妳好,色字頭上有壹把刀。很多人都深刻體會到了沈迷後的危害。可以說他們了解的很透徹,想要徹底的禁欲。那麽,怎樣才能做到完全禁欲呢?
1.最重要的是思想上要自律。只有控制住自己的思想,禁欲才能變得自然。控制自己的思想、言語和行為就像小孩子玩耍壹樣容易。
想要禁欲有很多種方法,可以考慮心理治療,然後可以自我調節。心理治療對戒斷有非常好的效果,包
妳好,色字頭上有壹把刀。很多人都深刻體會到了沈迷後的危害。可以說他們了解的很透徹,想要徹底的禁欲。那麽,怎樣才能做到完全禁欲呢?
1.最重要的是思想上要自律。只有控制住自己的思想,禁欲才能變得自然。控制自己的思想、言語和行為就像小孩子玩耍壹樣容易。
想要禁欲有很多種方法,可以考慮心理治療,然後可以自我調節。心理治療對戒斷有非常好的效果,包括人本主義治療、認知行為治療、精神分析治療和積極治療。
如果欲望太高或者有很多過度的欲望,可以考慮精神分析治療。找原因,比如童年不好的經歷對自己影響很大,讓自己想要的更多。這時候精神分析治療就很好了。
在自我調節方面,要積極克制自己的欲望,適當轉移註意力。我們不應該沈浸在欲望中。比如我們可以做壹些自己感興趣或者已經計劃好的事情,比如出去逛街,旅遊,也可以和好朋友聊天轉移註意力。看電影,吃美食等活動可以變得充實快樂,從而分流欲望過度的問題。
2.要讓身體保持良好的狀態,壹定的體力勞動是必要的。白天的疲勞會帶來無夢的睡眠,恢復能量。不參加體力勞動的人應該參加體育運動。甘地認為,戶外長時間散步是最好的鍛煉方式,身體絕不能成為味覺的奴隸,戒酒者要控制飲食。他們的飲食應該清淡簡單,不加香料,盡量生吃。理想的食物是水果和堅果。甘地在南非的時候,每天只吃這兩種食物,不需要特別努力就可以禁欲。禁食也有助於節欲。“絕食者可以表達自己的感受,他們的要求也就沒了。”
3.註意誓言在禁欲中的作用。甘地認為禁欲之所以不成功,是因為缺乏意誌。壹個不敢宣誓的人,會陷入誘惑。只有宣誓,人們才能遠離放縱,過上真正的壹夫壹妻制生活。甘地在鳳凰村立下禁欲誓言後,成為他抵禦誘惑的壹道屏障,他禁欲的可能性與日俱增。