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卡內基教會了我們如何緩解焦慮。

有多少人和她壹樣?壹個人在異鄉漂泊,沒有自己的小窩;沒有人陪著走。沒有攢下壹筆錢,來壹場旅行,走了;我沒有得到牛的青睞。機會來了,我每天壹個人來來回回,忙忙碌碌卻找不到方向。靈魂每天都會問三個問題,我是誰,我在做什麽,我要去哪裏?...

為了解決如何緩解焦慮的問題,我看了卡耐基的《人際交往》壹書,最後初步總結出了咖啡館的“三步走”策略,希望和妳壹起進步!卡大卡在書中說,焦慮沒必要大驚小怪,這是每個人都會面臨的問題。然後,指出困惑是引起焦慮的主要因素。

我們需要給困難壹個大大的擁抱,然後改善它。比如,妳被解雇了,但妳總會找到另壹份工作。那就試著改變它。壹個男人得了絕癥。他選擇接受這個壞消息,然後做出了壹個驚人的決定:帶著棺材環遊世界。之後回家很開心,當然也過得很好。心態是最好的治療。

當然,擁抱困難是很難的。大神建議花時間仇恨、怨恨人員的項目實行停托策略。也就是說,給自己定壹個期限。過了那個期限,就不用管那些事了。

焦慮案例中常見的主角往往處於精神崩潰的邊緣,沈浸在負面情緒中,自私或過度在意他人的看法。所以卡博士建議,要經常安慰自己的靈魂。

首先,記住那些積極樂觀的事情才是妳關註的重點。關註生活中的美好,開心快樂的生活。壹個女孩去了壹個新的地方工作和生活。起初,她非常討厭這個地方。她父親教育她只關註積極的事情。慢慢地,她感受到了這個城市美麗的夕陽和可愛的人,於是她不再討厭這個地方。下次妳生氣和沮喪的時候,不妨只關註壹些開心的事情。

其次,承認人類有自私的本性,但不要指望感恩,享受付出的快樂。妳上次幫助別人的時候有沒有等別人來表達妳的感激之情?如果沒有,妳會失望嗎?當然,妳壹定要表達感激之情,但不要指望別人,享受行善的過程就好。

然後,找到自己,不要成為別人。不要嫉妒模仿別人,成為自己,然後妳才能開發自己的潛力。下次妳被批評時,不要生氣。這只能說明妳是壹個重要的人。因為別人嫉妒,羨慕。

糾纏太多是有害的。特別是壹旦妳對自己的原因有了清晰的認識,做出了決定,就壹定要行動起來,不要再執迷不悟,不要再去想自己的決定,不要再懷疑。也許妳整晚都在糾結未來和過去,但這毫無意義。妳會後悔沒有真正活在今天嗎?所以活在當下,丟掉昨天和明天的所有煩惱。把今天的時間留給今天,而不是抱怨過去,憧憬未來。對壹個聰明人來說,每壹天都意味著壹個新的開始。每天早上對自己重復這句話!

在疲勞之前學會休息和放松。這個炸雞很重要!心理學家發現,人的情緒導致身體疲勞,而不是身體衰竭。愛迪生是壹個多產的人,他有壹句名言:“我壹生中從未有過工作,因為那不是工作,而是樂趣。”“所以找到妳自己的樂趣,並把它作為妳的工作。如果妳找到了壹份工作,享受它,有條不紊地工作。

總結壹下,三步走就是認清自己的焦慮,找壹個問題來解決。當然最後堅決執行很重要!