妳好，色字頭上有壹把刀。很多人都深刻體會到了沈迷後的危害。可以說他們了解的很透徹，想要徹底的禁欲。那麽，怎樣才能做到完全禁欲呢？
1.最重要的是思想上要自律。只有控制住自己的思想，禁欲才能變得自然。控制自己的思想、言語和行為就像小孩子玩耍壹樣容易。
想要禁欲有很多種方法，可以考慮心理治療，然後可以自我調節。心理治療對戒斷有非常好的效果，包
妳好，色字頭上有壹把刀。很多人都深刻體會到了沈迷後的危害。可以說他們了解的很透徹，想要徹底的禁欲。那麽，怎樣才能做到完全禁欲呢？
1.最重要的是思想上要自律。只有控制住自己的思想，禁欲才能變得自然。控制自己的思想、言語和行為就像小孩子玩耍壹樣容易。
想要禁欲有很多種方法，可以考慮心理治療，然後可以自我調節。心理治療對戒斷有非常好的效果，包括人本主義治療、認知行為治療、精神分析治療和積極治療。
如果欲望太高或者有很多過度的欲望，可以考慮精神分析治療。找原因，比如童年不好的經歷對自己影響很大，讓自己想要的更多。這時候精神分析治療就很好了。
在自我調節方面，要積極克制自己的欲望，適當轉移註意力。我們不應該沈浸在欲望中。比如我們可以做壹些自己感興趣或者已經計劃好的事情，比如出去逛街，旅遊，也可以和好朋友聊天轉移註意力。看電影，吃美食等活動可以變得充實快樂，從而分流欲望過度的問題。
2.要讓身體保持良好的狀態，壹定的體力勞動是必要的。白天的疲勞會帶來無夢的睡眠，恢復能量。不參加體力勞動的人應該參加體育運動。甘地認為，戶外長時間散步是最好的鍛煉方式，身體絕不能成為味覺的奴隸，戒酒者要控制飲食。他們的飲食應該清淡簡單，不加香料，盡量生吃。理想的食物是水果和堅果。甘地在南非的時候，每天只吃這兩種食物，不需要特別努力就可以禁欲。禁食也有助於節欲。“絕食者可以表達自己的感受，他們的要求也就沒了。”
3.註意誓言在禁欲中的作用。甘地認為禁欲之所以不成功，是因為缺乏意誌。壹個不敢宣誓的人，會陷入誘惑。只有宣誓，人們才能遠離放縱，過上真正的壹夫壹妻制生活。甘地在鳳凰村立下禁欲誓言後，成為他抵禦誘惑的壹道屏障，他禁欲的可能性與日俱增。