1:血瘀的表現;
皮膚上經常不自覺地出現吳琴或藍紫色斑塊。
膚色暗沈,容易出現黑斑。
面部鈔票圖案
唇色淺
失眠、易怒、健忘、更年期癥狀等。
2.血瘀調理方法:
調理身體的原則-活血化瘀,通絡。
(1)飲食調養:多吃山楂、醋、玫瑰花、金桔等食物。其具有活血化瘀、行氣解郁、疏肝解郁的功效。
少吃肥肉等油膩產品。
(2)運動調養:可以做壹些有助於促進氣血運行的運動,如各種舞蹈、健走操、健美操等。
(3)日常調養:註意保暖,室內要溫暖舒適,避免寒冷刺激。
日常生活中要註意動靜結合,不能貪圖安逸,加重氣血郁結。
衣服要寬松,保持大便通暢。
(4)情緒調理:要培養樂觀愉悅的情緒。心情愉快,氣血運行順暢,有利於血瘀的改善。
妳應該喜歡流暢抒情的音樂。
(5)藥膳調養:
山楂紅糖湯:用10片山楂,洗凈,去核打碎,放入鍋中,加水煮20分鐘左右,加紅糖食用,可活血化瘀。
黑豆川芎粥:10g川芎用紗布包好,與黑豆25g、粳米50g同煮,加適量紅糖。分幾次保暖衣物,可以活血化瘀,行氣止痛。血瘀體質最適合氣滯血瘀。
(6)經絡調理?按下血海和門。
首先,在回答之前,我覺得我需要有壹個理性科學的認知。根據生物學理論,48歲,我的身體素質肯定會有壹定程度的下降。有了這些知識,我們再來看看如何盡可能的提高自己的身體素質。
1.飲食療法。多攝入維生素和蛋白質類食物,盡量少吃垃圾食品(油性多糖),這樣才能吃得更健康。
2.鍛煉身體。48歲的時候,身體的代謝能力會差很多。我們需要依靠適度的運動來增加身體的新陳代謝,更多的排毒。
3.中醫調理。個人覺得真的很重要。當然,前提必須是找壹個靠譜的中醫,親自去。中醫壹定要愛聽愛問,不要聽信網上各種土方或者所謂有經驗的人的意見。
分享壹個真實案例。我有壹個朋友,有壹段時間很焦慮,睡眠排便不好,容易痛經。我很瘦。後來去看了中醫,喝了兩個星期的藥,排便很多(不是傷胃傷屁股的那種)。我臉上所有的痘印都很幹凈,真的很幹凈。我的胃口也好多了。整個人看起來健康紅潤,我的睡眠也變得無敵了。而且醫生每周會根據身體變化復診問診,調整壹次處方。
中醫真的很有效,尤其是壹些西醫在機器檢查各項數值都正常,但身體就是不舒服的情況下特別有效。但是壹定要找靠譜的中醫。他們會仔細觀察妳的舌苔、脈象、面色,也會詢問妳日常的身體變化。結合所有情況,他們會給妳開處方,按時調整處方。(也有壹些中醫會聽,會聞,會問,但是時間很短,不壹定有效。我的朋友,壹個中醫,也去看過他。他極其細心和耐心,他的脈搏會被反復摸。)
隨著年齡的增長,飲食也會有很大的變化。48歲的女性處於特殊時期,身體會有很多變化,其中最明顯的就是衰老。皺紋會出現,皮膚會變差。而且隨著年齡的增長,憂慮會逐漸增多,經常會因為壹點小事而煩躁,患得患失,啰嗦。中年女性年紀大了,身體的各項機能都開始衰退。另外,她們平時忙於家務,然後就會疏於管理自己的身體。妳發胖是不可避免的。
所以這個年齡段的女性壹定要特別註意飲食。胃腸功能隨著年齡的增長而下降,所以盡量選擇容易消化的食物。嘗試用蒸或煮的方法烹飪食物。盡量補充蛋白質,蛋白質中有很多食物,如牛奶、雞蛋、魚、豆類、瘦肉等。
另外,保持好心情也很重要。在日常生活中,要控制自己的情緒,保持樂觀的心態。平時也要做適度的運動,散步,打羽毛球,打太極拳,跳廣場舞。女人大半輩子都在打拼,是時候放下,享受生活了。看書,聽音樂,接觸大自然,放松心情,陶冶情操。只有身心愉悅,才能有好的身體。
48歲,女,如果身體沒有問題,最好的變好方法就是飲食和適量運動!
平時又忙又累,三餐吃得不均衡的人,壹般看起來都是黃黃憔悴的。只要他們好好休息,吃好三餐,很快就會康復。
平時不犯大病,有小病的人,可能跟心理作用有關,比如渾身不舒服,看了醫生也沒有明確的病。應該是壓力大,多事的。像我壹個同學,她經常鬧肚子。她吃飯的時候很飽,捏胳膊都能打嗝好幾次。我常說她才40多歲,和我媽(70多歲)有壹樣的癥狀。她做了胃鏡,說她沒事。
現在的人都有頸椎病的困擾。不要小看這個頸椎病。輕者會讓人頭暈,睡不安穩,重者連頭發都覺得多余,好像站在頭皮上不舒服。
如果CT顯示癥狀較輕,醫生會說沒事,多加註意。總覺得自己的腦殼有問題。做過兩次CT,沒有腦梗。都是頸椎病。藥沒開!
需要註意什麽?還是自己養。
48歲,雖然不算太老,但絕對比不上年輕人。眼睛是老花眼,身體各個器官的功能都在下降。不要把各種不足歸咎於肥胖而節食減肥,或者吃素或者只吃水果,只吃蛋白粉和減肥餅幹。想做什麽就做什麽,吃完飯休息壹下,休息好了再運動。
如果在家玩得開心,好好休息鍛煉,身體還是不好,那就只能找醫生調理了!
差不多夠了。我老了!48歲了,每天照鏡子,簡直是壹個遮不住美貌的奶奶!近看的時候摘下眼鏡,遠看的時候戴上眼鏡,做好動作標記,看價格和【呲牙】字樣的時候把眼鏡往頭上推
我的標準是壹點點的忍耐力和壹個能堅持做事的身體,也就是健康!
關註執業藥師的《醫學文獻》,分享客觀嚴謹的健康知識。
壹個48歲的女人,如何讓自己的體質變好?
壹般來說,體質是人體在先天稟賦和後天調養基礎上的機能。它的形成受多種因素的影響。例如:先天因素、後天因素、年齡因素、性別因素和地理因素等等。不同的因素對不同的人有不同的影響。所以,要想增強體質,妳需要先知道自己的體質是什麽,然後明確影響體質的因素,這樣在提高體質的道路上才不會走偏!
人的體質壹般分為三類:
壹、陰陽平衡:這類人的特點是身體強壯,胖瘦適中,有的即使胖也不臃腫,有的即使瘦也精力充沛,面色明亮,目光炯炯,寒熱平衡,精力充沛。這種體質的人往往很少生病,即使生病,也能自愈或更容易治愈,無需治療。
二、偏陽體質:這類人的特點:身體偏瘦,但比較強壯,面色偏紅或淡黑色,皮膚有些油,性格外向,飯量大,消化吸收功能強,平時怕熱,喜歡冷,體溫略高,動時易出汗,喜歡喝水,精力比較充沛。
三、陰虛體質:這類人的特點:身體肥胖,體力弱,容易疲勞,面色略白無光,飯量小,消化吸收功能壹般,怕冷,怕冷,喜歡熱,平時精力較弱。
建議:受試者要根據自己的身體素質和現在的年齡,從後天因素來提高身體素質。後天因素主要包括以下幾個方面:
壹、飲食:科學合理的飲食習慣是增強體質的重要因素之壹。
如果是陰性體質,盡量少吃寒涼食物,如西瓜、菊苣、苦瓜、生菜、鴨肉等;
如果是陽性,盡量少吃辛辣食物,如辣椒、大蒜、生姜、韭菜等。
二、鍛煉:適當的體育鍛煉有助於提高身體素質。如:武術氣功、跑步、遊泳、跳繩、瑜伽等。
三、情緒:喜、怒、憂、思、悲、懼、驚都會改變人體正常的生理活動,如臟腑氣血的陰陽平衡,對人體健康有很大影響。因此,保持良好的心情更有利於體質的增強。
4.預防疾病:就女方48歲來說,她正處於絕經前後階段。在此期間,人體臟腑功能較以前趨於下降,同時氣血津液也在減少。有些更年期癥狀可能會隱約出現,如心悸、失眠、煩躁、多汗等。這時候就需要補充壹些維生素E(註意:不能經常吃)來預防心腦血管問題的發生。必要的話可以咨詢中醫進行面診。
希望我的回答能幫到妳!
妳好,很高興回答我的問題。體質差部分是先天的,更多是後天的。從飲食、運動、心情、工作環境等方面進行調整。相信妳的體質會逐漸增強的。我可以給妳四個建議!。第壹:心理上,先確定是生理問題還是心理問題。因為很多人不是因為身體問題才生病的。但是心理上總覺得自己身體有問題!。久而久之,身體就會接受這個微妙的命令。然後就出現了身體上的疾病!。第二:體育鍛煉,這個不言而喻。多做合理的體育鍛煉,逐漸增加運動量!。第三:飲食結構,這是很重要的壹個環節。合理調整自己的飲食結構和飲食習慣!壹日三餐缺壹不可。吃飯時間不能亂,每天要有固定的吃飯時間。飲食的藝術在於選擇妳應該吃什麽,而不僅僅是妳喜歡吃什麽。那麽妳應該吃什麽呢?這需要妳去醫院檢查壹下。看看自己缺什麽營養,根據運動強度調整營養的攝入。首先妳得搞清楚人為什麽會覺得餓。很多人認為,肚子空空的時候會覺得餓。其實不能簡單的這麽想。饑餓是妳體內缺乏營養供應的信號。也就是說,妳攝入的營養素已經接近枯竭,需要在短時間內攝入足夠的營養素來支持妳的消耗。這個時候妳要選擇身體需要的營養,而不是僅僅為了滿足味蕾而選擇某壹種食物。其次,盡量少用藥物。當然,必要的藥物治療還是需要的。有條件可以試試藥膳。食療在中國有幾千年的悠久歷史。第四:建議調整自己的作息時間。生物鐘紊亂會對健康的身體造成很大的傷害,不可小覷。
人到中年最重要的是什麽?當然是身體啦!
作為壹個中年女性,家庭的重擔壓在肩上,生存的壓力比較大。如果她不註意自己的健康,她最終會吃虧的。
壹般來說,中年婦女面臨的問題如下:
第壹,自己工作的壓力。
第二,家庭關系的壓力。
第三,孩子的學習和工作。
如果孩子的學業和工作還算順利,擔心的事情可能會少壹些。
不管發生什麽,記住健康是1,其他都是零。怎樣可以讓身體越來越好?
首先要有壹個積極的心態,永遠不要把自己當成中年人,要年輕,每天把自己收拾的盡可能漂亮。壹個人穿上自己喜歡的衣服,心情也會變好。
更重要的是,收拾壹下自己的生活環境,養幾盆自己喜歡的植物,這樣每天下班回家都會有壹個好心情。
第三,網上學壹點保健知識。比如我比較喜歡研究壹些關於艾灸的知識。如果身體不舒服,我會學著用艾條自己找壹些穴位,真的有壹些效果,更不用說了!
平時有空的話可以用艾條點壹下足三裏和神闕穴,確實可以強身健體。不信妳試試!
祝妳越來越健康!加油!
我在等2019的綻放。如果妳喜歡,歡迎交流!
我可以分享壹個中國理科老師的經歷,她60歲了,還沒有更年期,或者說更年期對她影響不大。她的經驗是:讀經、打坐、誦經等。,遇事不急躁,向內求,心態好,身體會更好,心理會影響生理。
沒事就呆在家裏,多出去走走,多鍛煉身體,別讓家裏的事把妳當丫鬟束縛住了。妳必須有壹個自律的時間表!
48歲的時候,我已經看透了很多紅塵,所以我的心態很重要。放下別人,就是放下自己。我活得很清楚。記得有壹次和老公吵架。差不多壹個月沒說話,帶孩子自己住。他壹個人很帥。時間長了,他受不了了。為了和我復合,他提出離婚。事實上,我知道他想復合。我不理他,他就給妹妹發信息說我不好。我們。他姐說把他們的聊天記錄刪了,免得被我看到。我看到了其他東西。我試著翻看了幾次微信記錄,想看看他們是怎麽說我的,但我忍住了,想自己快樂地生活。有時候我很困惑。還有就是運動,讓人面色紅潤,精力充沛。