《太極傳》完整版的所有要領和方子，應該是每個太極傳的人都熟悉的。太極拳是壹種修身養性的運動，其實是我們生活中很常見的壹種運動。在這裏，我們分享太極拳所有要領和配方的完整版本。
太極傳所有要領公式完整版1直線為攻，曲線為守；短手作戰慢練的體會。
以意引領，以形引領；空性精神強，無中生有。
《太極傳》方法:
太極陰陽很神秘，
千變萬化，千變萬化。
保持公正和中立，
只有了解了彈性，才能做到。
松緊帶是壹根繩子，
松、緊、松、剛、柔。
骨撐要松，肉要繃。
松散地支撐圓鼓，雙臂像弓壹樣下沈。
頭和腳放在中間，
放下手肘，松開肩膀，雙手掙。
吮吸胯部，打開胯部，伸直膝蓋，
空腋窩坐在臀部會挺胸。
用妳的喉嚨呼吸到妳的心臟，
直奔田單，湧泉通。
永不放棄，
全身像彈簧壹樣。
不緊，也不松，
不，是分不開的。
道，自然，自然法則，
不求甚解，不求甚解。
心不在焉，精神不在焉，
好像松了，不是松了。
手臂和膝蓋也得到了支撐，
不支持，自支持，支持，支持。
太極拳練習要領:
棚子必須小心擠，上下都很難有人進去。
讓他用大力氣打，影響四兩千斤，
導入失敗了就出來，粘住了就彎曲拉伸。
太極拳的所有要素公式完整版2武當太極拳與其他太極拳的區別。
在宮殿裏漫步
(1)雙腳分開成外八字步，雙膝微曲；雙臂抱在胸前；雙手掌心由手指組成，使掌心相對，掌心朝下。向前看。
(2)左腿靜止，右腳移至左腳內側，以其前腳掌或腳趾點地；同時左掌擡至左胸上方，右掌降至左腹部下方——使其形成月牙形(其兩臂彎成弧形，掌心相對)，眼睛轉動。
(3)接下來，右腳向前踏向右側門，使其形成右弓步；同時左掌向下刷至腹部左側，右掌支撐在右側前方(兩掌移動時左臂在外必須插入右臂)。轉動妳的眼睛。
(4)然後右腳固定，不能動；左腳用前腳掌或腳趾移動到右腳內側，做壹個虛立，形成左丁字步。轉動妳的眼睛。
(5)並攏——雙手形成月牙形，隨著左腳進壹步踏向左前側門，左掌撐向左側前方，右掌刷向右腹部下方(此時雙掌交錯時，必須包括左臂，右臂外插)，隨意轉動眼睛。
擁抱兩個月亮
(1)兩腳外八字站立；雙手垂在腰的兩側(掌心向下，手指向前)，看著前方和下方。
(2)膝蓋向下，同時將雙手移至上腹部肚臍前，交叉合並(左掌向上，右掌向下，掌心向上)，看兩手掌。
(3)保持雙腿不動——雙手繼續呈圓形舉至臉前(掌心交叉，左掌內側，右掌外側，掌心向內)。
(4)雙腿不要動——雙手再次向上纏繞，通過上分支向兩側(左手和右手)左右移動；當兩只手圍成壹個弧形，即360度，並向前方和兩側落下時，展開兩手掌心做第二個圈。
(5)第二次兩臂互相繞圈——動作與第壹次相同，只放手臂，右臂(手)在內，左臂在外。
真氣煉金術
(1)架內八步揮桿(18-40歲)、平行步(45-50歲)、體弱者或老人、青少年架外八步揮桿。
(2)雙腳不動，雙手形成八字形手掌垂於胸下，掌心向下，掌心向前。縮肩垂肩，低頭俯視，掏空胸膛固腹，身體下沈。
(3)忘記呼吸，專心冥想——片刻，用鼻子吸氣(長約五寸，即身體大小)，要求緩慢、細膩、均勻、深沈；同時，兩手掌前兩側同時垂直向上擡起(以手掌背根為焦點，掌心向下，掌心向前)直至頭頂。轉動妳的眼睛。
(4)連接——兩掌以掌心為重點，自上而下垂直落地，提前到達胸部停頓壹口氣。
(5)用鼻子把體內的外來氣體全部呼出(就是呼出能祛邪的廢氣，而且必須從內臟排出，不能儲存，使犯罪者難以下功夫)壹次性(這裏說的“壹次性”，不是指把體內的外來氣體全部排出，而是盡可能讓其自然，隨心所欲，以免適得其反，影響技能的進步)！其要領與“吸氣”相同，即慢、細、勻、長。同時兩掌(手)下壓垂直落地，身體下沈屈膝。
太極拳的所有要領公式完整版3什麽是太極拳？
太極拳是中國武術寶庫中的壹種拳種。它集拳法、呼吸法、引導法於壹體，形成壹個拳頭，實際上是壹種“練腦、練氣、練身”的健身方法。訓練大腦，氣與身緊密配合，從意開始，然後內動，再到外動，全身內外動協調發展，構成了太極拳健身方法的整體性和內外統壹性，從而達到強身健體的目的。
太極拳在練的時候，要挺拔、沈穩、放松、緩動、圓潤活潑、和諧連貫。“太極拳是大眾健身的法寶，是我國醫療體育的重要形式”。太極拳是不完整的，也就是他失去了太極拳最基本最核心的內容。
陰陽對立統壹的哲學就是太極拳的拳法理論。遵循邏輯，身心才會健康。命中註定的人，不僅能延長妳的壽命，還能成就壹門高深的武功。
誰創造了太極拳？
以“太極傳”為名，“太極傳”的創始人是楊魯柱。在楊成名之前，還沒有以“太極”命名的拳術班，包括很多道教聖地，也沒有人敢以“太極”作為拳術名稱。因為“太極”二字在道教中至高無上，“太極”包羅萬象，可以用壹套拳法來代表。所以所謂“太極傳創拳論”完全是假命。
例如，在宋代，嶽飛師從周東，但嶽飛使用的槍法和拳法分別被稱為“嶽家槍”和“嶽家拳”。從後世的角度來看，周家並沒有說嶽家槍拳屬於周家，所以也就不存在“周式嶽家拳(槍)”這種說法。因此，嶽飛的繼承和發展是“嶽家槍”和“嶽家拳”的第壹派，而周東所宣揚的嶽飛槍拳之路是嶽家槍拳的根基。
楊的拳法是怎麽變成“太極拳”的？楊從陳家溝留學歸來後，刻苦鉆研消化，赴京傳拳。在觀察了兩朝楊精湛的武功後，對楊大為贊賞:“楊進退迅速，實不可測，狀如猿，手如運球，猶太人極圓。”並贈書祝賀對聯“持太極撼天下，以絕技搏群雄”。隨後，楊將的拳法命名為“太極傳”。
太極拳有哪些門派？
太極拳是中國的壹種武術，被歸類為內家拳。1949後被國家體委統壹改編為強身健體的體操運動，用於演出和體育比賽。中國改革開放後，部分恢復原貌；它可以進壹步分為比賽用太極拳、體操用太極拳和太極推手。
太極拳經過長期的流傳，演變成許多流派，其中最具代表性的分為五大流派，即:陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳和吳式太極拳。
太極拳中不同門派有什麽區別？
太極拳是由明末清初著名拳家陳創立的。自陳以來，陳幾代人不斷借鑒太極拳，不斷提煉獨創拳法，逐漸形成流傳於現代的單向、雙向拳法。兩套拳法連續貫穿，動作精心編排。動作的速度和強度不同，姿勢、運動量和難度也不同，但都符合循序漸進、剛柔相濟的原則。第壹拳動作簡單，多柔少剛。動作以棚內按四正勁為主，輔以挑肘、靠菜角，發力以纏絲為主，力道為輔，動作緩慢。
第二種打炮方式更復雜，要求快速、緊湊，剛性多，靈活性少。用力以肘為主，棚為輔。動作力求堅定、快速，重點練習靈活，套路中的跳跳、跳閃，以快、剛、跳為特點。
楊式太極拳是河北永年人在陳式老太極拳的基礎上，由魯禪父子楊、孫楊成福等人發展創造的。楊式太極拳架舒展簡單，結構嚴謹，姿態挺拔，動作流暢，輕盈沈穩，煉法剛柔相濟，形成獨特風格。
吳式太極拳是對楊式太極拳所傳拳法的發展和創新。楊式太極拳有大架和小架之分，吳式太極拳是在楊式小架拳的基礎上逐漸修正過來的。吳式太極拳始於滿族，經其子吳改良形成壹種流派。
孫式太極拳創始人孫魯堂，河北萬縣人。他從小熱愛武術。師從李學習形意拳，後師從李老師郭，著有先生傳，後師從程燕華。經過幾年的學習，他的功夫深厚了。後來師從郝維楨學習太極拳，孫祿堂壹生習武，集三種拳法於壹身，創出孫式太極拳。孫式太極拳的特點是:進退有度，步步為營，步步為營，舒展自如，舒展自如。