那麽，何為健康？健康是指壹個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之壹；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。健康既然是壹種理想狀態，也就是需要我們不斷追求的和靠近的。人處在壹個時刻變化著的大環境中，健康只是暫時的，亞健康是常態。有疾病不等於沒有健康。沒有健康肯定有病。健康是指不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是壹種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，並能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系。
體育，主體是“體”，核心為“育”。努力發展體育事業，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人,朱德說。在學校教育層面上，體育不僅是跑跑跳跳的小事，而是關系到人的全面發展。在國家發展的層面上，體育決不僅僅是金牌銀牌的事，而是關系到人民的健康與幸福、國家的強盛與安全。有學者擔心，中小學生的綜合運動能力太弱，可能影響兵源素質，進而影響國防安全。這壹點也不是杞人憂天。青少年是國家的未來，他們的健康與強壯，關系到我們正在為之努力奮鬥的強國夢想。怎樣樹立健康的生活方式？
家庭方面加強家庭和社區的青少年體育活動，形成學校、家庭和社區的合力。長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗，而強健的活力就使不幸的境遇也能放金光，斯賓塞語。家庭教育對加強青少年體育、增強青少年體質起關鍵作用。要在廣大家長中倡導健康第壹的理念，樹立正確的教育觀、成才觀，註重從小培養青少年良好的體育鍛煉習慣、飲食衛生習慣和文明健康的生活方式，鼓勵家長和孩子***同參加體育鍛煉。學校、社區要和家庭加強溝通與合作，組織開展多種多樣的青少年體育活動，促進家庭、社會形成科學正確的教育觀念和方式。成年人的體育缺乏，固然有其他綜合的因素，但是年輕時的教育，沒有教會他們體育的習慣、運動的技能，這是重要的原因。
社會方面努力營造重視青少年體育的輿論環境。大力宣傳和普及科學的教育觀、人才觀、健康觀，加大對群眾性學生體育活動的宣傳報道，形成鼓勵青少年積極參加體育鍛煉的社會氛圍。壹個民族，老當益壯的人多，那個民族壹定強；壹個民族，未老先衰的人多，那個民族壹定弱。-皮埃爾·顧拜旦。要以迎接奧運會、舉辦奧運會為契機，開展豐富多彩的“迎奧運、講文明、樹新風”活動，使北京奧運會成為廣大青少年積極參與、推動全民健身運動邁上新臺階的奧運會，讓廣大青少年以實際行動與奧運同行，充分展示新時期青少年健康向上的精神風貌。保持身體的和諧與平衡
個體方面樹立健康的生活方式，保持生理的平衡。那麽這裏要談到壹個重要的東西，就是觀念問題。同誌們觀念必須轉變。什麽叫觀念轉變呢？我們要充分認識到現在這麽多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。
個體方面合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麽錢。因此健康方式很簡單，效果非常大。
個體方面控制好自己的情緒，保持心理的平衡。只要註意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。實際上壹個人心理平衡，生理就平衡，什麽病就不容易得，得了病也好得快。任何病都是這樣，這個力量非常非常強大，有時強大得妳不可想象。“情緒”確實造成很多意外。人的心理狀態很重要，得病與康復因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態關系極大，我們的疾病在很大程度上受心理的影響。
個體保持良好的情緒狀態，正確面對職場風波
心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統壹體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。
學校方面確保學生每天鍛煉壹小時。壹個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是壹件極其痛苦的事情，列夫·托爾斯泰語。中小學要認真執行國家課程標準，保質保量上好體育課，其中小學1━2年級每周4課時，小學3━6年級和初中每周3課時，高中每周2課時；沒有體育課的當天，學校必須在下午課後組織學生進行壹小時集體體育鍛煉並將其列入教學計劃；全面實行大課間體育活動制度，每天上午統壹安排25━30分鐘的大課間體育活動，認真組織學生做好廣播體操、開展集體體育活動；寄宿制學校要堅持每天出早操。高等學校要加強體育課程管理，把課外體育活動納入學校日常教學計劃，使每個學生每周至少參加三次課外體育鍛煉。各級教育行政部門要提出每天鍛煉壹小時的具體要求並抓好落實。因地制宜地組織廣大農村學生開展體育鍛煉。有針對性地指導和支持殘疾青少年的體育鍛煉活動。要切實加強體育教師隊伍建設，按照開設體育課和開展課外體育活動的需要，配齊配強體育教師。
學校和政府方面舉辦多層次多形式的學生體育運動會，積極開展競技性和群眾性體育活動。發展體育運動，增強人民體質，毛澤東說。各級政府要定期組織綜合性或專項性的學生體育運動會。學校每年要召開春、秋季運動會，因地制宜地經常開展以班級為單位的學生體育活動和競賽，做到人人有體育項目、班班有體育活動、校校有體育特色。進壹步辦好體育傳統項目學校和高等學校高水平運動隊，充分發揮其對群眾性體育的示範帶動作用。完善高等學校和高中階段學生軍訓制度，豐富軍訓內容，開展“少年軍校”活動，發揮學生軍訓在增強體質、磨煉意誌等方面的作用。註重發展學生的體育運動興趣和特長，使每個學生都能掌握兩項以上體育運動技能。要加快教師結構調整，制訂並落實配齊專職體育教師計劃，多渠道配備好中小學和職業學校體育教師。在專職體育教師大量缺編的同時，大部分學校的教師整體配備並不缺編，其他科目教師大量擠占體育教師編制，彌補30萬體育教師的空缺絕非易事。在這種情況下對其他科目教師進行轉崗培訓似乎是最為快捷有效的做法。
學校方面幫助青少年掌握科學用眼知識和方法，降低青少年近視率。中小學教師和家長都要關註學生的用眼狀況，堅持每天上下午組織學生做眼保健操，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，控制近距離用眼時間。學校每學期要對學生視力狀況進行兩次監測。各級政府要進壹步改善農村學校的辦學條件，確保照明、課桌椅達到基本標準，改善學生用眼衛生條件。
學校和家庭方面確保青少年休息睡眠時間，加強對衛生、保健、營養等方面的指導和保障。我們力求使學生深信，由於經常的體育鍛煉，不僅能發展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意誌力，蘇霍姆林斯基語制定並落實科學規範的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。積極開展疾病預防、科學營養、衛生安全、禁毒控煙等青少年健康教育，並保證必要的健康教育時間。建立和完善學生健康體檢制度，使青少年學生每年都能進行壹次健康檢查。建立和完善青少年營養幹預機制，對城鄉青少年及其家庭加強營養指導；通過財政資助、勤工儉學、社會捐助等方式提高農村寄宿制學校家庭經濟困難學生夥食補貼標準，保證必要的營養需要。建立青少年營養狀況監測機制，加強青少年食品衛生專項監督檢查。根據新時期青少年青春期特征和成長過程中的心理特點，有針對性地加強心理健康教育，逐步建立健全青少年心理健康教育、指導和服務網絡。
政府和社會方面 加強學校體育設施建設。各級政府要認真落實《公***文化體育設施條例》，統籌協調、因地制宜，加強學校體育設施特別是體育場地建設。城市和社區的建設規劃要充分考慮青少年體育鍛煉設施的需要，為他們提供基本的設施和條件。公***體育設施建設要與學校體育設施建設統籌考慮、綜合利用。把“農民體育健身工程”與農村中小學體育設施建設結合起來，改善農村學校體育條件。公***體育場館和運動設施應免費或優惠向周邊學校和學生開放，學校體育場館在課余和節假日應向學生開放。
學校方面加強體育安全管理，指導青少年科學鍛煉。學校要對體育教師進行安全知識和技能培訓，對學生加強安全意識教育。加強體育場館、設施的維護管理，確保安全運行。完善學校體育和青少年校外體育活動的安全管理制度，明確安全責任，完善安全措施。針對青少年的特點，加強對大型體育活動的管理，做好應急預案，防止發生群體性安全事件。所有學校都要建立校園意外傷害事件的應急管理機制。建立和完善青少年意外傷害保險制度，推行由政府購買意外傷害校方責任險的辦法，具體實施細則由財政部、保監會、教育部研究制定。要加強體育科學研究，積極開發適應青少年特點的鍛煉項目和健身方法，加強社會體育指導員隊伍建設，為青少年體育鍛煉提供科學指導。目前中國的孩子們在校外參與有組織的體育活動的機會較少，除了專職的體育學校之外就是剛剛開始出現的由社會力量組織的各類興趣培訓班，例如擊劍、遊泳、冰球之類。不過這些培訓班大多剛剛起步不久，沒有形成規模，並且資費不菲，讓很多家長難以承受，”孩子們或步點兒壹致跳皮筋，或鬥智鬥勇丟沙包，或聚精會神打陀螺，這些老遊戲簡單易學，需要對抗合作，很受孩子們歡迎。為幫助孩子們在假期裏增強體魄，政府要結合青少年特點，提前向社會征集140多項傳統體育遊戲玩法，並計劃重點推廣跳皮筋、跳繩、踢毽子、丟沙包、抖空竹、翻花繩、跳九宮格、抓嘎拉哈等八種體育遊戲，向社區發放體育器具。
梁啟超清於壹九00年二月在《少年中國說》中，寄語恰同學少年之龍的傳人：
使舉國之少年而果為少年也，則吾中國為未來之國，其進步未可量也。故今日之責任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由，少年進步則國進步；少年勝於歐洲則國勝於歐洲，少年雄於地球則國雄於地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，壹瀉汪洋。潛龍騰淵，鱗爪飛揚。乳虎嘯谷，百獸震惶。鷹隼試翼，風塵吸張。奇花初胎，矞矞皇皇。幹將發硎，有作其芒。天戴其蒼，地履其黃。縱有千古，橫有八荒。前途似海，來日方長。美哉我少年中國，與天不老！壯哉我中國少年，與國無疆！
中國青少年，加油啊，冠軍夢之隊，早晚會是妳們的！JUST Do IT ！TO Be NO.1!