1:血瘀的表現；
皮膚上經常不自覺地出現吳琴或藍紫色斑塊。
膚色暗沈，容易出現黑斑。
面部鈔票圖案
唇色淺
失眠、易怒、健忘、更年期癥狀等。
2.血瘀調理方法:
調理身體的原則-活血化瘀，通絡。
(1)飲食調養:多吃山楂、醋、玫瑰花、金桔等食物。其具有活血化瘀、行氣解郁、疏肝解郁的功效。
少吃肥肉等油膩產品。
(2)運動調養:可以做壹些有助於促進氣血運行的運動，如各種舞蹈、健走操、健美操等。
(3)日常調養:註意保暖，室內要溫暖舒適，避免寒冷刺激。
日常生活中要註意動靜結合，不能貪圖安逸，加重氣血郁結。
衣服要寬松，保持大便通暢。
(4)情緒調理:要培養樂觀愉悅的情緒。心情愉快，氣血運行順暢，有利於血瘀的改善。
妳應該喜歡流暢抒情的音樂。
(5)藥膳調養:
山楂紅糖湯:用10片山楂，洗凈，去核打碎，放入鍋中，加水煮20分鐘左右，加紅糖食用，可活血化瘀。
黑豆川芎粥:10g川芎用紗布包好，與黑豆25g、粳米50g同煮，加適量紅糖。分幾次保暖衣物，可以活血化瘀，行氣止痛。血瘀體質最適合氣滯血瘀。
(6)經絡調理？按下血海和門。
首先，在回答之前，我覺得我需要有壹個理性科學的認知。根據生物學理論，48歲，我的身體素質肯定會有壹定程度的下降。有了這些知識，我們再來看看如何盡可能的提高自己的身體素質。
1.飲食療法。多攝入維生素和蛋白質類食物，盡量少吃垃圾食品(油性多糖)，這樣才能吃得更健康。
2.鍛煉身體。48歲的時候，身體的代謝能力會差很多。我們需要依靠適度的運動來增加身體的新陳代謝，更多的排毒。
3.中醫調理。個人覺得真的很重要。當然，前提必須是找壹個靠譜的中醫，親自去。中醫壹定要愛聽愛問，不要聽信網上各種土方或者所謂有經驗的人的意見。
分享壹個真實案例。我有壹個朋友，有壹段時間很焦慮，睡眠排便不好，容易痛經。我很瘦。後來去看了中醫，喝了兩個星期的藥，排便很多(不是傷胃傷屁股的那種)。我臉上所有的痘印都很幹凈，真的很幹凈。我的胃口也好多了。整個人看起來健康紅潤，我的睡眠也變得無敵了。而且醫生每周會根據身體變化復診問診，調整壹次處方。
中醫真的很有效，尤其是壹些西醫在機器檢查各項數值都正常，但身體就是不舒服的情況下特別有效。但是壹定要找靠譜的中醫。他們會仔細觀察妳的舌苔、脈象、面色，也會詢問妳日常的身體變化。結合所有情況，他們會給妳開處方，按時調整處方。(也有壹些中醫會聽，會聞，會問，但是時間很短，不壹定有效。我的朋友，壹個中醫，也去看過他。他極其細心和耐心，他的脈搏會被反復摸。)
隨著年齡的增長，飲食也會有很大的變化。48歲的女性處於特殊時期，身體會有很多變化，其中最明顯的就是衰老。皺紋會出現，皮膚會變差。而且隨著年齡的增長，憂慮會逐漸增多，經常會因為壹點小事而煩躁，患得患失，啰嗦。中年女性年紀大了，身體的各項機能都開始衰退。另外，她們平時忙於家務，然後就會疏於管理自己的身體。妳發胖是不可避免的。
所以這個年齡段的女性壹定要特別註意飲食。胃腸功能隨著年齡的增長而下降，所以盡量選擇容易消化的食物。嘗試用蒸或煮的方法烹飪食物。盡量補充蛋白質，蛋白質中有很多食物，如牛奶、雞蛋、魚、豆類、瘦肉等。
另外，保持好心情也很重要。在日常生活中，要控制自己的情緒，保持樂觀的心態。平時也要做適度的運動，散步，打羽毛球，打太極拳，跳廣場舞。女人大半輩子都在打拼，是時候放下，享受生活了。看書，聽音樂，接觸大自然，放松心情，陶冶情操。只有身心愉悅，才能有好的身體。
48歲，女，如果身體沒有問題，最好的變好方法就是飲食和適量運動！
平時又忙又累，三餐吃得不均衡的人，壹般看起來都是黃黃憔悴的。只要他們好好休息，吃好三餐，很快就會康復。
平時不犯大病，有小病的人，可能跟心理作用有關，比如渾身不舒服，看了醫生也沒有明確的病。應該是壓力大，多事的。像我壹個同學，她經常鬧肚子。她吃飯的時候很飽，捏胳膊都能打嗝好幾次。我常說她才40多歲，和我媽(70多歲)有壹樣的癥狀。她做了胃鏡，說她沒事。
現在的人都有頸椎病的困擾。不要小看這個頸椎病。輕者會讓人頭暈，睡不安穩，重者連頭發都覺得多余，好像站在頭皮上不舒服。
如果CT顯示癥狀較輕，醫生會說沒事，多加註意。總覺得自己的腦殼有問題。做過兩次CT，沒有腦梗。都是頸椎病。藥沒開！
需要註意什麽？還是自己養。
48歲，雖然不算太老，但絕對比不上年輕人。眼睛是老花眼，身體各個器官的功能都在下降。不要把各種不足歸咎於肥胖而節食減肥，或者吃素或者只吃水果，只吃蛋白粉和減肥餅幹。想做什麽就做什麽，吃完飯休息壹下，休息好了再運動。
如果在家玩得開心，好好休息鍛煉，身體還是不好，那就只能找醫生調理了！
差不多夠了。我老了！48歲了，每天照鏡子，簡直是壹個遮不住美貌的奶奶！近看的時候摘下眼鏡，遠看的時候戴上眼鏡，做好動作標記，看價格和【呲牙】字樣的時候把眼鏡往頭上推
我的標準是壹點點的忍耐力和壹個能堅持做事的身體，也就是健康！
關註執業藥師的《醫學文獻》，分享客觀嚴謹的健康知識。
壹個48歲的女人，如何讓自己的體質變好？
壹般來說，體質是人體在先天稟賦和後天調養基礎上的機能。它的形成受多種因素的影響。例如:先天因素、後天因素、年齡因素、性別因素和地理因素等等。不同的因素對不同的人有不同的影響。所以，要想增強體質，妳需要先知道自己的體質是什麽，然後明確影響體質的因素，這樣在提高體質的道路上才不會走偏！
人的體質壹般分為三類:
壹、陰陽平衡:這類人的特點是身體強壯，胖瘦適中，有的即使胖也不臃腫，有的即使瘦也精力充沛，面色明亮，目光炯炯，寒熱平衡，精力充沛。這種體質的人往往很少生病，即使生病，也能自愈或更容易治愈，無需治療。
二、偏陽體質:這類人的特點:身體偏瘦，但比較強壯，面色偏紅或淡黑色，皮膚有些油，性格外向，飯量大，消化吸收功能強，平時怕熱，喜歡冷，體溫略高，動時易出汗，喜歡喝水，精力比較充沛。
三、陰虛體質:這類人的特點:身體肥胖，體力弱，容易疲勞，面色略白無光，飯量小，消化吸收功能壹般，怕冷，怕冷，喜歡熱，平時精力較弱。
建議:受試者要根據自己的身體素質和現在的年齡，從後天因素來提高身體素質。後天因素主要包括以下幾個方面:
壹、飲食:科學合理的飲食習慣是增強體質的重要因素之壹。
如果是陰性體質，盡量少吃寒涼食物，如西瓜、菊苣、苦瓜、生菜、鴨肉等；
如果是陽性，盡量少吃辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜、韭菜等。
二、鍛煉:適當的體育鍛煉有助於提高身體素質。如:武術氣功、跑步、遊泳、跳繩、瑜伽等。
三、情緒:喜、怒、憂、思、悲、懼、驚都會改變人體正常的生理活動，如臟腑氣血的陰陽平衡，對人體健康有很大影響。因此，保持良好的心情更有利於體質的增強。
4.預防疾病:就女方48歲來說，她正處於絕經前後階段。在此期間，人體臟腑功能較以前趨於下降，同時氣血津液也在減少。有些更年期癥狀可能會隱約出現，如心悸、失眠、煩躁、多汗等。這時候就需要補充壹些維生素E(註意:不能經常吃)來預防心腦血管問題的發生。必要的話可以咨詢中醫進行面診。
希望我的回答能幫到妳！
妳好，很高興回答我的問題。體質差部分是先天的，更多是後天的。從飲食、運動、心情、工作環境等方面進行調整。相信妳的體質會逐漸增強的。我可以給妳四個建議！。第壹:心理上，先確定是生理問題還是心理問題。因為很多人不是因為身體問題才生病的。但是心理上總覺得自己身體有問題！。久而久之，身體就會接受這個微妙的命令。然後就出現了身體上的疾病！。第二:體育鍛煉，這個不言而喻。多做合理的體育鍛煉，逐漸增加運動量！。第三:飲食結構，這是很重要的壹個環節。合理調整自己的飲食結構和飲食習慣！壹日三餐缺壹不可。吃飯時間不能亂，每天要有固定的吃飯時間。飲食的藝術在於選擇妳應該吃什麽，而不僅僅是妳喜歡吃什麽。那麽妳應該吃什麽呢？這需要妳去醫院檢查壹下。看看自己缺什麽營養，根據運動強度調整營養的攝入。首先妳得搞清楚人為什麽會覺得餓。很多人認為，肚子空空的時候會覺得餓。其實不能簡單的這麽想。饑餓是妳體內缺乏營養供應的信號。也就是說，妳攝入的營養素已經接近枯竭，需要在短時間內攝入足夠的營養素來支持妳的消耗。這個時候妳要選擇身體需要的營養，而不是僅僅為了滿足味蕾而選擇某壹種食物。其次，盡量少用藥物。當然，必要的藥物治療還是需要的。有條件可以試試藥膳。食療在中國有幾千年的悠久歷史。第四:建議調整自己的作息時間。生物鐘紊亂會對健康的身體造成很大的傷害，不可小覷。
人到中年最重要的是什麽？當然是身體啦！
作為壹個中年女性，家庭的重擔壓在肩上，生存的壓力比較大。如果她不註意自己的健康，她最終會吃虧的。
壹般來說，中年婦女面臨的問題如下:
第壹，自己工作的壓力。
第二，家庭關系的壓力。
第三，孩子的學習和工作。
如果孩子的學業和工作還算順利，擔心的事情可能會少壹些。
不管發生什麽，記住健康是1，其他都是零。怎樣可以讓身體越來越好？
首先要有壹個積極的心態，永遠不要把自己當成中年人，要年輕，每天把自己收拾的盡可能漂亮。壹個人穿上自己喜歡的衣服，心情也會變好。
更重要的是，收拾壹下自己的生活環境，養幾盆自己喜歡的植物，這樣每天下班回家都會有壹個好心情。
第三，網上學壹點保健知識。比如我比較喜歡研究壹些關於艾灸的知識。如果身體不舒服，我會學著用艾條自己找壹些穴位，真的有壹些效果，更不用說了！
平時有空的話可以用艾條點壹下足三裏和神闕穴，確實可以強身健體。不信妳試試！
祝妳越來越健康！加油！
我在等2019的綻放。如果妳喜歡，歡迎交流！
我可以分享壹個中國理科老師的經歷，她60歲了，還沒有更年期，或者說更年期對她影響不大。她的經驗是:讀經、打坐、誦經等。，遇事不急躁，向內求，心態好，身體會更好，心理會影響生理。
沒事就呆在家裏，多出去走走，多鍛煉身體，別讓家裏的事把妳當丫鬟束縛住了。妳必須有壹個自律的時間表！
48歲的時候，我已經看透了很多紅塵，所以我的心態很重要。放下別人，就是放下自己。我活得很清楚。記得有壹次和老公吵架。差不多壹個月沒說話，帶孩子自己住。他壹個人很帥。時間長了，他受不了了。為了和我復合，他提出離婚。事實上，我知道他想復合。我不理他，他就給妹妹發信息說我不好。我們。他姐說把他們的聊天記錄刪了，免得被我看到。我看到了其他東西。我試著翻看了幾次微信記錄，想看看他們是怎麽說我的，但我忍住了，想自己快樂地生活。有時候我很困惑。還有就是運動，讓人面色紅潤，精力充沛。