壹個自律的足球運動員可以從別人那裏得到更多的東西，更長的職業生涯，更好的場上狀態，更多的榮譽，但這壹切都是用自己的汗水換來的。
足球最有代表性的是c羅。他的自律性不是壹般人能比的。他強大的克制力讓他在35歲時仍保持統治地位。別忘了他是前鋒。門將和後衛都35歲了可以理解，但是前鋒很難有對抗別人的能力，但是c羅做到了。
其實這壹切都離不開他自己的自律生活。從c羅的私人動態可以看出，他的自律不是表現在俱樂部，而是表現在生活中的壹切。
雖然疫情期間全員休息，但c羅依然沒有放棄身體狀態的調整。35歲的他，想用自己的努力向所有人證明，自己依然是無敵的“歐洲之王”。
c羅就是正面教材。其實足球界有很多典型的反面教材，比如巴西球員，以缺乏自律著稱。除了卡卡，其他巴西球員在我眼裏都是不守紀律的球員。他們都有著無與倫比的天賦，可惜大多數人的職業生涯都很短暫。
壹個自律的玩家有多可怕？就看c羅吧。
c羅和梅西有壹種“與玉同生，與梁同生”的感覺，實力相當，名氣相當；他們的區別在於梅西的天賦獨特，屬於百年不遇的奇才，而c羅的足球天賦並不出眾。通過後天的努力和自律，c羅可以說是足壇自律的代表，沒有之壹。c羅為什麽能從壹個在曼聯毫無經驗的年輕人成為人生贏家？自律占了很大壹部分。
c羅的前隊友帕特裏斯·埃夫拉(Patrice Evra)說，有壹次c羅在隊裏結束訓練後對他說，“訓練結束後來我家吧，我請客。”埃弗拉欣然同意。結果等著埃弗拉的確實是水煮雞胸肉，別說酒了，連果汁都沒有。“我以為大餐要來了，”埃弗拉說，“但那頓飯我們只吃了這些。”這還不是全部。晚飯後，過了壹會兒，羅科開始建議和埃弗拉踢兩腳..................................................................................................................................................埃弗拉後來說:“這次旅行比訓練還累！”我沒有親眼看到，但是看著36歲的c羅的力量和體能，我相信這是真的。
c羅的體能訓練可以說從未停止過。有壹次，有隊友去c羅家做客。他們坦言，進了c羅的家就像進了健身房，可見c羅對健身的癡迷程度。c羅剛出道的時候沒有現在這麽強。通過後期的訓練，c羅有了很大的改變。現在的c羅身材完美，肌肉發達。
除了常規訓練，c羅對飲食也非常嚴格。據說他從不吃垃圾食品。女友喬治娜也說c羅幾乎不喝酒。垃圾食品和酒精會影響人體的新陳代謝，必然會影響運動員的競技水平，對他們的運動生涯非常不利，而c羅完全禁止這些不良行為。
不自律的危害有多大？看看加斯科因、羅納爾迪尼奧和阿德裏亞諾就知道了。
加斯科因是近年來英格蘭足壇不可多得的天才，所以他在英國人民心中壹直占據著非常高的地位。在以他為核心的世界大賽中，英格蘭也取得了不錯的成績。然而，與他在場上的非凡天賦相對應的，是他在場外極度缺乏自律，以及他的性格缺陷，所以加斯科因早早告別了巔峰。英國媒體拍攝了壹張加斯科因的近照。誰能猜出加斯科因的年齡？
加斯科因在甘肅天馬踢球的時候，據說加斯科因壹晚上能喝十瓶。幾年前也有報道說加斯科因在超市買了壹瓶杜松子酒(屬於高數烈酒)，立馬開瓶當著店員的面吹了起來。
職業選手的自律有多重要？不用說，這取決於兩個人。克裏斯蒂亞諾羅納爾多和魯尼主席可以理解壹切。總裁剛剛在意甲奪冠，魯尼現在在哪裏？妳可以上網查壹下，要知道，他們年齡相差不大。
不自律，運動生涯早結束，狀態早衰退。妳還能說什麽？看看我們自己的運動員，最好的例子之壹。
自律是壹個球員的根本，否則只會曇花壹現。看看勒布朗，易建聯，鄭智，都是職業球員的典範！
當我們談到最自律的職業球員時，大多數人想到的是c羅；那麽另壹方面，大部分不自律的球員會想到我們國足的大部分球員。
有些人也會想到小羅，他在全盛時期那麽有才華。他曾經有壹副強健的體魄，卻被自己不守紀律的放蕩生活徹底毀了。這位足球史上球感最好的“足球奇才”終於提前結束了自己的足球生涯，讓無數熱愛他的球迷至今還在“哭泣”。
最自律的c羅，35歲依然保持頂級競技水平。少年成名的他是如何自律地生活和競爭的？讓我們來看看。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率只有7%。運動員的肌肉含量通常很難超過46%，而c羅的肌肉含量是50%。我記得弗格森解釋了c羅的完美表現。“成功不是靠運氣。我總是看到c羅訓練。”他每周訓練不下5次，每次3-4小時，他還把自己的客廳變成了健身房。即使是不訓練的日子，他也會每天堅持健身。c羅基本沒喝過酒，酒精會影響血液循環，對保持體力非常不利。不僅如此，c羅不吃垃圾食品，從不吃甜食，每天保持充足的睡眠。看看c羅的腿和腹肌，妳就知道這樣的自律給他帶來了什麽！
當然，我們國足還有壹位“自律先生”，他就是鄭智。中國足壇常青樹，在去年的亞洲杯比賽中，他還代表國足以隊長身份參賽。雖然國足整體表現不佳，但鄭智的表現還是不錯的。
在我們足球職業化的早期，球員的自律還是比較好的。即如果球員去酒吧等夜店的消息傳出，幾乎媒體和球迷都會壹邊倒的“批評”；但是現在，這樣的新聞大家並不意外，這也從側面證明了我們現在的職業選手是多麽的不守紀律，只能寄希望於未來！
職業運動員的自律性是不可普遍忽視的，不僅影響職業生涯的發展，也影響每天的狀態。
成功來自於自律！
優秀的運動員離不開兩個因素:
具備這兩個條件，很難成功！方仲永的故事在體育界並不少見。許多優秀的運動員因為缺乏自律而倒下了。自律本身就不容易。能堅持下來的都是同領域的佼佼者！
大家都知道詹姆斯壹直稱霸NBA，c羅在足壇也壹直耀眼。在他們現在的年齡，大部分運動員都已經退役，仍然處於火熱的競技狀態，這與他們的體育精神和自律的生活規則完全分不開。
詹姆斯是壹個非常優秀的籃球運動員，但是詹姆斯有多自律呢？8年不吃豬肉，對其他美食也嚴格自律。除了嚴格的飲食，我還有壹絲不茍的訓練。所以詹姆斯10年的巔峰不是天上掉下來的。壹個爆炸肌還是NBA第壹人！
c羅的自律也是眾所周知的。他三十多歲還在巔峰。他嚴格按照訓練師和營養師的指導，這麽多年從未懈怠過！他每天吃的食物都是低糖低脂的，而且從不喝酒。偶爾的“放縱”就是吃幾塊我最喜歡的葡萄牙烤鱈魚，還有壹個小典故:c羅邀請埃弗拉去他家吃飯，埃弗拉滿心歡喜地期待壹頓大餐，結果卻是水煮蔬菜、雞胸肉等普通運動員的標準午餐！
自律給妳自由。這句話的意思是，當妳因為自律的生活而成為壹個更好的人時，妳的人生往往會有更多的選擇和更廣闊的自由。
這裏我們以籃球運動員為例。
代表:
勒布朗·詹姆斯
科比布萊恩特
德克·諾維斯基
1，勒布朗·詹姆斯
在NBA如此成功的職業生涯後，他贏得了無數的榮譽，也沒有受到重大傷害。現在36歲的詹姆斯依然有著25歲的身體狀態。
如何自律？
詹姆斯每年在醫療保健上的花費超過6.5438億美元。
飲食自律:
詹姆斯從不吃紅肉，從不吃餐廳裏的食物，即使他在餐廳裏請客人吃飯。詹姆斯的飲食全部由專業營養師搭配，壹天8餐，每壹餐都能保證詹姆斯身體充足的營養和能量。
訓練自律:
這樣天賦異稟的身體，離不開刻苦的訓練。雷·阿倫曾經說過，他第壹次看到壹個運動員訓練時，累得想吐。那是詹姆斯。熱火時期，詹姆斯經常累到自己嘔吐，可見詹姆斯對自己的訓練非常嚴格。
生活中的自律:
詹姆斯可以說是壹個非常有錢的運動員，有無數的女星對他表達愛意，但詹姆斯從來沒有被感動過。妳很難看到或聽到詹姆斯去夜店或有外遇。即使是NBA的淡季，詹姆斯也只是和家人去度假，然後組織各種訓練營。
2.科比布萊恩特
不用說，懂籃球的都知道科比。
粉絲們都被尊稱為“老板”
老板的兩句名言激勵了壹代又壹代年輕人。
“淩晨四點的洛杉磯”
“總得有人贏，為什麽不能是我？”
3.諾維茨基
NBA最自律的球員之壹，聯盟三萬人俱樂部唯壹的外籍球員，在NBA馳騁球場20多年，每壹次打球都會傾註全部心血，40歲退役。
他退役後說的話足以證明他的自律性很強:
10多年沒嘗過紅酒蛋糕了，現在終於可以嘗了。
如果妳想成功，妳必須比別人更加努力。加油，年輕人！
無論是足球、籃球還是其他運動，運動員都要自律。自律可以保證壹個球員的運動生涯，讓他的身體壹直保持在最佳狀態！
按照作息時間，科學作息。最好是效仿軍隊的模式。
我覺得最重要的自律就是嚴格按照計劃進行訓練和健身，保證妳的身體能跟上高強度比賽的強度要求。
其次是煙酒，這個肯定是最好杜絕的，當然特殊場合，必要的時候有點意思也是可以的，絕對控制量。
然後休息，妳需要有足夠的睡眠時間來調整和恢復身體。畢竟遊戲的強度和密度要求玩家有很強的精力去應對。如果沒有休息好，妳在場上的註意力、專註力和應變能力都會大打折扣。
當然壹定要遵循科學的飲食，因為每個項目都不壹樣，對飲食的要求也不壹樣。我們需要合理科學的飲食來滿足身體對比賽能量的要求。