名言:生活不會井然有序。無論我們怎麽努力讓生活變得有條不紊，總會有愛，總會有死，總會有傷，總會有禍從口出。娜塔莉·戈德堡
1.感覺自己快瘋了怎麽辦？
1.呼吸氧氣
？專註於自己的呼吸有助於減少身體對壓力的反應。把舌頭放在牙齒後面，在嘴的上方用鼻子深呼吸，讓胸部充滿空氣，直到腹部鼓起，就像嬰兒壹樣，然後慢慢地用鼻子或嘴呼出空氣。這會讓妳至少放松三次，冷靜三次。
2.前瞻性反思
？首先要跳出原來的煩惱，問問自己:“嗯，壹個月後我還會這麽在乎這個嗎？”壹年後呢？“如果妳覺得自己快要失去理智，首先要確定背後的原因是合理的。如果妳突然發現壓力大的原因其實很可笑，不妨壹笑置之。
選擇妳的回答
？選擇適當的或建設性的情緒:憤怒、勇氣、幽默、同情、悲傷或其他。只要妳還能控制自己，應付局面，任何情緒都無所謂。
第二，自我提升計劃
？低調開始:在計劃開始的時候，列出壹些自己真正想做的活動，千萬不要壹開始就想學什麽高深的理論哲學！找到真正吸引妳的東西。我們很快就會有壹個好的開始！
1.堅持
？任何活動，如果妳參加過，覺得有效果，那就繼續做下去。沒必要再做什麽新的了。
2.別擔心
？嘗試各種想法和實驗，直到妳找到對妳有效的活動的正確組合。別忘了，把不同目的設計的活動結合起來，可以壹舉兩得。
3.不要把自己累壞了。
？如果妳每天的日程被各種更新活動填滿，妳會變得筋疲力盡而不是精力充沛。對自己寬容壹點，這不是能很快做到的事，不是“著急”的事。
4.不斷調整
？很少有計劃能永遠持續下去。時代在進步，妳的興趣和能力也在變化。妳必須不斷調整妳的計劃，更新計劃中的活動。
有意識
？妳的愛好，不喜歡的東西，個人風格都有助於策劃各種活動，讓妳在恢復和更新方面的潛力得到充分釋放。
收獲:
？我最近犯了壹個錯誤:因為太多的學習課程，我變得筋疲力盡。這兩天很早就睡了，調整自己。通過反思，我理解了以上內容，深有感觸！