在這篇讀書筆記中，我省略了作者關於讀書的好處，如何選購書籍，如何閱讀電子書的想法。我主要介紹234章的閱讀方法和上壹章作者推薦的書單。
這本書的內容是概括的
在這本書裏，作者用腦科學的知識原理，從壹個心理醫生的角度，教妳如何提高記憶的效率，如何閱讀而不遺忘。這本書不僅教妳如何閱讀，如何將書中的內容內化為自己的知識，還教妳時間管理，如何提高寫作和註意力板凳能力，最後教妳如何選書、買書、看電子書。最後推薦幾本作者認為對我影響比較大的書。
作者簡介
這本書的作者是日本精神病學家、作家紫原華澤。畢業於劄幌大學醫學部，留學美國伊利諾伊大學，回國創辦心理學研究所。作者通過社交媒體，為40萬讀者提供心理學和精神病學的專業知識。20年來，他讀了6000多本書，用科學高效的記憶閱讀法獲取各種知識，並通過社交媒體傳播。除了工作，作者每天更新社交媒體，壹年寫三本書，壹個月讀30本書，壹個月看10部電影，壹年長途旅行兩次。作者將如此高效的工作歸功於“將書中的知識保留在記憶中”這壹獨特的閱讀方法。
壹、難忘閱讀法的三個基本原則和兩個關鍵詞
第二章和第三章講的是難忘閱讀法的三個基本原則和兩個關鍵詞，這兩個關鍵詞包含在三個基本原則中，只是為了進壹步闡述。我在這裏將這兩章合二為壹。
原理1，留在記憶中的閱讀方法
原則二，碎片化時間閱讀法
原則三，深度閱讀法
兩個關鍵詞:產出和碎片時間。
原則1:在內存中讀取-關鍵字:輸出
1.加深記憶的熒光閱讀法。熒光筆標記可以激活大腦。在大腦中負責閱讀和劃線，對梁師兄來說是不壹樣的。另外，記筆記還可以調動大腦的另外1個分區。可以把幾個分區壹起調動起來，讓大腦更加靈活，強化記憶。
2.電視購物和多角度勸人讀書法。最簡單的輸出方式就是說。在向別人推薦壹本書的時候，需要在腦海中滿足書中的內容，並對內容進行整理，輸出效果非常好。就像電視購物節目壹樣，妳從多個角度推銷商品，當妳向別人推薦書籍時，妳也要有意識地從多個角度推薦，這樣妳就不得不從多個角度去閱讀這本書，培養深度閱讀的能力。如果推薦給2-3人以上，就可以達到壹周輸出三次的目標。推薦壹本書不僅讓別人受益，還能讓妳有成就感，讓妳更深刻地記住書中的內容。這種方法很像費曼技巧，教別人是壹種很好的學習方法。
3.與他人分享的社交閱讀方法。看完書後，利用社交網站發布自己的感受和名言警句。在社交網站上分享，就相當於做了壹次記憶回顧，不僅加深了記憶，還因為想寫給別人，更加努力地去記住書中的內容，認真地寫出自己的感受。當我的推薦和感受已經影響到別人的時候，我就獲得了成就感，這進壹步提高了我的閱讀興趣。
4.書評和閱讀方法。寫壹篇推薦給自己的書評，深入挖掘書的內容，寫壹篇深度介紹，比寫感受更有深度。
5.柚子雞尾酒閱讀法——把書的內容榨幹。這種方法是指飲用時將葡萄柚汁榨成雞尾酒。如果柚子擠壹次，然後用力擠，會有很多汁流出來。知識的輸入類似於榨果汁，提高吸收知識的能力可以從書本中汲取更多的知識和靈感。要提高吸收知識的能力，就要增加輸出負載，比如從在社交網站上寫思想到寫書評。根據記憶規律，每隔幾天寫壹次對復習更有效，從而增強對內容的記憶。
原則二:碎片時間記憶強化閱讀法——關鍵詞:碎片時間
1.在有限的時間內通過閱讀可以提高記憶力的奧特曼閱讀法。時間限制可以提高註意力，就像奧特曼在地球上只能戰鬥3分鐘，因為時間限制可以讓他擁有如此強大的戰鬥力。在地鐵上學習相當於壹種有時間限制的“奧特曼閱讀法”，因為地鐵上的時間限制可以使我們高效學習，註意力高，記憶力強。
2.高效利用能量的五分鐘閱讀法。15分鐘的四個間歇讀數優於60分鐘的完整讀數。書中給出了壹個實驗，證明間歇閱讀法效果更好，因為實際集中註意力的時間超過了完整的60分鐘。這可能和我們的註意力有限有關。想起了壹本叫《註意力》的書，書裏說我們的註意力是有限的。
3.有效利用15-45-90規律閱讀法15分鐘。如何靈活利用間歇的15分鐘？我們成年人維持普通註意力45分鐘，那麽壹節課就是45分鐘。而15分鐘可以保持較高的關註度。比如同聲傳譯這個職業，就需要保持非常高的關註度。有壹種說法是有15分鐘的限制，15分鐘後就要更換。坐地鐵的時候，看手機很浪費。所以，坐地鐵的時候，可以邊等地鐵邊看手機。長時間坐地鐵時，可以利用多個15分鐘學習，充分利用註意力。
4.睡眠閱讀法。睡前讀書可以放松我們的身心，讓我們更容易入睡。睡眠的過程也是大腦自我安排的過程。在碎片時間之外，睡覺前的時間閱讀或輸入相關知識是壹個不錯的選擇。
原則三:深度閱讀法
筆者認為閱讀要達到討論的程度，這樣輸出才有效，如果記不住內容的速度就沒有意義。
實踐中閱讀的兩種或六種方法
1.確定目的地的瀏覽閱讀法。有三個步驟。第壹步:瀏覽目錄，粗略翻壹翻，整體把握；第二步，決定讀書的目的，要從中學習哪些知識？第三部分，確定速度或精讀的方法。
2.先看感興趣部分的跳轉方法。實用書除了教壹些方法技巧，還有壹些證據、證明、例題，占了很大篇幅，沒必要從頭到尾看壹遍。首先，仔細想想妳想從中學習什麽，然後讀妳最想知道的——打開書，瀏覽目錄，直接翻到結論，如果妳想知道更多，再回到目錄。滿足自己的好奇心，不僅能促進大腦多巴胺的分泌，提高記憶力，還能通過5分鐘-5分鐘的閱讀，將書中最重要的內容深深地印入大腦。
3.選擇稍微難壹點的內容來挑戰閱讀方法。人腦只有在處理稍微超出自身能力的問題時，才能發揮出最大的能力。這時大腦會分泌多巴胺，提高註意力，加強記憶。太簡單太難都不會分泌多巴胺。分泌多巴胺的方法有三種，壹是選擇比自己實力稍難的書，二是調整閱讀速度，三是設定目標。
4.利用快樂提高記憶力的興奮閱讀法。多巴胺可以在興奮狀態下分泌，多巴胺的增強可以增強我們的興趣，增強記憶效果。就像我們小時候看連載漫畫，在等待下壹期出版的時候充滿了憧憬和興奮。可惜現在得到書的渠道太多了，容易得到的東西往往不珍惜，多巴胺也很難分泌。
5.興奮的時候趁熱打鐵讀壹本書。筆者認為，如果發現壹本有趣的書，應該在好奇和興奮的同時立即開始閱讀，不要有先買後看的想法，有時間再看。這種閱讀方法不會讓大腦分泌多巴胺，所以妳不會留下什麽印象。
6.與其當面問作者，不如看閱讀方法。與作者見面，壹是通過與作者交流加深對書的理解和記憶；第二，聽完作者的演講，妳會明白作者為什麽要寫這本書，以及寫這本書時的感受，從而更透徹地理解書背後的故事；第三，喜歡的作者每次監督作者的書都能讓妳留下深刻的記憶，因為喜歡這種感覺會刺激大腦，強化記憶效果。
三、書單推薦
最後作者放了31本對自己影響很大的書和兩本改變命運的書。推薦書單(表示通俗易懂的書，表示中等難度，表示專業書)。有些其實是作者自己的書。是因為老太太賣瓜嗎？
1.改變作者命運的兩本書:《黑豹之王傳奇》和《腦地獄》。
2.10關於大腦和健康的書籍
鍛煉改變大腦
《瘋狂吧！》
為什麽善良有益於健康？催產素改變生活。
消除壓力從大腦開始
靈活用腦的學習方法
解放大腦:12釋放才能定律。
每天冷靜5分鐘:可以活十幾年。
精神科醫生告訴妳12睡眠方法:日本最易懂的睡眠手冊。
放下壓力，和自己聊聊疾病
化痛苦為快樂，消除痛苦的七種方法
3.11精神病學、心理學、心理治療方面的書籍。
快樂競爭:贏得優勢的七個積極心理學原則
接受不完美的勇氣:阿德勒的100生活革命
論死亡和瀕死
父權的恢復
當下的快樂:我們並不快樂
千面英雄
原型理論(修訂版)
天才和精神分裂癥的進化理論
拯救正常:擾亂精神病學的DSM-V
新精神病學百科全書
挪威森林
4.管理學、互聯網等對作者影響較大的書籍。
寫作這件事
整體情況
小圈子，大社會
策展時代:“接觸”的信息革命開始了。
手冊改變生活:第四代富蘭克林時間管理手冊使用指南
改變著裝習慣，抓住人生機遇
“日本歷史”系列
妳知道舊約嗎？
日本人和猶太人
紅盾:羅斯柴爾德家族之謎