老祖宗 總結 出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%， 其它 占25%，而心理平衡的作用占到了50%!下面我給大家介紹情緒養生的 方法 ，希望對妳有用!
情緒養生之道
《黃帝內經》講：?人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。?人人都有喜怒悲恐驚，情緒的產生是五臟運動變化的結果，而且人的五臟與人體的情緒有明確的對應關系。調整好自己的情緒能讓自己擁有健康的體魄和愉悅的心情。
肝在誌為怒，心在誌為喜，脾在誌為思，肺在誌為憂，腎在誌為恐。
肝主怒，例如很多女性在月經前特別愛生氣，因為女性以血為用，以肝為先天，中醫認為人體的肝臟的功能是主藏血的，調節人體的月經。肝臟另壹個重要功能調節人體的情緒，主疏泄情緒。在人體月經前，個體的氣血很壅盛，當泄不泄，由於人體處於中醫認為的?肝郁氣滯?病理狀態，肝臟疏泄人體氣血和疏泄人體情緒的功能發生障礙，在人體身體上就會表現出沿著肝經循行位置，出現癥狀，所以會出現經前?乳腺脹痛?有的甚至還會出現脅肋疼痛、偏頭痛。這也就是我們通常講的?痛不痛，氣血壅?，身體疼痛，是因為有氣血擁堵，流通不暢。同時在情緒上人們就會表現出?急躁易怒?。《黃帝內經》講：?肝氣實則怒，血有余則怒?。患者存在?急躁易怒?的物質基礎，壅盛而疏泄不暢的氣血，所以她們情緒常常不能自己控制自己。但是月經壹來，這多余的氣血疏泄下去了，氣血通暢了，首先，乳腺不脹痛了，其次，精神也穩定，不會無故的發脾氣了。什麽道理，她們發脾氣的物質基礎沒有了，沒有了壅盛而疏泄不暢的氣血，自己的情緒自然就又回到了她們自然的掌控之中。所以動不動就發火。當妳無緣無故覺得特別愛生氣的時候，可讓中醫給妳調壹調肝，吃壹些疏肝理氣的藥，就會調整過來。
心主喜，就是高興，喜，除去給別人傳遞快樂和正能量外，營造輕松愉悅氛圍，還可以讓我們自身的身體氣血流通，暢達。我們常說?壹笑解千愁?，?予人玫瑰，手有余香?就是這個道理。笑壹笑，身體氣血通暢了--?榮衛通利?。但過於高興的時候，他的心氣就耗散了，所以高興是壹件好事，而過度的高興也未必是好事。中醫稱?暴喜傷陽?，?範進中舉?範進中舉人卻?新貴人歡喜瘋了?就是這個道理。
脾主思，思則氣結，壹發愁就吃不下飯了，心口下堵著，打嗝、噯氣、反酸，就是發愁愁的，思慮太多了，總想，還想不通，就會把人的脾胃之氣堵上，導致消化功能的紊亂。
悲主肺，悲則氣消。紅樓夢林黛玉是患有肺病，她會沒完沒了的老哭，肺氣就很虛弱，所以看她總是?嬌喘籲籲?，這是過度的悲傷傷了肺氣的結果。
恐傷腎，三國演義》張飛在當陽橋上壹喊，就把那人給嚇死了，那人肯定腎氣虛，恐則氣下。老百姓有壹句話俗話說嚇得他屁滾尿流，其實這個人要被槍斃的人怎麽大小便都失禁了，因為腎是控制二便的，當妳過度恐懼的時候，妳的腎的固攝功能就差了，這樣大小便就失禁了，所以中醫說了喜怒憂思悲恐驚情誌的變化，
和人的五臟是休息相關的。我們看到歷史小說中，這樣的人比比皆是，妳看王熙鳳，王熙鳳為什麽得病，機關算盡太聰明，反誤了卿卿姓名，她對誰都算計著呢，最後老天爺就把她算計了，林黛玉天天哭，哭著哭著她那肺結核就來了。妳看周瑜那麽年輕，就是因為他嫉賢妒能，由於他的心態太不平靜了，他老覺得諸葛亮比他聰明，他老不服氣，說諸葛亮把他氣死，不如說他自己把自己氣死。
情誌對人的影響是極其重要的，所以中醫說妳如果壹動心則?五內俱焚?，實質上妳內裏的臟腑的狀態就不平衡了，不平衡了就是疾病，就會影響妳的壽命，對於我們每壹個人來講，喜怒憂思悲恐驚是正常人的七情，壹定要記住，不可過度，那麽我們自己在日常生活中，當妳情緒突然間出現最大改變的時候，其實就給了妳的信號，告訴妳妳可能內裏的臟腑有不調的地方了，就需要加以調整，防範於未然。
情緒養生的方法
少言 少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。
少食 飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血和處於抑制狀態，就會產生困倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。
少臥 老人好臥，但需有節制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣，陽氣不暢，腸胃消化力減弱，身體機體活動隨之衰減，而容易得病。冬季傷寒，夏季傷暑，均為?久臥傷氣?所致。
少坐 ?久坐傷肉?。有的老人迷戀電視、 麻將 ，出門以車代步。久坐，脈絡瘀滯，氣血不暢，導致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現青紫、行走困難。這就是醫學上的下肢靜脈血栓形成。所以，老人應盡量活動肢體，多走路，參加適度的文娛體育活動，盡量避免人未老，腿先老。
少怒 怒是七情中最強烈的壹種情緒。?怒不節，氣乃不固。?怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善於養生的?老壽星?，無不忌怒。忌怒的主要方法是：自制。易發怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變壹下環境，使心情冷靜下來。
少欲 養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養生的人均減少個人私欲，淡化名利。
少色 即寡欲以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。
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