有壹個男孩婆婆死不瞑目的。因為重男輕女的思想在南方非常嚴重，已經成為每個女人的壹塊心病。因為我原來是女漢子，家裏所有的事情都是我壹個人做，自己承擔。男人只能負責把工資給自己，其他什麽都幫不上忙。
所以當所有的壓力都擺在她面前的時候，她終於壹個人崩潰了。所以我們知道產後抑郁癥就是看到了情況的突然變化。像有些年輕女孩，結婚前是公主，結婚後當然是公主，但生完孩子後就成了大媽。如果他們的公公婆婆和男人，還有自己的父母，都沒幫上多少忙。她自己的心理落差很大，因為剛出生的孩子會特別愛哭。那麽，對於壹個平時可以睡得很香的媽媽，壹個平時害怕被別人打擾，或者沒有人會打擾她的睡眠的媽媽，睡覺的時候會讓她很難受或者很痛苦。如果她的孩子哭了，她的男人不會主動幫忙，她從公主變成保姆的心態會讓她產生不滿和怨恨，進而對所有人不滿，包括她自己。
慢慢的，我自己也會後悔，為什麽生下這個孩子。有的甚至後悔了。為什麽我會找到這樣的男人？為什麽我會遇到這樣的公婆？
所以對於產後抑郁癥患者，首先要表達自己的想法。這些人大多是平時比較在意面子的人。給別人正面的外表，同時，不敢表現脆弱的自己。因為當妳軟弱的時候，別人會主動幫忙。當妳強大的時候，別人會覺得妳幫不上忙。
所以，無論什麽性格的病，都要在生活中努力改變自己，讓自己敢說敢做，否則壹個敏感的人，總是照顧別人的想法，會壓抑自己。我們知道臉皮厚的人絕對不會有心理疾病，有心理疾病，就是那種臉皮厚的表面。其實非常敏感脆弱的人。
愛自己就是照顧自己的情緒，表達自己真實的想法。這樣壹個人就會很快走出抑郁癥，希望我的回答可以幫助到所有的抑郁癥患者。
我從心理學和實踐的角度談談我的感受和理解。產後抑郁癥的本質是不能適應產後生活的變化和新媽媽的角色。
無法適應產後生活的變化，導致生活中急躁悲觀。
有兩點需要特別註意。首先，育兒任務需要很多技巧。因為新媽媽沒有這方面的經驗或者平時不是很獨立，身心疲憊，有悲觀情緒。
在這方面，需要加強新媽媽的育兒技巧，提高獨立性。同時，家人要有更多的理解和實際幫助，比如有經驗的家人的實際幫助和指導，而不是簡單的口頭指導。
第二個方面是片面的誇大思維，就是把眼前的困難看得太黑，因為育兒是壹個長期的任務，孩子的成長比較長。新媽媽想到現在的困難，想到未來的困難，導致片面誇大，進壹步悲觀。
在這方面，我們要轉變認識，不僅要看到眼前的困難，更要看到積極的壹面，看到眼前的困難只是人生的壹個階段，去克服困難，度過這個相對困難的階段，擁有更加幸福快樂的人生。
作為家庭成員，尤其是丈夫，要特別關註妻子的產後情緒，同時多分擔家務，分擔育兒和生活的重任，讓妻子放松心情。
產後抑郁癥約占孕婦的20%至30%，大約每四個人中就有壹個產後抑郁癥。所以生理現象比心理影響更大。另壹方面，原本很輕微的產後抑郁癥，因為沒有家人特別是丈夫的陪伴，發展得更加嚴重。
至於治療方法，和其他抑郁癥的治療方法沒什麽區別。產後抑郁癥壹般不直接參與藥物治療，主要是怕影響產婦哺乳，所以心理治療尤為重要。另外，對社會資源，主要是丈夫的要求也會變高。如果丈夫們能夠提供有效的社會支持，那麽產後抑郁會得到很大的改善，直到黃體酮激素逐漸穩定後恢復。
產後抑郁癥是指婦女在產褥期出現明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發作，屬於產褥期精神綜合征，發病率為15% 30%。典型的產後抑郁發生在產後6周內，3 6個月內可自行恢復，但重度抑郁可持續1 2年，第二次妊娠復發率為20% ~ 30%。
原因很多，主要是社會功能和情緒調節。有了孩子之後，生活的角色變了。作為壹個母親，她沒有盡早為這個角色做好準備，從而對生活失去信心，影響心情。時間長了，困擾她的事情多了，她就會想到各種不好的事情。
在這樣的情況下，作為丈夫和家人，應該給予妻子支持和鼓勵，幫助她盡快調整狀態，平復情緒，做好陪伴工作。
作為妻子，妳也可以調整自己。可以多看壹些相關的書，找壹些其他有趣的事情去做。經過壹段時間的適應，妳會逐漸適應的。
作為壹個曾經患過產後抑郁癥，現在情緒稍微穩定的人，小胖真誠地說:產後抑郁癥不是矯情，是真的無奈。而那些不負責任地說生完孩子就要有這麽大的情緒變化的話，都是對產後抑郁癥的誤解。那麽什麽是產後抑郁癥呢？為什麽會得產後抑郁癥？產後抑郁怎麽調整？
01
什麽是產後抑郁癥？
產後抑郁癥是指產後明顯的抑郁。這種表現主要有以下特點:
02
為什麽會出現產後抑郁癥？
從專業角度來說，產後抑郁癥主要分為生理原因(如內分泌因素、性格因素等。)和周邊環境原因(如家庭和睦等。).
但是小胖認為最重要的原因是現在社會對女性的需求太高了。在過去，婦女只需要呆在家裏教育她們的孩子。
但是現代女性被要求出去掙錢，在家帶娃。如果丈夫幫忙帶孩子，那麽丈夫會被捧上天。如果是媽媽帶寶寶，那就理所當然了。這種對女性的不平等需求，給了女性太大的壓力。
許多人認為母親照顧嬰兒是理所當然的事。照顧他們是好事，照顧不好是罪過。但是新手媽媽難免會犯很多方面的錯誤。如果這個時候家人不能理解，而母親本身又有完美主義傾向，就容易導致產後抑郁。
還有，現在養孩子也不像以前那麽隨便了。大家都講究科學餵養，所以很容易和老壹輩的育兒方式產生沖突。如果家裏的老人很強壯，丈夫無法擺平這些問題。會增加新手媽媽的壓力，更容易產生產後抑郁癥。
03
如何調節郁悶的心情
其實當地最好的方法就是找專業的心理咨詢師進行治療。但是由於長期以來的觀念，很多人認為心理問題就是心理疾病，所以很容易逃避就醫。因此，可以通過以下方法進行調整:
以上是我對產後抑郁癥的看法，希望對妳有所啟發。
首先，馬寶應該在生寶寶之前調整好自己的心態，做好角色轉換的準備，享受做月子的時光，適應帶寶寶的新生活！
其次，家人要多體諒母親，包容母親的壹些情緒，以母親為中心，讓她感到心理上的安慰！尤其是老公，有時間就要和媽媽壹起帶孩子，壹起學習餵養知識。即使媽媽們出了月子，也要保持這種護理！
我不會患上產後抑郁癥，因為我沒有分娩的功能。我是壹個老人。怎麽才能生？
我得了抑郁癥是真的！
如何治療產後抑郁癥？去醫院，看醫生，咨詢心理醫生，問心理醫生！
如果妳要問我怎麽想，答案是否定的，不管我看什麽，我都不能胡說八道！有專門的術語。對於後職業抑郁癥，這是壹個多麽專業和精確的詞啊！
產後抑郁並不可怕，主要是對生產和產後的各種問題心理準備不足。壹旦妳開始面對這些問題，妳不知道該怎麽辦，心理上也承受不了，於是就會出現產後抑郁癥。
那麽如何預防產後抑郁癥呢？需要做哪些心理準備？首先，制作是否順利？不順產有哪些問題？產後奶水夠嗎？奶水不足怎麽辦？怎麽帶寶寶？身體機能的恢復，孩子出生後每晚睡眠不足...這壹切讓人不知所措，不知所措，然後緊張，擔心，害怕，煩躁...各種不好的情緒接連出現。如果不能及時做出調整，就會出現產後抑郁、情緒低落、失眠、痛苦悲傷，甚至出現幻覺...
對於產後護理，要給予家人尤其是丈夫更多的關心和體貼，要讓寶寶學會提前做功課，同時多請教有經驗的老人。隨著寶寶慢慢長大，母子(女)之間的感情培養起來，孩子給媽媽帶來快樂和希望。自然不會出現產後抑郁癥。
產後抑郁癥需要特別關註，因為它不僅影響母親，也影響嬰兒。
而且很多產後抑郁其實在分娩前就有傾向，特別是有些夫妻感情不好，婆媳關系不好，孕期沒有得到很好的照顧和理解，有些人因為性格原因不善於表達，長期抑郁。產後身體疼痛，而且可能會給工作帶來壹些影響。如果丈夫不體貼，婆婆沒有伺候好，很容易得抑郁癥，變成病。
產後抑郁會影響乳汁分泌量，媽媽心情不好會影響內分泌，使乳汁受到影響。而且產後抑郁癥的媽媽普遍冷漠，不愛和孩子互動，或者不願意照顧孩子，會給孩子造成心理創傷。嬰兒能感知母親的情緒和喜好。如果母親冷漠，不喜歡孩子，會讓孩子長大後缺乏安全感，自卑，易怒。
同時也影響夫妻感情，所以如果情況嚴重，需要心理護理吃藥。家庭的支持很重要，尤其是丈夫的陪伴、關心和理解。