當前位置:名人名言大全網 - 名人名言 - 如何清腸通便

如何清腸通便

1,空腹喝蜂蜜

自古以來就是排毒養顏的佳品,含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素,對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。蜂蜜含有豐富的糖分,可以吸收體內水分,停留在腸腔內,有利於清腸排毒。因為空腹吃腸蠕動最快,所以需要提醒大家的是,蜂蜜要用冷溫水送服,因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳

黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附能力,可以吸附人體消化系統殘留的雜質,清潔血液,經常食用可以有效清除體內的汙染物。黑木耳也是非常好的清腸排毒的食物,風幹的食物遇水膨脹,會給腸道帶來更多的水分。

3.空腹喝冷牛奶

空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第壹,冷刺激可以加速腸道運動。第二,牛奶中含有大量乳糖,中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此,喝牛奶後,乳糖未經消化就進入結腸,很快被排出體外。

4、壹天壹餐用水果代替正餐。

因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有壹些果膠,會使大便變軟,有助於排便。但是對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,用水果清腸排毒的效果不會太明顯。

5.每天服用壹定量的維生素排毒。

維生素c和維生素e有排毒的作用。維生素C每天不宜超過壹克,否則會導致胃酸過多,影響生育能力。維生素e每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉萎縮。

6.多吃紅薯排毒

紅薯又叫地瓜、地瓜。富含維A和維C,維生素A能讓眼睛更健康,維生素C有健美作用,鉀除了能保持心率正常還能預防高血壓。其高纖維素使腸道內的廢氣和廢物排出體外,有助於預防大腸癌。中醫指紅薯,性溫和,味甘,能潤腸通便,健脾補中氣,增加產後婦女乳汁。

7、紅糖排毒

紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”具有強大的“排毒”作用,可以將多余的黑色素導出真皮層,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭上阻止黑色素的產生。

此外,紅糖中所含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞有強大的抗氧化和修復作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免色素反彈,真正美白。

8.多喝菊花茶。

菊花含有揮發油、甜菊糖甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小檗堿、黃酮類、菊花色素、維生素、微量元素等物質,能抵抗病原體,增強毛細血管阻力;其中,黃酮類化合物已被證明對自由基有很強的清除作用,在抗氧化和抗衰老方面效果顯著。從營養學的角度來看,植物的精華在於花和果實。

菊花花瓣含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸含量較高。此外,它還含有豐富的維生素和鐵、鋅、銅、硒等微量元素,具有普通果蔬無法比擬的作用。據記載,菊花味甘、苦,性微寒;具有疏風清熱、清肝明目、解毒消炎的功效。

9、醋豆飲食排毒

黑豆洗凈,放入瓶中,倒入2倍的醋,10天後食用,每餐後食用10豆。醋能分解體內脂肪,緩解便秘,消除宿便;豆類含有植物蛋白,非常有利於補充體力。