第壹，不要把學習當成任務和負擔，要從興趣和需要中學習。如果把學習當成任務負擔，就會覺得學習是必須的，就會處於被動狀態。想要提高自己的學習意識，就要培養自己的學習興趣，把學習當成壹種生活，當成生活的需要，這樣才會主動學習。
第二，加強自我管理和自律的能力。首先，妳要明確學習的目的，把學習作為自我修養和提高自身素質的重要手段。然後制定詳細的計劃，實行自我管理，並約束自己嚴格執行學習計劃，提高學習自覺性。
第三，保證良好的學習環境，排除外界幹擾，抵制各種誘惑。保持學習環境安靜整潔，減少各種外界幹擾，讓妳專心學習。所以，學習的時候，要勸別人不要隨意打擾妳，不要大聲喧嘩，要整理好自己的書桌、書籍、文具。對於各種不利於按計劃學習的誘惑，要勇於克制自己的欲望。
第四，防止慣性的侵入。人總是懶惰的。不註意，懶惰就會爆發，學不下去。所以妳要時刻警惕懶惰侵略，否則，妳會越來越懶，最終放棄學習。訓練專註力有六個步驟:第壹步；選擇壹個安靜舒適的學習環境。這可以產生集中註意力的條件反射。第二步；壹旦妳選擇了環境並坐下來，妳就不應該分心。第三步；註意大腦衛生，保持體力，讓身體健康。第四步；情感的主觀因素決定註意力。明確學習的目的，時刻牢記妳的學科目的的重要性。這樣妳的頭腦就能更多的聽從妳的指揮，讓妳專心學習。第五步；妳必須掌握必要的閱讀基礎知識。第六步；只有當妳對所讀或所學的足夠感興趣時，妳才能更加集中註意力。
特定技能；動力思維——當妳學習累了，要去中考或者遇到不順心的事情時，可以坐直，放松，微微閉上眼睛，默想心中平靜的湖面，想想湖面上花草樹木的倒影。妳想的越現實，越細致，妳的心情就會越平靜，註意力就會越好。也可以嘗試將周圍的聲音與冥想結合起來，比如聽聽鐘表的滴答聲，把這種聲音想象成雨水滴落在靈魂之湖的聲音，邊聽邊數雨滴的數量。數到100多遍的時候，睜開眼睛，妳會感到異常的平靜，特別的專註。冥想也可以不閉眼在練習本上畫壹個直徑2 mm的圓。妳可以先把妳漂浮的心扔到圈子外面，然後想象這個小圈子就像壹個宏大的世界，那裏有河流和山脈，然後把註意力集中到冥想森林的壹個湖泊上。湖面異常平靜。這種冥想每次持續兩三分鐘，不需要太多時間，但能有效控制精神，聚集幹涸的心靈。像這樣有規律的訓練會形成習慣，妳的註意力會越來越集中。妳也可以試著把目光集中在某個東西上，比如窗外房間裏的壹棵樹。當視線變窄時，妳的註意力也能有效聚焦。
新野人答案采用率:26.1% 2008-10-31 08:24。
壹種方法:利用積極目標的力量。
這種方法的意義是什麽？就是當妳給自己定下壹個目標，有意識的提高自己的註意力和專註力的時候，妳會發現妳的專註力在很短的時間內發展變化很快。
學生應該在訓練中完成這個進度。要有壹個目標，就是從現在開始，我比過去更能集中註意力。不管做什麽，壹旦進入，就能很快不受幹擾。這壹點非常重要。比如妳今天對自己有這個要求的話，我基本上是壹次就把這個講座的內容全部背下來，高度集中。當妳有了這樣的訓練目標，妳的註意力就會高度集中，就會排除幹擾。
同學們都知道漫無目的的分散兵力，被敵人包圍是敗軍。這和我們在學習、工作、事業中壹樣，漫無目的地分散精力，我們永遠是壹個失敗的人物。學會在需要的時候隨時集中自己的力量和註意力，是壹個成功人士的天才品質。培養這種品質的第壹個方法就是要有這樣的目標。
方法二:培養對專註品質的興趣。
有了這個興趣，妳就會給自己設置很多訓練科目，訓練方法，訓練手段。在很短的時間內，甚至通過壹個夏天的自我訓練，妳會發現妳擁有了和書中所贊美的那些偉大的科學家、思想家、文學家、政治家、軍事家壹樣令人欽佩的專註力。
學生可以在休息和玩耍時放松。壹旦他們開始做壹件事，如何快速集中註意力就是壹種天賦。就像壹個軍事家迅速集中兵力，壹點殲滅敵人，這就是軍事天才。我們知道，在軍事上，我們需要各種具體手段來集中兵力而不被敵人察覺，克服空間、地理、時間上的各種困難，克服軍隊的疲勞，調動各方面的因素。學生要集中精力和註意力，也要掌握各種手段。這些都值得討論，都是很有意思的事情。
方法三:對專註力的質量有信心。
永遠不要接受來自自己和他人的不好的暗示。有些家長從小就對孩子這樣說:我的孩子不專註。在很多場合，我聽到家長說:我家孩子上課不專心。有些同學自己可能也是這麽想的。不要這麽想，因為這種狀態是可以改變的。
如果妳現在善於關註，那麽我敢肯定，那些有才華的科學家、思想家、企業家、藝術家在這方面還是有值得學習的地方的。如果妳還落後於他們，妳就要想辦法超越他們。
對於絕大多數學生來說，只要妳有這種自信，相信妳能有快速提高專註力的能力，掌握這樣壹種專註力的方法，妳就能擁有這種品質。我們都是正常健康的人。只要下定決心不受幹擾，排除幹擾，就壹定能達到高度的專註。希望同學們鍛煉自己。經過這樣的訓練，就可以實現飛躍。
方法四:善於排除外界幹擾。
排除幹擾就要訓練排除幹擾的能力。毛澤東年輕的時候，為了訓練自己的專註力，曾經給自己定了這樣壹個訓練科目，去城門洞和人來人往的地方學習。為了什麽？只是為了訓練妳的抗幹擾能力。同學們壹定知道，有些優秀的軍事家在指揮中心仍然能夠非常安靜、高度集中地判斷戰略戰術的選擇和走向。生死的危險懸在妳的頭上，但妳必須能夠排除這種威脅的幹擾來判斷如何進行軍事部署。這種抵抗環境幹擾的能力需要訓練。
我像妳這麽大的時候就故意做這種訓練。無論環境多麽嘈雜，當我進入我想閱讀和學習的學科時，我對周圍的壹切因素都充耳不聞。這是可以訓練成功的。
方法五:善於排除內心的幹擾。
這裏要排除的不是環境的幹擾，而是內心的幹擾。環境可能很安靜。在課堂上，妳周圍的同學都坐得很好。但是，妳的內心可能會有壹種騷動，壹種對妳情緒活動的幹擾，壹種與這次學習無關的興奮。對於各種情緒活動，要善於放下，排除。這個時候，學生要學會坐直，放松身體，放松整個面部表情，也就是隨著這個身體的放松，拋開心裏各種情緒的幹擾。往往內心的幹擾比環境的幹擾更嚴重。
同學們可以考慮壹下。為什麽有的同學上課總能專心聽講？為什麽有些學生不能集中註意力？除了學習目標、興趣和自信，還有壹種善於排除自己內心的幹擾。有時候不是身邊的同學在騷擾妳，而是妳心裏有各種轉瞬即逝的東西。要擺脫他們，這種能力需要訓練。如果妳只是想渾渾噩噩、漫不經心、庸俗不堪的過壹輩子，甚至30歲還得靠父母養活，或者妳只是想得過且過壹輩子，那妳就不用訓練這個了。但是，如果妳真的想成為壹個對自己滿意的現代人，就必須具備在最後時刻集中註意力的素質和能力，善於排除各種環境下不僅是環境的幹擾，還有自己內心的幹擾。
方法六:以清晰的節奏處理好學習和休息的關系
同學們千萬不要這樣學習:我這壹天只是復習功課，然後好像從早上就開始復習功課了。書壹直在手邊，效率卻很低。同時，我做這個做那個壹會兒。十二個小時就這樣過去了，沒有休息好，沒有發揮好，學習也沒有什麽成績。或者，妳壹大早去公園學外語，坐壹兩個小時，走很長壹段路。妳說妳看過，記得不多。這叫學有所養，作息節奏不明確。正確的態度是明確。就是我從現在開始集中壹個小時，比如背80個英語單詞，看看能不能背出來。仔細聽，試著寫下這些單詞。學習完了，休息玩。當妳需要再次進入學習時，妳可以高度集中註意力。這叫放松。壹定要培養這種能力。不要忍受時間，不要折磨自己。要善於在短時間內集中註意力，高效學習。這樣訓練自己:安靜的時候，像壹棵樹；演戲時，如電閃雷鳴；靜止時，水像水壹樣松；學習的時候像軍事進攻壹樣集中優勢兵力。這種訓練可以讓妳越來越能集中註意力。想要提高自己的學習意識，就必須克制惰性的攻擊。如果妳問這個問題，妳覺得妳應該是在高中。學了這麽多年，應該有自己的路。
問別人也沒用。高三畢業的時候經常問老師，學習好的同學，復課的同學。他們的答案都壹樣。
調整好自己。。。其實就是靠自己加油！妳和我壹起工作。